30 августа 2005 11:01
Кофе — за и против.
 |
Кофеин — наиболее используемый стимулятор в мире. Он содержится в разнообразных растениях ( кофе, чай, шоколад, какао, кола) и продается в аптеках без каких-либо рецептов, являясь социально приемлемым, юридически законным стимулятором. Среднее содержание кофеина в чашке кофе 100 мг, нетрудно подсчитать, сколько кофеина потребляет в день человек, пьющий кофе.
Поступаемый в организм кофеин быстро всасывается в желудок и его концентрация в крови достигает максимума через 1−2 часа. Кофеин в одинаковой мере воздействует на все системы человеческого тела, поскольку поглощается большинством тканей. Оставшийся в крови кофеин разрушается в печени, и продукты его распада выводятся с мочой.
Из побочных эффектов наиболее распространены обезвоживание организма за счет мочегонного эффекта, диареи, повышенная возбудимость, раздражительность, тахикардия.
Кофеин и долговременные нагрузки.
Лабораторные изучения кофеина в 70−х годах установили, что кофеин в общем и целом увеличивает физическую выносливость организма. Он увеличивает выброс адреналина в кровь, что приводит к высвобождению жирных кислот из жировой ткани и скелетной мускулатуры. Работающая мускулатура активно использует этот жир, как дополнительный источник энергии, сокращая тем самым потребление гликогена (основного источника энергии организма), что позволяет отодвинуть границу усталости.
Лабораторные изучения кофеина в 70−х годах установили, что кофеин в общем и целом увеличивает физическую выносливость организма. Он увеличивает выброс адреналина в кровь, что приводит к высвобождению жирных кислот из жировой ткани и скелетной мускулатуры. Работающая мускулатура активно использует этот жир, как дополнительный источник энергии, сокращая тем самым потребление гликогена (основного источника энергии организма), что позволяет отодвинуть границу усталости.
Исследования 80−х годов принесли новые данные в изучении действия кофеин
а, они показали, что кофеин не воздействует на обмен веществ, и никаким образом не может являться энергостимулятором для организма. Столь противоречивые данные никак не могли устроить ученых, и исследования продолжались.
 |
90−е годы принесли очередные доказательства стимулирующих свойств кофеина. Лабораторные данные гласили, что прием 3−9 мг кофеина на килограмм массы тела за один час до физической нагрузки увеличивали выносливость в беге на длинные дистанции. 3 мг на кг массы тела — это примерно две обычные чашки кофе. Исследования проводились на профессиональных спортсменах, так как нетренированные люди неспособны полностью использовать энергетические возможности организма.
Механизм действия кофеина на данный момент остается неясным (не известно, происходит ли экономия гликогена из-за использования жиров или нет).
Кофеин и кратковременные нагрузки.
Прием кофеина стимулирует деятельность организма на кратковременный период (приблизительно 5 минут) в 90−100 процентах случаев. Кратковременные интенсивные нагрузки требуют от организма максимального задействования энергоресурсов (как аэробных — требующих кислород, так и анаэробных — его не требующих). Причиной тому могут быть: воздействие кофеина на анаэробные источники энергии или воздействие на центральную нервную систему.
Прием кофеина стимулирует деятельность организма на кратковременный период (приблизительно 5 минут) в 90−100 процентах случаев. Кратковременные интенсивные нагрузки требуют от организма максимального задействования энергоресурсов (как аэробных — требующих кислород, так и анаэробных — его не требующих). Причиной тому могут быть: воздействие кофеина на анаэробные источники энергии или воздействие на центральную нервную систему.
Практ
ическое значение применение кофеина.
В спортивном мире применение кофеина строго регламентировано — Международная Олимпийская Ассоциация признает кофеин (в чистом виде) как допинг, и установило нормы его содержания в моче (12 ug/мл) и крови, однако эти нормы позволяют без опасения спортсменам пить кофе в разумных количествах (не отражающемся на результатах). В этой области контроль строгий, и применение кофеина не вызывает опасений.
 |
В спортивном мире применение кофеина строго регламентировано — Международная Олимпийская Ассоциация признает кофеин (в чистом виде) как допинг, и установило нормы его содержания в моче (12 ug/мл) и крови, однако эти нормы позволяют без опасения спортсменам пить кофе в разумных количествах (не отражающемся на результатах). В этой области контроль строгий, и применение кофеина не вызывает опасений.
Другая важная проблема это применение кофеина среди обычных людей, занимающихся спортом. Бесконтрольное применение кофеина ведет к появлению большого числа побочных эффектов и возникновению зависимости. В данном случает необходимо надлежащее обучение.
Заключение.
Безусловно, кофеин повышает активность организма при кратковременных и долговременных нагрузках, но надо быть осторожней — механизм действия так до конца и не ясен. Рекомендуемая доза 3−5 мг на кг массы тела. При предстоящемдопинг-контроле необходимо воздержаться от принятия кофеина в течение 48−72 часов.
Безусловно, кофеин повышает активность организма при кратковременных и долговременных нагрузках, но надо быть осторожней — механизм действия так до конца и не ясен. Рекомендуемая доза 3−5 мг на кг массы тела. При предстоящем
По материалам: http://www.medzone.ru/
Смотри также
31 августа 2005 | 10:08
Неврозы
Группа заболеваний, возникающих вследствие воздействия психической травмы и сопровождающихся нарушением общего самочувствия, неустойчивостью настроения и сомато-вегетативными проявлениями. Невротический срыв в принципе возможен у любого человека, однако, его характер и форма определяются целым рядом факторов.
23 августа 2005 | 21:08
Тихая эпидемия
В майском номере популярного в США бюллетеня «Secrets of Robust Health» («Секреты крепкого здоровья») появилась информация Иосифа Якубовского об убийцах из мира паразитов, потрясшая американцев. Чтобы в такой богатой и благополучной стране, как Соединенные Штаты Америки, так остро стояла проблема, связанная с паразитами, живущими в человеческом теле! Невероятно!
22 августа 2005 | 02:08
Что необходимо сделать, чтобы улучшить потенцию
Существует множество факторов, снижающих потенцию у мужчин. Если вы хотите улучшить потенцию, то вам, по меньшей мере, необходимо вести здоровый образ жизни. Потенцию можно слегка «тренировать». Чуть позже мы предложим несколько способов улучшения потенции. Кто знает, может, если вы последуете этим советам, то ни «Виагра», ни другие методы лечения вам не понадобятся.
04 августа 2005 | 22:08
Вечная классика. Цицерон "О старости"
Книгу «О старости» выдающийся писатель, политический деятель и оратор древнего Рима Марк Туллий Цицерон написал, когда ему было 62 года. Она опирается, главным образом, на личный опыт и во многом автобиографична. Произведение «О старости» считается лучшим из всего, написанного за всю историю человечества на эту тему.
13 июля 2005 | 02:07
Почему и как мы стареем
Однажды, выступая по телевидению, поэт Евгений Евтушенко на вопрос ведущей программы: "Что бы Вы хотели пожелать телезрителям?" ответил: "Мне хотелось бы, чтобы люди никогда не умирали". В этих словах он выразил одно из самых сокровенных желаний человека мечту жить долго, сохраняя молодость и здоровье. Осуществимо ли это желание?
