16 ноября 2006 21:45 |
Доброе время суток! Меня интересует вот такой вопрос: мне 18 лет, при росте 163 я вешу 45 кг, у меня маленькая плоская попа (обхват 82см) и маленький размер груди (обхват 80см), что нужно делать, какие упражнения выполнять, чтобы за малые сроки в домашних условиях увеличить эти размеры??? а главное, как привести свой вес в норму?????? Заранее благодарна, С уважением, Юлиана!
Уважаемая, Юлиана! О том, как улучшить форму ягодиц, мы писали в статье: http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
О том, как укрепить грудь, читайте в статьях на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6327 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6278
Обо всех возможностях увеличения груди можно прочитать в нашей статье: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6101
О том, как скорректировать свой вес при помощи питания – проконсультируйтесь с диетологом на нашем сайте.
О том, как укрепить грудь, читайте в статьях на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6327 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6278
Обо всех возможностях увеличения груди можно прочитать в нашей статье: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6101
О том, как скорректировать свой вес при помощи питания – проконсультируйтесь с диетологом на нашем сайте.
Полезные статьи
02 марта 2006 | 09:03
Зарядка для самых ленивых
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!
19 апреля 2008 | 08:04
Балет на воде
Синхронное плавание - вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Это один из самых утонченных и элегантных видов спорта.
15 августа 2008 | 14:08
Аюрведа и спорт
Являясь прежде всего наукой, Аюрведа, неся свои знания более 6 тысячелетий, привлекает внимание специалистов во всех областях жизни. Обращение к Аюрведе спортивной медицины, в поисках все более эффективных программ подготовки спортсменов, тем более объяснимо.
23 ноября 2007 | 16:11
Проведем зимние каникулы с пользой
Чуть больше месяца осталось до Нового года и детских зимних каникул. Так пусть ваш ребенок проведет это время активно, весело и с пользой для здоровья.
21 марта 2008 | 04:03
Спорт для всех
Наверняка, каждый из нас хоть раз в жизни занимался армреслингом. Ведь нет более простого и честного способа выяснить отношения или просто помериться силой.
24 января 2008 | 18:01
Спортзал на дому. Степ-платформа.
Продолжаем организовывать домашний спортивный уголок. Занятия на степ-платформе помогут улучшить фигуру, разовьют подвижность суставов, укрепят сердечно-сосудистую систему и улучшат настроение.
04 ноября 2004 | 18:11
Как купить и приручить тренажер
После долгих сомнений, неудавшихся диет и потерпевших крах утренних пробежек, вы решили завести свой собственный домашний тренажер. Задача не менее сложная, чем покупка автомобиля...
07 апреля 2008 | 02:04
Вода и аквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.
20 мая 2002 | 00:05
Головастые мышцы
Заставь свои дельты раскрыться, подобно парашютам, атакуй их со всех сторон.
21 мая 2002 | 00:05
Цинк и тестостерон: прямая связь
Все мы знаем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимы витамины А, Е, С, В 12 и железо. А как насчет цинка? Насколько важен для организма этот минерал? Очень важен! Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществ! 70 процентов цинка мы получаем из мяса, а остальное "добираем" за счет злаковых и круп. Дефицит цинка в организме часто приводит к серьезным последствиям. Например, у детей замедляется рост и развивается гипогонадизм (нарушение половых функций).
04 декабря 2003 | 12:12
Обзор московских фитнес-клубов
Вы решили покончить с сидячим образом жизни и заняться здоровьем и фигурой? Как теперь выбрать фитнес-центр по дуще и по карману? Агентство "Business Rating", занимающееся бизнес-исследованиями и подготовкой аналитических отчетов, представляет вам собственный обзор московских фитнес-клубов.
10 декабря 2003 | 11:12
Как дела в Питере с фитнесом?
В Петербурге начал формироваться сегмент рынка фитнес-услуг для среднего класса. Российский рынок фитнеса в целом (и питерский, в частности) также возник в ответ на запросы высшего класса, и сейчас их, в общем-то, удовлетворяет. Помимо элитных фитнес-клубов развитие получили малокомфортабельные, недорогие фитнес-центры для потребителей в нижнем ценовом сегменте рынка. На повестке дня - создание сегмента рынка фитнес-услуг для среднего класса.
21 мая 2002 | 00:05
Потрясающие ягодицы
Восемь базовых упражнений для ягодиц, задней поверхности бедер и икр.
26 декабря 2021 | 11:12
Бег зимой: Как оставаться здоровым при беге трусцой в холодную погоду
Беговая тренировка особенно сложна в снег и в холод. Однако бег трусцой – отличное средство, чтобы предотвратить зимнюю хандру. Как лучше всего мотивировать себя на это ...
20 мая 2002 | 00:05
Как действуют стероиды
Вокруг анаболических стеройдов по-прежнему не утихают научные споры. До сих пор подавляющее число специалистов-медиков убеждены, что дополнительный прием стеройдных гормонов принципиально не имеет смысла. По их мнению, рецепторы тестостерона полностью насыщены при нормальном физиологическом уровне гормона.
01 марта 2007 | 13:03
Кубок СПОРТМАСТЕР по зимним видам спорта.
24 февраля в Подмосковье на горнолыжном курорте Сорочаны состоялся уже ставший традиционным Кубок СПОРТМАСТЕР по зимним видам спорта. Организаторами соревнования выступила компания СПОРТМАСТЕР, а также бренды Volkl, O’Neill и Colmar.
10 октября 2007 | 17:10
Специальная гимнастика для борьбы с целлюлитом.
Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть регулярно заниматься спортом и специальной гимнастикой.
27 декабря 2005 | 06:12
Ошибки начинающих - занятия фитнес
Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полгода назад я посещала женский тренажерный зал, а сейчас поменяла его на более современный и большой фитнес-клуб. Будучи человеком наблюдательным, я поневоле замечала ошибки и недочеты, которые совершают женщины, стремясь улучшить свою фигуру.
22 марта 2005 | 10:03
Разминочные упражнения
Выполнение разминки может предохранить вас от травм и является важной частью вашей тренировки. Разминка может состоять из абсолютно любой физической нагрузки, которая в состоянии значительно повысить частоту сердечных сокращений, например, из бега трусцой (на воздухе или же просто в помещении на месте), занятий на велосипеде (обычном или же стационарном), либо прыжков через скакалку. В этой статье мы приводим некоторые упражнения, которые в целом будут готовить ваш организм к тренировкам и специфическим образом согревать те мышцы, которые вы планируете прорабатывать в каждом отдельном занятии.
30 сентября 2002 | 02:09
Упражнения, которые вы можете выполнять дома
При современном ритме жизни выкроить время для похода в спортивный зал, порой, бывает очень сложно. При этом быть здоровым и хорошо выглядеть просто необходимо. В этом случае, решение одно - заниматься дома!
