16 декабря 2005 02:57 |
Скажите пожалуйста, что мне делать с постоянно растущим весом?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Нужно проконсультроваться с эндокринологом.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Полезные статьи
26 марта 2004 | 22:03
Весенняя диета
Диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая.
14 февраля 2007 | 07:02
Льняное масло - древнейший лекарь!
Уже давно известно, что в обмене веществ важную роль играют жиры - необходимый компонент нашего питания. От качества жира, употребляемого в пищу, во многом зависит состояние здоровья человека. Существуют заболевания, связанные с нарушением жирового обмена. Серьезнейшие из них - атеросклероз - приводит к раннему старению, стенокардии, инфаркту миокарда, инсультами, таким образом, может быть причиной смерти.
10 августа 2007 | 09:08
Топ 30 лучших летних веранд ресторанов Москвы
Адресса, телефоны, примерная стоимость заказа лучших летних ресторанов города Москвы
12 января 2012 | 09:01
Витамин С должен быть в вашем питании
Витамин С - это мощный антиоксидант, который должен присутствовать в питании каждого человека в адекватных количествах. Он является непременным участником многих важных процессов в организме. Витамин С помогает развитию зубов и десен, костей, хрящей, усвоению железа, росту и восстановлению кожи и др. Про свойства этого удивительного вещества рассказывают в этой статье эксперты в диетологии Посольства Медицины.
25 июня 2007 | 09:06
Мюсли - залог здоровья
По мнению большинства диетологов, с каждым приемом пищи человек должен получать полный комплекс полезных веществ. А мюсли - как раз такой комбинированный продукт, который содержит и витамины, и аминокислоты, и белки, и жиры, и минеральные вещества.
10 ноября 2010 | 14:11
Запоры лечат правильным питанием
Неправильное питание – основная причина нарушения ритма опорожнения кишечника – запоров. Стресс и малоподвижный образ жизни облегчают их появление. Как с ними справиться? Об этом ведут разговор в этой статье эксперты в диетологии Посольства медицины.
12 октября 2002 | 15:10
Диеты со всех стран мира.
Чувство прекрасного и стремление к нему присущи всем народам без исключения. И, несмотря на некоторые отличия в стандартах красоты, принципиальные пути ее достижения практически одинаковы – здоровый образ жизни и здоровое питание. Но у каждого свои кулинарные секреты....
20 июля 2007 | 14:07
Капкан для гурмана.
Обильная мясная пища, частые возлияния и принадлежность к сильному полу этих обстоятельств достаточно, чтобы стать подагриком. Дворянский недуг выбирает активных, любящих удовольствия мужчин. Редкому королю или начальнику со стажем удавалось избежать этой участи. Однако контролировать подагру в наших силах ведь она относится к заболеваниям образа жизни.
14 января 2005 | 11:01
Настоящие итальянские продукты. Часть первая: сыры
В настоящее время стало неактуальным понятие «дефицит», сейчас всего вдоволь – прилавки магазинов просто ломятся от изобилия колбас, сыра, вина и пр. Но, наряду с этим, очень часто, не чистые на руку производители пытаются нас обмануть, выдавая товары сомнительного качества за фирменные. Где же все-таки можно купить настоящие, качественные продукты?
10 июня 2010 | 04:06
Летняя еда-морепродукты
Дары моря – великолепный источник йода и легкоусвояемого белка. Если мясной белок переваривается в организме примерно пять часов, то на переваривание белка морепродуктов уходит всего два-три часа. Очень важно, чтобы морепродукты были только «первой свежести», иначе можно сильно отравиться
29 марта 2007 | 14:03
Самые полезные продукты
Что делает нас сексуально привлекательными? Конечно стройная фигура, лучистые глаза, приветливая улыбка, а еще шелковистые блестящие волосы, ухоженная кожа. Одним словом, пышущий здоровьем человек и производит впечатление самого сексуального.
26 июня 2002 | 00:06
Целебная тыква
Не только семена, но и мякоть этого овоща обладает лечебными свойствами, благодаря наличию в ней важнейших микроэлементов — калия, кальция, магния, натрия, фосфора и витаминов А, С, В1, В2, В12, РР, а также витамина К, которого почти нет в других овощах и фруктах, и многих других витаминов.
03 июня 2008 | 17:06
Рыцари шведского стола
Какие чудовищные опасности подстерегают путешественника в дальних странах! Что там акулы и скорпионы, ураганы и торнадо – существуют враги и пострашнее: щедрый шведский стол в отеле, огромные порции в ресторане да горы деликатесов по смехотворным ценам. Нужно быть камнем, чтобы удержаться от соблазна. Но нужно быть камнем и чтобы выдержать такую нагрузку…
09 октября 2006 | 14:10
Осенняя диета
В период сезонной адаптации организм становится особенно чувствительным к неблагоприятным факторам. Питательные вещества поступают в клетки с перебоями, и обменные процессы в них расстраиваются. В результате организм хуже усваивает углеводы. Поэтому в такое время в рационе должно быть как можно меньше сладкого и больше природных антиоксидантов - свежего растительного масла, проросшего овса, фруктов, овощей.
01 июля 2011 | 08:07
Как питаться, чтобы бросить курить
Отказаться от опасной привычки курить нелегко. Человеку, задумавшему это сделать, нужна всесторонняя поддержка и помощь специалистов медицины. Помимо фармакологических препаратов и психологической помощи, колоссальным подспорьем в такой ситуации может оказаться разумное питание. Подробнее на эту тему рассуждают здесь эксперты в диетологии и наркологии.
04 января 2011 | 13:01
Как бороться с пивным животом
«Живот растет, а ноги – сохнут» - это про современных мужчин и их беду – «пивные животы», которые никак не хотят исчезать и становиться хоть немного меньше. Не так обидно, если человек действительно потребляет пенный напиток литрами, а если все выходные – в спортзале и после 6-ти на кухню не заходим, а он знай себе – колышется? Что делать и можно ли вообще что-то сделать?
22 ноября 2006 | 11:11
Диабет. Специализированные питательные смеси для больных сахарным диабетом
Сахарный диабет относится к числу наиболее распространенных хронических за-болеваний. Для больных этим заболеванием людей существует острая необходимость ежедневно в течение всей своей жизни прилагать усилия к тому, чтобы правильно соста-вить свой рацион и тем самым обеспечить себе хорошее самочувствие в течение дня, так как правильное питание – это постоянная немедикаментозная терапия при сахарном диа-бете.
03 августа 2005 | 20:08
Похудеть навсегда
Обычно отношения худеющего человека и его диет складываются по принципу "плюс два или минус два? плюс четыре или минус четыре?".
24 августа 2002 | 06:08
Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания
Все мы любим вкусно поесть. Но у кого-то это проходит бесследно, а у кого-то, каждая калория остается "на память" лишними кило. И проблемы внешности - ничто, в сравнении с другими последствиями чревоугодничества.
24 июня 2013 | 00:06
В чем опасность диет?
Сегодня диеты являются одним из самых популярных методов похудения, каких только диет не предлагается в интернет и различных глянцевых изданиях. Однако мало кто из тех, кто сидит на этих диетах, задумывается о том, какой вред наносится такими процедурами организму. А ведь большинство диет, если они не назначены врачом-диетологом после всестороннего исследования и не разработаны строго под вас, могут стать крайне опасными! Но чем так плохи диеты - выясним поподробнее.
