Ученые определили причину пивного живота
|
В частности, у пожилых людей больше жировых отложений. Так называемый пивной живот особенно опасен для мужчин. Этот термин «пивной живот» относится к просторечию. Он означает скопление жира в области живота, которое обычно имеет твердую и сферическую форму.
Помимо отсутствия физических упражнений и плохого питания, причиной пивного живота считается также плохой сон. Этот факт подтвердило исследование, проведенное в США. Группа ученых сравнила данные о здоровье более 5000 женщин и мужчин в возрасте от 18 до 59 лет. Все они приняли участие в Национальном обследовании здоровья и питания США в период с 2011 по 2014 год.
По мнению исследователей, сон менее восьми часов в сутки оказывал существенное негативное влияние на организм. Уменьшение продолжительности сна всего на один час было связано с увеличением массы висцерального жира на 12,1 грамма как у мужчин, так и у женщин. Висцеральный жир — это особенно вредный тип жира, который накапливается в средней части тела. Он считается особо опасным, поскольку залегает глубже под кожей и обволакивает внутренние органы. Он не только отвечает за пивной живот, но также связан с несколькими заболеваниями.
В вашем теле слишком много висцерального жира? Как отмечают специалисты, риск для здоровья увеличивается при окружности 94 сантиметра для мужчин и 80 сантиметров для женщин.
Существуют следующие прямые проблемы со здоровьем
· Вырабатываются воспалительные вещества, которые не только повреждают кровеносные сосуды, но и способствуют нарушению липидного обмена и повышают риск сердечнососудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление или сердечные приступы.
· Высвобождаемые вещества, такие как жирные кислоты, также напрямую попадают в печень. Там они могут влиять на выработку жиров в крови.
· Висцеральный жир напрямую связан с повышенным уровнем холестерина.
· Уровень сахара в крови повышается, что увеличивает риск развития диабета в долгосрочной перспективе.
· Висцеральная жировая ткань также вырабатывает гормоны, повышающие аппетит.
Между прочим: связь между сном и жиром на животе уже была выявлена предыдущими исследованиями. Исследование клиники Мэйо, проведенное в 2022 году, показало, что недостаток сна приводит к увеличению общего количества абдоминального жира на 9% и увеличению висцерального абдоминального жира на 11%. Однако при этом были протестированы только двенадцать испытуемых.
Висцеральный жир легко не убрать, поэтому необходимо в корне изменить образ жизни. В частности, по трем направлениям
· спорт и упражнения,
· сбалансированное питание, например, с помощью так называемой средиземноморской диеты и
· достаточно сна.
Даже если это не считается основной причиной, пиво и алкоголь тоже играют роль. Потому что в алкоголе много калорий. Для сравнения: бутылка пива (0,5 литра) содержит в среднем около 215 килокалорий, а это целых 50 граммов сыра Гауда. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам следует как можно меньше употреблять алкоголь.
