11 мая 2007 08:27 |
Мне 50 лет. Рост 158. Вес 85кг. Не могу с собой ничего сделать, вечером нападает жор, днем могу ни есть. Раньше была 68кг, после 50-ти поправилась и все. Подскажите пожалуйста! У меня проблемы с ЖКТ(запоры). Без слабительного не живу. Заранее спасибо!
Людмила, могу сразу сказать, что нарушение деятельности кишечника крайне негативно сказывается на проблеме веса и без решения этой проблемы решить проблему веса будет сложно. Более того, это вообще заслуживает полноценного обследования у гастроэнтеролога, т.к. хронические запоры могут быть и следствием и причиной целого ряда серьезных заболеваний кишечника!!!!!!!! Что касается непосредственно снижения веса. Лично я не придерживаюсь мнения, что принципиально вечером не есть - если затраченных днем калорий больше, то можно есть когда угодно. Важно - что есть. В Вашем случае суточный калораж должен быть не более 2000 калорий - это максимум. При этом, если Вы его уменьшите на 300, т.е. до 1700 - будет очень хорошо, т.к. впринципе этого будет Вам достаточно. теперь о том, что есть: надо резко ограничить жиры, максимум 30 гр в сутки, исключить все легкоусвояемые углеводы (весь хлеб, сахар, картофель, все сладости, бананы, виноград, крупы, кроме гречневой (и то под вопросом) и т.д.) Акцент в питании на белки и углеводы из овощей и фруктов. Вкратце Ваше питание должно состоять из обезжиренных творогов (твороги могут быть очень коварны, если не смотреть на их жирность и калорийность, например, творожная масса ничем не уступает торту Киевский!)и йогуртов (йогурты тоже не все одинаково полезны, в некоторых обезжиренных йогуртах содержится много сахара - это не хорошо, надо искать без сахара, т.е. с сахарозаменителем (Валио 0%жирности, но он, к сожалению, большая редкость и есть только в хороших магазинах) или внимательно смотреть что написано на этикетках. Наши йогурты (чудо йогурт) для целей диеты не подходят, можно Фрутис 0% жирности (!)), обезжиренного кефира и молока, чая и кофе без сахара (все газироанные "колы" абсолютно исключаются!!!), отварного мяса говяжбего и куриных грудок, гарнира не виде салатов с майонезом, а только овощи в натуральном виде, обильного, не менее 2.5 л в сутки питья, фруктов, за исключением выше названных. Теперь по поводу "ночного жора" - проблема, которая может быть решена, если вместо бутербродов, Вы будете заполнять желудко кефирами и прочей "молочкой" - Вы будете сыты (насколько это возможно, конечно) и не навредите фигуре. И еще, я бы Вам советовал на всякий случай, посетить эндокринолога - 50 лет - возраст гормональных изменений у женщин, возможна, что причина в этом. И еще, если Вы к диете добавите физические нагрузки, хотя бы пешие часовые прогулки, то эффект будет более быстрым и ощутимым.
Удачи!!!
С уважением, врачи Медицинского Центра «Риммарита»
Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж,
тел. (495) 130-66-72
http://www.rimmarita.ru
Удачи!!!
С уважением, врачи Медицинского Центра «Риммарита»
Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж,
тел. (495) 130-66-72
http://www.rimmarita.ru
Полезные статьи
23 мая 2023 | 01:05
Вот что происходит в организме, если есть клубнику каждый день
Многие особенно ждут период с мая по июль, ведь тогда, наконец, снова начнется клубничный сезон. Красные ягоды не только приятны на вкус, но и являются источником энергии для организма.
Клубника — абсолютный хит лета.
25 марта 2004 | 18:03
Ожирение мозга?
Ожирение становится в мире настоящей эпидемией, и взгляды очень многих - врачей, диетологов, обывателей - все чаще останавливаются на растущих животах, как своих, так и чужих.
24 мая 2011 | 10:05
Пища, которая избавляет от храпа
Каких только средств не изобреталось, чтобы избавиться от храпа. Пластырь, закрывающий нос, или специальные подушки, которые заставляют спать на боку, чтобы храпеть меньше... А знаете ли вы о рецептах народной медицины против храпа? О них рассказывают здесь эксперты в диетологии Посольства медицины.
07 июня 2008 | 17:06
Водная диета – стройность из артезианской скважины.
Лето – это маленькая жизнь, как поется в известной песне. Редко встретишь человека, который не любит это время года, когда становится тепло, и не нужно кутаться в теплую тяжелую одежду. Как было бы хорошо, если бы вместе с одеждой мы могли сбросить лишние килограммы!
16 октября 2007 | 10:10
С чем и как надо пить чай - Чай и молоко.
