Чтобы избавиться от хандры и чувствовать себя счастливым человеком нужно есть
определенные продукты, утверждают в Роспотребнадзоре. Существует прямая
зависимость между уровнем питательных веществ, содержащихся в пище и
эмоционально-психологическим состоянием человека, объясняют специалисты.
5продуктов, которые помогут поднять настроение:
1. Первое место занимает мясо. Курица,
говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин, которая
увеличивает уровень дофамина — гормона счастья. Мясо не просто улучшает
настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на
память. Витамин B12, которого много в мясе, помогает справиться с бессонницей и
депрессией.
2. На втором месте оказались бананы.
Аминокислота триптофан, которой много в этом фрукте, после того, как усвоится в
организме, превращается в гормон счастья серотонин — он поднимает
настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах много
витамина В6,необходимого для здоровья нервной системы.
3. Третье место рейтинга отдано шоколаду. Благодаря
фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются
известные эндорфины, которые делают нас счастливее. Помимо этого шоколад
содержит много магния — он позволяет бороться со стрессом. Однако стоит
помнить, что употреблять стоит только темный горький шоколад с содержанием
какао-бобов не менее 78%.
4. Четвертое место занимает морская капуста. Для
хорошего самочувствия организму крайне важен гормон адреналин, его дефицит
провоцирует хроническую усталость, ухудшение эмоционального фона и даже
депрессию. Надпочечники регулируют уровень этого гормона, а для их полноценной
работы необходимы витамины группы B, которых много в морской капусте.
5. Пятое место отдано кашам, гречневой и овсяной.
Эти крупы обладают большой концентрацией вещества триптофана, который при
переработке в организме стимулирует производство серотонина. Также греча
и овсянка способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови — от него
зависит уровень инсулина, влияющий на выработку серотонина.
