Сегодня 16 апреля 2024
Медикус в соцсетях
Фитнес → Пациенту
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
28 декабря 2007 11:14   |   Емельянова Инесса

Скипинг – для здоровья и стройности

Скипинг, как вид спорта, приобрел популярность в конце прошлого столетия. У нас это слово до сих пор известно далеко не всем. И кое-кто, наверно, сильно удивится, узнав, что скипинг – это просто-напросто прыжки со скакалкой. Ведь в переводе с английского, «скип» — означает прыгать, подпрыгивать. Помните популярный некогда австралийский сериал «Скиппи»? Да-да, так звали героиню – умную и забавную кенгуриху. Они, кенгуру, как известно, ходить вовсе не умеют, а только прыгают. Так вот и нам, для того, чтобы начать заниматься скипингом, необходимо  только умение прыгать, ну, и скакалка, конечно.
 
А для чего им заниматься, спросите вы? Какая вообще польза от прыганья на скакалке?
Ну, детям еще понятно – для развлечения, а нам-то, взрослым, зачем?
А я вам расскажу, зачем. Пользы от этой детской забавы масса.
 
Во-первых, прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений;
Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру;
В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
А в-четвертых, это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час. Вообще, что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудания сравнимы только с бегом.
 
К тому же, скипинг доступен каждому, вне зависимости от материального положения, возраста, веса и роста. В магазинах «Спортмастер» вы можете приобрести скоростную скакалку для занятий с высокой интенсивностью оборотов всего за 149 рублей. Сделана она из высококачественных материалов, имеет прочные рукоятки и прозрачный шнур. Здесь же можно купить скакалку покруче – со счетчиком и неопреновыми рукоятками, она обойдется в 390 рублей.
 
Прыгать на скакалке можно практически всегда и везде, она очень компактная, много места не займет, поместится  даже в кармане.
 
В день заниматься скипингом желательно хотя бы 10 минут. При этом надо соблюдать простые правила.
 
  • Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, то прыжки на скакалке вам противопоказаны.
  • Убедитесь, что шнур скакалки не будет задевать окружающие предметы, особенно это касается люстры, если вы собрались прыгать дома.
  • Во время занятий ноги должны быть вместе, спина прямая, локти прижаты к телу.
  • Вращать скакалку следует кистями рук.
 
Кстати,  уже давно проводятся чемпионаты мира по скипингу, и рекорд мира принадлежит мужчине — 318 прыжков за 60 секунд.
Вы тоже сможете участвовать в соревнованиях, если очень захотите и будете упорно тренироваться. А вот и примерная программа для тренировок, ее предлагает Первый вице-президент федерации скипинга в России Владимир Иванович Богомолов:
 
ПРЫЖКИ СМЕШАННЫЕ:
  1. Вперед на двух ногах один прыжок простой, другой руки скрестно;
  2. Назад на двух ногах один прыжок простой, другой руки скрестно;
  3. Назад ноги скрестно 10 (20, 30, 49 и т.д., чем больше – тем больше шансов выиграть) прыжков + вперед на правой ноге руки скрестно 10 (20 и т.д.) прыжков + вперед на левой ноге руки скрестно 10, 20 прыжков + вперед на двух ногах 10, 20 прыжков.
  4. Назад на двух ногах 10, 20 прыжков + вперед на правой ноге руки скрестно 10,20 прыжков + назад на левой ноге руки скрестно 10, 20 прыжков вперед + ноги скрестно и руки скрестно 10, 20 прыжков.
  5. Вперед в приседе на двух ногах 10, 20 прыжков + назад руки скрестно 10, 20 прыжков + вперед в приседе попеременная смена ног 10, 20 прыжков + назад ноги скрестно 10, 20 прыжков.
 
Да, и прыгать лучше всего в облегающей одежде и упругих кроссовках, это вы тоже сможете приобрести в «Спортмастере».
 
Ну что ж, хочется пожелать всем — занимайтесь скипингом и будьте всегда в отличной форме!
 
 
 
 
Сеть спортивных супермаркетов «СПОРТМАСТЕР»
Телефон: (495) 777−777−1
Факс: (495) 286−87−62
www.sportmaster.ru
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
29 декабря 2007  |  16:12
Батут – отличный тренажер для всей семьи
Занятия на батуте улучшают координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат. При этом повышают тонус мышц, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
27 декабря 2007  |  19:12
Модный подарок
Считанные дни остаются до праздников, а вы все еще не определились с подарками? Есть простой выход – приобретите в «Спортмастере» подарочную карту и пусть ваши родные или близкие выберут себе подарок сами, по своему вкусу.
26 декабря 2007  |  11:12
Спортзал на дому: эспандеры
С помощью современных эспандеров можно развить не только мышцы рук и груди, но и укрепить ягодицы, пресс, бедра и голени.
26 декабря 2007  |  01:12
Спортзал на дому: ролик для пресса
Этот функциональный тренажер укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, улучшает рельеф и форму мышц живота, повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
24 декабря 2007  |  08:12
Спортивные подарки – в каждый дом и офис! Часть 2: На любое время года.
В «Спортмастере» можно приобрести подарки для всех своих близких и знакомых, причем на любой вкус, цвет и кошелек. А подаренные на Новый год и рождество – они будут радовать круглый год.