Избавьтесь от храпа.

Как хорошо известно медицине,  храпящим людям можно помочь справиться с этим расстройством простыми способами. Возможно им понадобится похудеть, научиться спать на боку или отрегулировать нормальный ритма сна. Как решить эту проблему, осложняющую жизнь самого «храпуна» и его близких, ведут в этой статье разговор эксперты в семейной медицине.

Храпение во сне — это вовсе не признак хорошего здорового сна. Обычно храпение не является заболеванием, но это расстройство приносит много неприятностей «храпуну» и его близким. Ни он,  ни его ближайшее окружение не могут адекватно отдыхать.

По данным семейной медицины, предположительно около  50% мужчин и около 25% женщин храпят во сне более пяти раз в неделю.

Для тех, кто этим «грешен», пусть послужит утешением, что храпят все и даже известные люди: храпели Уинстон Черчилль, Теодор Рузвельт.  Мы об этом знаем, поскольку  это —  дела давно минувших дней. А представьте себе, сколько знаменитостей храпит  в наши дни, да прямо сейчас. Вам сразу станет не одиноко  и не так безнадежно.

А может надо издавать ужасные звуки по ночам?

Почему храпящих больше среди  мужчин? Это остается загадкой. Существует легенда, что это расстройство ведет свое начало в истории от первобытного человека: якобы, ему было нужно издавать ужасающие звуки по ночам, чтобы отпугивать чудовищ от своего жилища.

Храпение возникает из за вибрации мягких тканей неба и горла. Чаще всего причиной этого является расслабление во время сна. Громкий храп, чередующийся с кратковременными  периодами остановки дыхания,  может быть признаком серьезного заболевания — обструктивного апноэ. Об этих симптомах нужно обязательно посоветоваться с врачом семейной медицины. Но в этой статье давайте поговорим лишь о самой простой проблеме с храпением.

Возможные причины храпа.

Существует много  конкретных причин храпения, и  чаще всего они вызваны анатомическими изменениями: увеличением миндалин (аденоидов),  полипов,  ангин.  Из за этого храпят, например, около 10- 13% детей.

Причиной храпа может быть воспаление язычка мягкого нёба, его аномально большой размер,  или рост корня языка.

Лишний вес тела  и сопровождающее его увеличение массы тканей в области шеи, которая давит на дыхательные пути, является частой причиной храпа.

Глубокое расслабление, вызванное употреблением алкогольных напитков или успокаивающих средств — еще одна причина храпения. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Курение, хронический фарингит, вызванный этим, или привычка спать на спине — другая причина. Аллергии, катары дыхательных путей, синуситы или искривление носовой перегородки тоже вызывают храпение.

Чем поможет медицина?

Если храпение становится у человека постоянным, всегда нужно проконсультироваться по этому поводу у врача семейной медицины. Не забывайте, что оно может признаком тяжелой болезни. В этом случае врач направит на дополнительные исследования.

Для того, чтобы избавиться от храпа, нужно избегать факторов, его провоцирующих.

— Постарайтесь нормализовать вес тела.

— Займитесь физическими упражнениями, чтобы увеличить тонус мышц.

— Постарайтесь отказаться от привычки спать на спине. Если это невозможно, то по возможности, спите с приподнятым головным концом кровати.

— Избегайте сильной усталости, с тем чтобы  не спать слишком глубоко  ночью.

— Избегайте приема алкоголя и успокаивающих средств, которые вызывают сильное мышечное расслабление.

— Ужинайте не позже, чем за три часа до сна.

 Если эти простые методы  не помогают, то врач семейной медицины может порекомендовать применение специальных аппаратов или же на помощь может прийти хирургия носа или неба ( а сейчас – и лазер).  С их помощью удается добиться эффекта у 70% пациентов.

После хирургического вмешательства в большинстве случаев звуки, издаваемые храпящим, становятся  более  мягкими и практически никого не беспокоят. Плохо только то, что со временем храп может возобновиться с прежней силой.

Поделиться:

05 июля 2010  |  10:07

Почему в жару болит ухо?

Специалисты в отоларингологии убеждены в том, что уши – очень нежная часть нашего тела. Зимой им холодно, летом – тоже не слава богу: вода, попавшая в них при купании в реках и озерах, а вместе с нею - и инфекция многих заставляет вскрикивать от «стреляющей» боли. Чтобы этого не случалось – тщательно вытирайте и сушите уши после купания. Эксперты Посольства медицины предлагают использовать для этого фен для сушки волос.

25 мая 2010  |  08:05

Берегите слух от громкой музыки

Представьте себе, что есть люди, которые могут остаться глухими из-за громких звуков музыки. Это - музыканты, актеры, официанты, служащие дискотек. По данным экспертов в отоларингологии Посольства медицины у них имеется большой риск потери слуха в очень короткое время в связи с постоянным воздействием шума на работе.

06 мая 2010  |  23:05

Как помочь человеку с плохим слухом?

Никто из нас не застрахован от проблем со слухом. Более того, по данным медицины, снижение слуха – это физиологическая норма, свойственная процессу старения организма. Тем не менее, человеку с дефектом слуха привыкнуть к нему психологически трудно. Ему нужна постоянная поддержка и помощь близких людей. В чем она должна заключаться, рассказывают в этой статье специалисты в отоларингологии.

30 апреля 2010  |  11:04

Неожиданные проблемы со слухом.

«Каждый день слышу меньше! »–такую жалобу часто слышат специалисты в отоларингологии от стареющих людей. По данным медицины, почти у 30% из них возникает снижение слуха, которое развивается постепенно. Отчаиваться не стоит, так как в той или иной степени с годами все люди немного теряют слух. Как приспособиться к этой новой ситуации жизни?

28 апреля 2010  |  09:04

Уход за голосом.

Голос каждого человека – уникален и неразрывно связан с его внешним обликом и личностью. Если так, то весьма тягостным может быть для человека любое повреждение голоса. Чтобы этого не случилось, неплохо знать нормы вокальной гигиены, с которыми Вас здесь познакомят специалисты в отолариногологии Посольства медицины.