Сегодня 19 января 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 августа 2007 15:01   |   Марина ВАСИЛЬЕВА

Последний шанс

Никогда дети так сильно не вытягиваются, как в подростковом возрасте. Младенческий рост не в счет, родители взрослых детей уж и не помнят, как они в первые месяцы росли. С 11 до 14 лет подростки подрастают на 10 см в год, а некоторые мальчики -  на 15. Чтобы кости выдержали такое бурное развитие, не ломались и не искривлялись, они должны получать много кальция.
 
Лариса ЩЕПЛЯГИНА, доктор медицинских наук, считает, что подростки с питанием получают каль­ция меньше нормы, из положенных 1500 мг в день — 50−60%. Потому что неправильно едят и не создают орга­низму таких условий, при которых кос­ти хорошо вбирали бы в себя этот ми­кроэлемент.
Детям нужно много молока, творога, сыра и блюд из молочных продук­тов. Но в среде тинейджеров престиж­но пить колу, пепси и прочие газированные напитки. Подростки едят много «мусорной» пищи — чипсов, снеков, соленых орешков и сухариков, которая раздражает слизистую оболочку желу­дочно-кишечного тракта, и тогда усво­ение кальция тоже ухудшается.
Мы даем детям много сладостей, выпечки, всего того, что мешает костям забирать необходимый кальций.
 
Усвоению кальция также мешают:
Гиподинамия
. Активно двигаю­щийся ребенок получает из пищи на 10−15% больше кальция, чем его малоподвижный ровесник. А наши дети все время сидят за уроками или за компьютером.
Недостаток солнечного све­та. Для усвоения необходим витамин D, который вырабатывается в организме на свету, а мы мало бы­ваем  на воздухе, много времени проводим в помещении и вообще живем в городах, покрытых смогом.
Хронические болезни, частые инфекционные заболевания. В том числе бесконечные простуды, ОРЗ, грипп.
Гормональные нарушения. У девочек  -   позднее   наступление менструации, нарушения месячного цикла, у мальчиков — недостаток мужских половых гормонов, который проявляется в развитии фигуры по женскому типу: с избыточной полнотой, жировой клетчаткой в об­ласти молочных желез.
 
Кальций откладывается в костях, пока организм растет. И чем интенсив­нее рост, тем больше кость должна за­хватывать этого минерала. Если ей есть что захватывать. Подростковый возраст — последний шанс накопить кальций, сделать кости прочными, долговечными, не боящимися остеопороза ни сейчас, ни в будущем. Мальчики еще могут немного «доб­рать» кальция в пору роста «вширь», когда кости у них станут крупнее и мас­сивнее. А девочки после наступления менархе изменить уже ничего не смо­гут. Что накопили, с тем и будут жить.
 
Нужные попутчики
Кальций по-разному усваивается из разных продуктов питания. Напри­мер, он прекрасно всасывается из ки­сломолочных, потому что «любит» кислую среду. Хорошо — в сопровож­дении лактозы, то есть из молока. Предпочитает компанию белка, кото­рого много в мясе, твороге, сыре… А вот из овощей его организм извлека­ет хуже, хотя этого элемента немало в листовой зелени, кресс-салате, на­пример, или в кунжуте.
Раньше считалось, что жирная пи­ща ухудшает усвоение кальция. Сейчас медики пришли к выводу, что это не так. Жир выводит из кишечника каль­ций только в том случае, если орга­низм ребенка жир не расщепляет. А если система пищеварения работает нормально, можно не беспокоиться. К тому же для усвоения кальция нужны жирорастворимые витамины А и D, так что без жиров тоже нельзя.
 
Полезная таблетка
Можно ли насытить кальцием расту­щий организм подростка только с помо­щью пищи? Теоретически можно. Но при условии, что ребенок и родился с хоро­шим запасом этого минерала, и весь пе­риод развития получал его столько, сколько положено.
То есть мать правиль­но питалась во время беременности, и плод получал необходимые дозы. И ко­гда мама кормила малыша молоком или молочными смесями, там тоже с кальци­ем было все в порядке. И позже ребенок не страдал от его недостатка.
 
