29 декабря 2009
Новогодние праздники легко увеличат вес тела на 2 — 5 кг.
Об этом накануне их не устают предупреждать на всех языках мира эксперты в диетологии и эндокринологии. Только прием алкоголя в праздничных застольях, один грамм которого равен по своей энергетической ценнности для организма одному грамму жира, может означать дополнительных 2000 калорий — почти что суточной норме взрослого человека. А к этому добавляется многодневное передание, да еще — жирной пищей. Чтобы уменьшить силу отрицательного воздействия на организм ставших почти обязательных в праздники лишних калорий рекомендуется не терять здравого смысла и контроля за ситуаций. Так, отправлясь на ужин или обед в ресторане или в дружеской компании, рекомендуется предварительно подкрепиться дома: выпить два стакана воды и съесть немного фруктов, чтобы избавиться от плохо контролируемого чувства голода. Во время еды, постарайтесь отказаться от блюд, перенасыщенных мясом и животными жирами, а отдайте предпочтение рыбе. Сладкое надо только дегустировать, пробуя меленькими кусочками, но не поедать в невообразимых количествах. Жиры подвергаются правильной и быстрой переработке в организме при достаточном количестве в нем клетчатки, так что обратите Ваше внимание на овощные салаты на праздничном столе. Кроме того, перебор калорий в ужин можно компенсировать более легкой едой на завтрак илив обед. Или же — целым разгрузочным днем на соках и воде. И конечно, такая неумеренная энергетическая нагрузка на организм, которая происходит в праздники, просто требует истратить ее на физическую активность — прогулки, занятия спортом, подвижные игры и др.Источник:
Посольство медицины
