5 продуктов пополнят ваш водный баланс летом

В жару важно снабжать организм достаточным количеством жидкости. Читайте здесь, какие пять продуктов помогут избежать обезвоживания летом. Большинство из нас не пьют достаточно каждый день, хотя наши физические потребности могут сильно различаться. Факт таков: тем, кто пьет слишком мало, обычно трудно сосредоточиться, часто возникают головные боли и головокружения.

Учащенное сердцебиение, боли в теле или мышечные судороги также могут возникнуть при недостаточном употреблении жидкости. Но дело не всегда только в напитках. Диета также играет роль. Обработанный сахар и соленая пища выводят из организма много жидкости.

Богатые водой продукты сохранят гидратационный баланс

Но просто пить воду весь день? Скучно! Однако это не всегда должна быть вода. Некоторые продукты питания содержат столько жидкости, что могут пополнить водный баланс.

Ни для кого не секрет, что дыни и огурцы содержат много воды. Но пять других видов фруктов и овощей также поддерживают баланс жидкости.

1. Клубника

Маленькие фрукты отлично работают в качестве дозатора жидкости. Потому что клубника почти на 90 процентов состоит из воды.

Вкусные ягоды также содержат много витамина С (даже больше, чем апельсины) и благодаря своей сладкой ноте являются идеальным перекусом между приемами пищи.

Клубника содержит всего 33 калории на 100 грамм и идеально подходит для похудения.

2. Грейпфруты

Немного кислинки доставляет удовольствие и восполняет баланс жидкости. Грейпфрут не только очень полезен благодаря своим витаминам и минералам , он также на 91 процент состоит из воды. Фрукт также помогает снизить уровень холестерина и поддерживает пищеварение.

3. Нектарины       

Нектарины, родственники персиков, содержат 87 процентов воды. Фрукт также известен своим мочегонным действием.

Это не значит, что нектарины высушивают организм, а скорее вымывают с жидкостью токсины из организма. Нектарины также поддерживают развитие клеток, мышц и нервов.

4. Помидоры

На овощной полке также можно найти хороших поставщиков жидкости – это помидоры. Они на 95 процентов состоят из воды и по содержанию жидкости аналогичны, например, салату.

Они обеспечивают организм витаминами, калием и клетчаткой и содержат всего 17 калорий на 100 грамм.

5. Редис

Редис — отличный резервуар для жидкости, поскольку на 94 процента состоит из воды. Благодаря высокому содержанию железа, фосфора и фолиевой кислоты этот овощ также является одним из супергидраторов.

Важно знать: закуски не заменяют питье

Помните, что продуктов, содержащих только воду, недостаточно для удовлетворения потребностей в жидкости. Убедитесь, что вы всегда пьете достаточно, особенно в жаркие дни.

Однако фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости могут помочь быстрее удовлетворить потребность в ней.

Поделиться:

17 ноября 2023  |  01:11

«Пивной живот»: Опасный висцеральный жир

При каком обхвате талии для женщин и мужчин возникает угроза здоровью

16 июня 2023  |  02:06

Солнечный загар: польза и вред

В разгар летнего периода расскажем о воздействии солнечного излучения на кожу, последствиях и способах её восстановления.

30 мая 2021  |  01:05

Противораковый кодекс: 10 простых правил, снижающих риск рака

Рак - одна из болезней, которая вызывает страх у большинства людей. Ученые утверждают, что если следовать нескольким простым правилам, то можно значительно снизить риск рака.

28 апреля 2021  |  15:04

Прерывистое голодание: 6 положительных эффектов

Прерывистое голодание - правильный выбор для всех, кто хочет быть стройным и здоровым. Помимо избавления от лишнего веса, метод имеет множество положительных эффектов для здоровья: например, может исчезнуть артериосклероз и восстановиться печень

17 марта 2021  |  16:03

Малоизвестные продукты: 5 видов редких овощей и фруктов

2021 год Генеральная ассамблея ООН объявила Международным годом овощей и фруктов. Год будет посвящен распространению информации об их питательной ценности и пропаганде здорового образа жизни