У южан со смуглой кожей в нашем климате вырабатывается меньше витамина D, чем у светлокожих северян. Им в нашем климате обязательно на­до принимать препараты с кальцием.
 
Но если родители никогда не заду­мывались над тем, сколько кальция в дневном рационе подростка, и «хвост» дефицита минерала растянулся у ребен­ка на годы, одной диетой не обойтись. Придется минимум 6 месяцев (за мень­ший срок эффекта не достигнуть) давать подростку препараты кальция — по 500 или даже по 1000 мг каждый день. Вот тогда и положенный скачок в росте про­изойдет, и скелет станет прочным. Пере­дозировки бояться не надо — «лишний» кальций не всасывается.
 
 
Нина
ТЕРЕЩЕНКО, семейный врач:
— Неразлучным «напарником» кальция является магний. Именно он делает кальций доступным на клеточном уровне. Когда баланс нарушен и магния недостаточно, то кальций из решения превращается в проблему. Это похоже на попытку построить дом с большим количеством кирпичей и недостаточным количеством цемента — у вас получится хрупкое строение. Костям нужен кальций (его можно сравнить с кирпичами) и магний (его можно сравнить с цементом), и это позволит сформировать крепкую структуру. Другой пример — это работа мышц: кальций отвечает за их сокращение, а магний — за их расслабление. Если у вас наблюдаются тики и судороги — значит, вашим мышцам нужен магний, который снимет излишнюю напряженность. Итак, для того, чтобы кальций работал в организме во благо, пожалуйста, позаботьтесь также о достаточном употреблении магния.
 
 
По материалам журнала «Счастливые родители»

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
24 августа 2007  |  12:08
Устраните причину – исчезнет болезнь
Слухи о том, что в Москве есть доктор, который излечивает самые тяжелые заболевания, появились несколько лет назад. Говорили, что он помогает своим пациентам навсегда распроститься с астмой, диабетом, гипертонией и еще с десятками других «популярных» диагнозов. Причем, берется даже за абсолютно безнадежные случаи и… возвращает жизнь людям, от которых отказалась официальная медицина.
20 августа 2007  |  16:08
Как натренировать мозг
За успешность человека в той или иной сфере деятельности отвечает не интеллект, а нервная система. И именно она подталкивает человека рисковать, а без этого в бизнесе нет развития. К примеру, нормой прибыли для большей части предпринимателей средней руки считаются 20%. А тот, кого впоследствии сочтут суперудачным, готов рисковать всем, чтобы когда-нибудь получить 1000%.
10 августа 2007  |  08:08
Гражданский брак
Ведь "гражданский брак" - это вовсе не "союз без регистрации". Когда-то гражданским браком называли именно брак, зарегистрированный в органах записи актов ГРАЖДАНСКОГО состояния - в противовес церковному. Обратимся к тем же словарям: Большая российская энциклопедия определяет гражданский брак как "брак, оформленный в соответствующих органах государственной власти без участия церкви".
02 августа 2007  |  08:08
Боль в спине и пояснице во время беременности
Во время беременности боль в пояснице наблюдается почти у половины женщин. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник и ослаблением мышц живота из-за их перерастяжения. Обычно такая боль появляется после 5-го месяца беременности, а уменьшается и проходит только после родов.
01 августа 2007  |  07:08
Как узнать причину бесплодия?
Прежде чем говорить о причинах, сначала разберемся в определениях. Бесплодие – это неспособность зрелого организма к зачатию при условии регулярной половой жизни с партнером без использования контрацепции в течение 1 года. Доказано, что у 30% здоровых супружеских пар беременность наступает в первые три месяца совместной жизни, еще у 60% - в течение последующих семи, у оставшихся 10% - через одиннадцать-двенадцать месяцев после начала половой жизни. Таким образом, год - достаточный срок для того, чтобы оценить фертильность пары и при отсутствии беременности говорить о бесплодном браке.