Сегодня 27 ноября 2024
Медикус в соцсетях
Новости → Здоровье
23 октября 2009

Как уберечь свою спину на работе

По  данным интернет-опроса почти 40% спин болят из-за нагрузки на работе. А половина этих болей ведет в временной или постоянной нетрудоспособности, то есть к инвалидизации трудящихся масс. Боли в спине хотя бы однажды испытали 80% населения, и почти у половины болезненный процесс в спине принял хронический характер. Посольство Медицины советует в свете этих данных быть более внимательными и использовать меры профилактики повреждений костно-мышечного аппарата в рабочих условиях. Специалисты в травматологии призывают заниматься спортом и гимнастикой, следить за осанкой, иметь вес тела, близкий к идеальному и максимально адаптировать свое рабочее место к мышечным перегрузкам. Если вы работаете в конторе или офисе, то надо правильно сидеть, имея хорошую опору для спины о спинку стула. Если Ваша работа связана с физическим трудом и переносом грузов, следует помнить, что грузы надо поднимать, слегка сгибая ноги в коленях; держать груз надо, хорошо опираясь о пол двумя широко расставленными ногами, и в то время , когда с грузом в руках — нельзя совершать повороты или вращательные движения позвоночника вокруг своей оси. Положение стоя следует почаще чередовать с положением сидя и наоборот. Из спортивных занятий врачи рекомендуют любые, что всегда лучше чем ничего. Нужно только обратить внимание на то, чтобы в занятиях развивались мышцы живота, бедер, ягодиц, которые когда окрепнут, будут играть роль настоящего мышечного корсета на зависть всем.


Татьяна Василенкова
Источник: Посольство Медицины


Комментарии

Поделиться:



Новости. Здоровье
27 октября 2009  |  07:10
Приговор мобильному телефону
То, о чем так долго говорилось в прессе, и еще задолго до этого подозревалось пользователями мобильников, свершилось. Мобильник здоровью действительно опасен. Наконец-то было проведено "незаинтересованное" исследование влияния...
27 октября 2009  |  01:10
Европейская комиссия знает, что делать со СПИДом.
На днях ею была представлена стратегия борьбы с распространением СПИДа в Европе на последующие 4 года. В стратегии этой присутствуют три ключевых момента : доступная и охватывающая все слои население и в особенности - молодежь,...
23 октября 2009  |  16:10
Реабилитационный православный центр для наркозависимых. Мы - всей душою за!
В России почти готов к внедрению в жизнь законопроект по насильственному лечению подростков от наркоманий. Против него высказываются врачи - психиатры и наркологи, а также православные священники. И те и другие, в силу своей...
23 октября 2009  |  14:10
Пир во время.... эпидемий. Полезно закусить золотом.
Тонкие пластины из 23-каратного золота в качестве пищевого продукта появились в продаже в Лондоне. В придачу к ним в одной упаковке еще и тончайший листик серебра. Подобный кулинарный изыск любителю экcтравагантных кулинараных ощущений...
23 октября 2009  |  07:10
Кампания по выявлению рака ротовой полости
В ней есть чему поучиться нашим медицинским службам, да и частным медицинским клиникам. Потому, что проходит она не в России, а в Испании. А у нас она тоже ой, как нужна! Рак ротовой полости имеет очень высокую смертность (50%), ...