Сегодня 24 августа 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
09 августа 2010 08:12   |   Дмитрий Барков

Как приспособиться к жаре?

Жаркие дни, лето, не болеть

Жаркие дни заставляют организм трудиться по-особенному и напрягают нашу систему терморегуляции до предела. Чтобы в ее работе не происходило сбоя, нужно и можно ей помочь, сделав свое существование в жару более комфортным и безопасным. Подробнее о некоторых трюках, которые могут облегчить нам такие дни рассказывают здесь специалисты терапии внутренних болезней Посольства медицины.

 

Как хорошо известно в терапии внутренних болезней, в организме человека имеется в организме система терморегуляции –  комплекс  сложных реакций и механизмов, которые  направлены на то, чтобы температура тела, тканей и клеток оставалась всегда стабильной, в пределах допустимого. Тем не менее, на экстремальные температурные условия, с какими мы сталкиваемся этим летом, наше тело не запрограммировано. Они напрягают эту систему терморегуляции до предела. 

Жаркие дни, лето, обильное питье

Чтобы она работала без опасных сбоев, нужно знать и пользоваться трюками, помогающими ей справляться с перегрузками.

— Для этого принимайте в жару много жидкости – до 3 литров в день. Если Вы особенно чувствительны к жаре, то перемещайтесь по городу, имея  при себе  маленькую бутылочку воды.

Специалисты в терапии внутренних болезней считают, что лучше пить прохладную воду, а не ледяную: у многих людей имеется хронический фарингит (воспаление горла), который легко обостряется от холодного питья. Если Ваше горло к этому не привыкло, но насилуйте его. 

— Носите легкую хлопковую одежду, чтобы облегчить потоотделение. Потея, тело снижает свою температуру. С этой же целью почаще принимайте прохладный душ.

— Не выходите на улицу в самые жаркие часы и не находитесь прямо под палящим солнцем, где температура особенно высока —  прячьтесь в тень. Чтобы головушку не напекло, пользуйтесь светлыми и легкими головными уборами.

Жаркие дни, лето, вентилятор

— В жарких странах, чтобы уберечься  от перегревания, принято пользоваться веером, который успешно выполняет функции маленького вентилятора, легко снижающего температуру тела. Это – замечательная привычка, которой можно воспользоваться и в России.

— Во время жары снижается работоспособность, поэтому можно перестроить свой день таким образом, чтобы основную часть самой серьезной работы по дому перенести на более прохладные утренние или ночные часы.

— Можно попробовать перекроить с выгодой для всех и рабочее расписание. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. 

Жаркие дни, лето, душ

Попробуйте обсудить такие варианты с руководством предприятия. Если на работе нет воздушного кондиционера, то какая там может быть продуктивность и работоспособность?

В жарких средиземноморских странах принято разделять рабочий день на две половинки. Там работают несколько часов с утра, и несколько часов вечером, а в середине дня имеют свободное время – сиесту, и  стараются использовать их, чтобы хорошенько отдохнуть и побыть в прохладе.

В этих же странах многие отрасли производства (строительство, сельское хозяйство и др) имеют специальный летний график, по которому работают только с утра. А в августе жизнь вообще замирает, и улицы больших городов пустеют – все дружно-массово отправляются в отпуск.

Жаркие дни, лето, спрятаться в тени

— Откажитесь в жару от интенсивных физических нагрузок, кофе и спиртных напитков.

— Эксперты в терапии внутренних болезней убеждены в том, что в жаркие дни ощущение дискомфорта увеличивается из-за нервозности и раздражительности. Спокойствие и уравновешенность снижает остроту любой проблемы. 

Присматривайтесь к реакциям своего организма в этот  жаркий  период года. Замечайте, в каких обстоятельствах Вы чувствуете себе лучше, разумно планируйте свой день, пересмотрите свои привычки и помните, что организм человека быстро адаптируется к различным условиям, только нужно на это время. И к жаре можно привыкнуть. Мы в этом совсем не единственные в мире!

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
09 августа 2010  |  13:08
Как выжить в жару? Несколько советов в самое горячее лето
Лето 2010 года выдалось не на шутку жарким и солнечным. Что делать горожанам, которые не просто "согреваются" днем, когда нещадно печет солнце, но еще и ночью, когда нас ласково "согревает" асфальт и плиты домов. И вопросы типа: "Как перенести жару?" или "Как спастись от жары дома?" не покидают сознания людей ни днем, ни ночью.
25 июля 2010  |  12:07
Полезные советы худеющим
Несколько полезных советов тем, кто решил похудеть. И здесь не важно, сколько у вас лишних килограммов – рекомендации для всех худеющих одни. Если познакомившись со всеми пунктами вы решили, что ничего нового вы не узнали и все делаете правильно, но результата нет – значит вам обязательно нужен врач-диетолог. Самостоятельно похудеть вы уже не сможете. А те, кто только решил худеть – смело в путь и помните, что только от вашего желания зависит результат. Насколько вы будете исполнительны, настолько будет вас радовать результат. Итак, приступим.
22 июля 2010  |  11:07
Похудеть - быстро похудеть возможно!
Статья посвящена диете, которая позволяет похудеть быстро. Очень быстро: потеря веса может составить до пяти килограммов в неделю! Наша диета относится к группе «жестких», низкокалорийных диет высокой эффективности. При этом рекомендованные продукты общедоступны и недороги, а рецепты блюд крайне просты. Применять эту диету рекомендуется только в случае необходимости очень быстрого похудания.
14 июля 2010  |  12:07
Как похудеть после родов?
Похудеть после родов - эта проблема волнует каждую женщину хоть раз рожавшую. Радость от рождения долгожданного малыша иногда сопровождается огорчением по поводу набранных за время беременности килограммов. Проходит время, а лишний вес отказывается уходить. Однако, как известно большинство из нас начинают задумываться о том, как похудеть после родов, т.е. о своем весе только после родов. Как правильно похудеть после родов, что об этом могут сказать специалисты медицинского центра «РИММАРИТА».
09 июля 2010  |  14:07
Будьте осторожны в воде.
Летний сезон – это сезон массового отдыха: путешествий, пикников в лесу, пребывания на пляже и на свежем воздухе. Такая перемена в образе жизни огромного числа людей резко увеличивает летом число несчастных случаев, в том числе утоплений. Чтобы избежать такой трагедии, специалисты фитнеса Посольства медицины рекомендуют соблюдать, отдыхая у водоемов, простые, но эффективные правила предосторожности.