Известное правило гласит, что мы должны выпивать два литра воды в
день. Новое исследование опровергает эту рекомендацию.
Дело в том, что мы всегда должны пить достаточно. Более раннее
американское исследование даже показало, что люди, которые пьют слишком мало,
на 20% чаще умирают преждевременно.
Но крупнейшее на сегодняшний день исследование по этому вопросу подвергло
критике правило двух литров. «Нынешняя рекомендация не является научно
обоснованной», — заявляет один из авторов исследования Йосуке Ямада в своей
статье в Guardian.
По мнению ученого, есть данные о том, что правило двух литров — результат
удачных маркетинговых стратегий крупных производителей.
Новое исследование доказывает, что у людей есть индивидуальная потребность в
воде. Исследование показало, что большинству требуется от 1,5 до 1,8
литров воды. Потому что, по словам ученого, люди, которые питаются
здоровой пищей, уже покрывают до 50% своих потребностей в воде с пищей.
Кроме того, различное индивидуальное потребление энергии слишком велико,
чтобы дать общую рекомендацию о суточной потребности в воде.
Женщины в возрасте от 20 до 40 лет потребляют около 3,3 литров воды каждый
день. Мужчины в возрасте от 20 до 35 лет - 4,2 литра. В среднем
людям, которые занимаются спортом, требуется примерно на литр больше воды в
день.