Многие любители и ценители чайного аромата и вкуса считают кощунством смешивание чая с молоком и сливками, как это делают, например в Англии. С точки зрения истинного поклонника и знатока чая, употребление чая с молоком, а тем более с маслом, как это принято у монголов, равнозначно порче чая, заглушению его букета.
22 ноября 2006 | 11:11
Диабет. Специализированные питательные смеси для больных сахарным диабетом
Сахарный диабет относится к числу наиболее распространенных хронических за-болеваний. Для больных этим заболеванием людей существует острая необходимость ежедневно в течение всей своей жизни прилагать усилия к тому, чтобы правильно соста-вить свой рацион и тем самым обеспечить себе хорошее самочувствие в течение дня, так как правильное питание – это постоянная немедикаментозная терапия при сахарном диа-бете.
09 октября 2008 | 12:10
Пять орехов в день для здоровья
Вкусные «греки» выводят лишний холестерин и снижают сахар при диабете
16 мая 2002 | 00:05
Диета №1
Диета при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки в период стихания обострения и не менее полугода после него, нерезком обострении хронического гастрита с сохраненной и повышенной секрецией, остром гастрите в период обострения.
21 апреля 2003 | 20:04
Система раздельного питания по Шелтону
Думаю, многие наслышаны о системе раздельного питания. Основоположником ее является Герберт Шелтон, выдвинувший оригинальную теории о совместимости различных продуктов. Пока одни диетологи спорят с этой теорией, а другие, наоборот, разрабатываю свои методики на ее основе, многие ею пользуются и весьма довольны результатами. Вредной она однозначно не является, поэтому приводим основные тезисы Шелтона и таблицу совместимости продуктов.
25 января 2008 | 00:01
«За» и «против» употребления кофе
Мммм… кофе. Какой аромат, какой вкус… Оно делает утро таким классным! Но ежедневное употребление кофе наносит больше вреда, чем пользы? Есть множество исследований, подтверждающих как положительные, так и отрицательные свойства кофе.
10 марта 2009 | 17:03
Как грамотно снизить вес, если у вас хронический пиелонефрит?
Многим женщинам весной хочется быстро похудеть. Но в это время года нередко обостряется пиелонефрит.
Снижать вес в таком случае нужно грамотно и осторожно.
23 апреля 2008 | 13:04
Каждому возрасту — своя диета.
Диета по возрасту: как похудеть в 30, 40 и 50 лет Причём, это касается не только тех, кто хочет сбросить лишние кило. Чтобы сохранить стройную фигуру до старости, вам придётся привыкать к всё более и более скромному рациону.
28 декабря 2006 | 10:12
О трансгенной сое
Мировая наука считает, что фундаментом еды ХХI века станет растительный белок. Как, где раздобыть полноценный растительный белок? Ученые ответили на этот вопрос: единственный полностью начиненный аминокислотами и другими важнейшими для организма компонентами - белок сои. Он ближе всего к животному, но в отличие от последнего не имеет его отрицательных качеств.
21 апреля 2009 | 11:04
Сухие завтраки
Хлопья или мюсли с молоком - один из самых популярных вариантов завтрака. На что нужно обращать внимание, чтобы купленный сухой завтрак был по-настоящему полезным?
03 октября 2003 | 12:10
Масло для тучных мужчин
Канадские ученые разработали новое масло для жарки, которое снижает уровень холестерина и, похоже, стимулирует метаболизм едоков.
Особенно оно, по мнению разработчиков, окажется полезным мужчинам, стремящимся сбросить вес.
23 марта 2007 | 01:03
Лекарь из банки. Морской рис.
Морской рис, его чудесные свойства использовались очень давно. Кислоты, содержащиеся в настое, полученном в результате брожения, делают напиток из грибка уникальным. Он снимает усталость, способствует восстановлению обмена веществ, омолаживает клетки организма, выводя из него пораженные и мертвые, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, понижает уровень сахара в крови, нормализует кислотность желудка, понижает артериальное давление, восстанавливает и укрепляет нервную систему, помогает при бессоннице, восстанавливает и укрепляет потенцию, обладает мочегонными свойствами, растворяет соли в суставах, выводит "песок" и "камни" из желчного пузыря и почек.
19 сентября 2006 | 16:09
Аптека из цветка
Авиценна утверждал, что каждый человек после 45 лет, который хочет сохранить своё здоровье, должен регулярно есть мёд с грецкими орехами. Наши современники подтверждают: химический состав мёда и сыворотки крови почти одинаковы, поэтому его можно использовать практически при любом заболевании.
01 июля 2005 | 12:07
Секреты потрясающих диет
Можно ли похудеть очень быстро и эффективно? Можно, утверждают поклонники многочисленных блиц-диет. Но не спешите срочно садиться на голодную диету.
