Ученые назвали, какой должна быть температура воздуха для здорового сна
Американские
исследователи Университета Джонса Хопкинса вычислили, что лучшей температурой
воздуха в спальне для хорошего сна является 18 градусов по Цельсию.
При наступлении сна температура тела медленно опускается, а повышается вновь
только с наступлением утра. Это и вызывает пробуждение. Ложась спать при
достаточно низкой температуре воздуха, мы помогаем телу скорее войти в фазу
отдыха. Если же в комнате будет жарко, это может вызвать беспокойство, тревогу
и кошмары.
Естественно, 18 градусов – это не совсем точное число. Специалисты
рекомендуют регулировать температуру в комнате в диапазоне от 18 до 20
градусов, в зависимости от индивидуальных особенностей. К тому же следует
учитывать разницу в метаболизме мужчин и женщин.
Американские
исследователи Университета Джонса Хопкинса вычислили, что лучшей температурой
воздуха в спальне для хорошего сна является 18 градусов по Цельсию.
