Канадский кинезиолог Мартин Гибала из университета Макмастра считает, что несколько минут интенсивных физических упражнений могут заменить многочасовые упражнения умеренной интенсивности. Группа из 8 добровольцев три раза в неделю выполняла серию из 4−7 спринтерских ускорений на пределе своих возможностей длительностью по 30 секунд каждое. Между ускорениями делался четырехминутный перерыв для отдыха. Об этом сообщает сайт «Здоровье от природы — Кармолис».
Спустя две недели таких тренировок выносливость участников группы при выполнении эталонной подборки физических упражнений увеличилась с 26 до 51 одной минуты. В мышцах участников эксперимента значительно возросло содержание фермента цитрат-синтазы, что указывает на повышение способности тканей усваивать кислород. По мнению автора работы Мартина Гибала подобные спринтерские нагрузки могут быть наиболее подходящим видом упражнений для людей, которые испытывают хронический дефицит времени.
