Сладкое способно вызывать серьезную форму зависимости. Несколько хитрых советов помогут «обмануть» организм и настроить его на правильное питание.
Чтобы избавиться от физической зависимости, ешьте дробно, каждые 2−3 часа, и понемногу. Это позволит поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Мы слишком часто употребляем пищу только три раза в день, а то и реже. Для сладкоежек такой рацион по-настоящему губителен. Если неудержимо тянет съесть, например, шоколад, не отказывайте себе – запрет зачастую заканчивается срывом, а съешьте 50 граммов горького шоколада в первой половине дня. При этом положите кусочек лакомства на язык и дайте ему раствориться, то же самое сделайте со вторым кусочком.
Замените «вредное» сладкое «полезным»: включите в свой рацион мед, сухофрукты, натуральную пастилу, зефир. Содержащие пектин продукты нормализуют холестерин и улучшат пищеварение.
Диетологи также предлагают не держать конфеты дома, перекусить чем-то белковым, когда потянуло на шоколад, и почистить зубы.
Сладкое способно вызывать серьезную форму зависимости. Несколько хитрых советов помогут «обмануть» организм и настроить его на правильное питание.
