Сегодня 27 июня 2017
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 ноября 2016 19:30

Работа в офисе: как сохранить хорошее зрение?

Работа в офисе: как сохранить хорошее зрение?

Труд в офисе для многих людей становится пределом мечтаний, но на самом деле, он лишь кажется простым и комфортным. Да, с одной стороны в офисе приемлемая температура, чисто, все нужное под рукой, да и сам труд более умственный чем физический, а это значит, что напрягать силы во время работы не потребуется. И, тем не менее, специалисты нередко называют именно офисный труд крайне вредным для здоровья. И дело не только в стрессе, что нередко испытывают «белые воротнички», или длительной работе сидя, что приводит к появлению лишнего веса и болезням вен, но и в сильнейшем напряжении, которое испытывают глаза при длительной работе за компьютером. Недаром уже через несколько месяцев такой работы зрение у большинства сотрудников офисов начинает снижаться. Первыми появляются симптомы усталости глаз — пелена перед глазами, слезотечение, боль и резь в глазах, изображение двоится или расплывается. И, если не принять меры, такие проблемы могут привести к снижению остроты зрения.

Режим труда и отдыха

Люди чаще всего забывают об очевидных вещах и прописных истинах. Одной из таких истин является обязательное соблюдение режима труда и отдыха глаз. Работать за компьютером непрерывно, в течение всего рабочего дня недопустимо: нужно обязательно делать перерывы, иначе перенапряжения глаз и опасных для остроты зрения последствий не избежать. Оптимальный режим — 10−15ти минутные перерывы каждые 45 минут работы. Причем в каждый перерыв нужно обязательно оторваться от компьютера, пройтись по офису, размяться, а не продолжать смотреть в экран, сменив документы и отчеты на картинки из соцсетей.

Врачи-офтальмологи настоятельно советуют делать каждый час рабочего времени специальную гимнастику зла глаз или хотя бы сидеть с закрытыми глазами 3−4 минуты. Полезны упражнения для шейного отдела позвоночника, они стимулируют кровообращение головного мозга и глаз, в том числе. 

Сухо… и некомфортно

Сухость глаз — одна из самых частых жалоб офисных работников. Связана она не столько с работой в сухом кондиционированном воздухе, сколько с сильным зрительным напряжением, которое испытывают «белые воротнички». Всматриваясь во что-то внимательно, человек начинает реже моргать, вследствие чего глаза меньше увлажняются слезной жидкостью и роговица сильнее высыхает. Усугубляет ситуацию ношение контактных линз, материал которых не всегда имеет достаточный уровень увлажненности и может раздражать роговицу.  Выходом станет применение увлажнителей воздуха и специальных увлажняющих капель для глаз. А вот терпеть дискомфорт, связанный с сухостью глаз, недопустимо: возможно развитие тяжелых осложнений и снижение остроты зрения.

Освещенность и осанка

Некоторые работники офисов пренебрегают достаточным освещением рабочего места, считая, что света от монитора компьютера достаточно. Это ошибка, которая приводит к усилению зрительного напряжения и стремительному снижению зрения. Все рабочее пространство должно быть хорошо освещено, в таком случае цифры и буквы на мониторе будут восприниматься легче, а между ярким экраном и сумраком вокруг не будет контраста, который утомляет глаза.

Важно помнить об осанке — с прямой спиной расстояние от глаз до монитора и клавиатуры будет оптимальным, а головной мозг и глаза будут лучше кровоснабжаться. Кресло и стол должны быть отрегулированы по высоте, сидеть должно быть удобно.

Капля никотина…

…убивает не только лошадь, но и глаза. Компоненты табачного дыма провоцируют сужение сосудов и ухудшение кровоснабжения всего организма и глаз, в том числе. Врачи-офтальмологи считают курение одним из факторов снижения зрения и настойчиво рекомендуют отказаться от сигареты во имя здоровья глаз.

Витаминная поддержка

Помимо гимнастики для глаз, увлажнения роговицы и соблюдения режима труда и отдыха хороший эффект дает применение специальных витаминно-минеральных комплексов для глаз. Например, врачи часто рекомендуют Витрум Вижн Форте – поливитаминный комплекс c с лютеином, который является лекарственным средством c клинически доказанной эффективностью, и разработан специально для поддержания хорошего зрения. Сочетание лютеина, защищающего сетчатку глаза, витаминов А, С, Е, В2, зеаксантина, селена, рутина, цинка и экстракта черники способствуют снятию утомления, предотвращают ухудшение зрения и помогают улучшить зрение.

Работа в офисе — не приговор для глаз. Главное своевременно принимать профилактические меры и не забывать о том, что зрение — бесценный дар, который намного проще сохранить, чем восстанавливать.

 

Наталья Намжилцыренова, офтальмолог, клиника «Семейный доктор» г. Москва


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
26 ноября 2016  |  03:11
Какие специи спасут от простуды
В наше время, когда медицина научилась справляться с серьезными заболеваниями, при банальных ОРЗ или ОРВИ врачи обычно прописывают лишь симптоматическое лечение или же искусственные иммуномодуляторы. Между тем, с незапамятных времен людям известно прекрасное натуральное профилактическое и лечебное средство – специи.
03 октября 2016  |  14:10
Все, что необходимо для домашнего спортзала
Спортивные домашние тренировки для улучшения общего самочувствия помогут не только привести здоровье в порядок, но и значительно сэкономят время на дорогу к фитнес-центрам. Но чтобы создать дома оптимальное пространство для занятий, важно определиться с тем, для чего вам нужен спорт. Ведь от этого во многом зависит, какие именно снаряды лучше выбрать.
30 сентября 2016  |  11:09
Как проверить эффективность и безопасность лекарства. Инфографика
С наступлением осени в России традиционно происходит всплеск простудных и других заболеваний, связанных с переохлаждением. В этот период в аптеках всегда длиннющие очереди — люди покупают лекарства для
03 июня 2016  |  12:06
Оздоровительные практики. Цигун – дыхание жизни
Многовековой опыт китайской народной медицины и философии востока дал жизнь одной из наиболее популярных методик оздоровления – Цигун («Ци» – дыхание, «Гун»- упорная работа). Сами китайцы считают эту практику
27 мая 2016  |  10:05
Питание при физических нагрузках
Тренировки заставляют наш организм работать в усиленном режиме, поэтому ему необходимо качественное и адекватное уровню нагрузки питание. Рацион при большой физической активности должен состоять из разнообразных,