Когда учёба зрению не во вред

У школьников началась горячая пора – уроки, домашние задания. Детям надо многое успеть: написать, прочитать, выучить. Глаза ребёнка от такой активной работы на близком расстоянии часто перенапрягаются, что чревато развитием близорукости. Как же уберечь зрение детей при постоянных длительных нагрузках?

Известный тезис о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить, как нельзя кстати подходит к детскому зрению. Зрительная система ребёнка окончательно формируется лишь к 18 годам. Поэтому родителям очень важно максимально позаботиться о глазах своих детей. На что обратить внимание в первую очередь?

Зрительная гигиена – всему голова!

Родители обязаны научить детей соблюдать гигиену глаз, рассказать малышам о том, что она так же важна, как и ежедневная чистка зубов или умывание.

Выполнение правил зрительной гигиены не требует каких-либо особых временных или денежных затрат. Достаточно придерживаться рекомендаций врачей-офтальмологов, разработанных специально для детей. 

Рабочее место и правильная осанка

По некоторым данным, до 75 % детей школьного возраста страдают от различных нарушений позвоночника, в том числе, каждый десятый – от сколиоза, а у каждого второго выявлена неправильная осанка. «Как связаны между собой позвоночник и зрение?» — спросите Вы. Неправильная осанка вызывает нарушение кровоснабжения головного мозга и внутренней структуры глазного яблока, что приводит к замедлению, а иногда и неправильному развитию зрительных функций.

В большинстве случаев плохая осанка развивается из-за малоподвижного образа жизни. Современные же школьники очень много времени проводят в «сидячем» положении. Поэтому важно чтобы рабочее место ребёнка было оборудовано эргономично, то есть соответствовало нормальному физиологическому состоянию позвоночника.

Желательно, чтобы стол и стул были регулируемыми, так как ребёнок быстро растёт, и изменять высоту мебели для его правильного рабочего положения придется довольно часто. Помимо центрального освещения в комнате, где проходят занятия, необходимо наличие бокового света: слева – для правши, справа — для левши. Хорошо также «отвлекать» детей на регулярные перерывы при длительной зрительной работе на близком расстоянии.

Проверьте, правильно ли сидит за рабочим столом Ваш ребенок?

• спина должна быть прямая;
• колени согнуты под углом 90 градусов;
• ступни стоят на полу;
• сидит глубоко на стуле;
• держит книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз;
• угол стола упирается в солнечное сплетение ребенка на 5 см выше локтей;
  

Вредный полезный «голубой экран»

Представить себе ребенка 21 века, не смотрящего телевизор, не пользующегося «айпадами» или «айфонами», а уж тем более не увлекающегося компьютерными играми, сложно. Однако длительное времяпрепровождение у «голубых экранов» негативно отражается на зрении ребенка. Минимизировать отнюдь не полезное влияние современной техники на глаза просто необходимо. Как это сделать?

Покупать хороший современный монитор, который обладает высокой разрешающей способностью и высокой частотой развертки изображения, которая существенно снижает эффект мерцания. Оптимальный размер экрана для малыша — 15 дюймов, для школьника подойдет 17−дюймовый монитор. Располагаться он должен на уровне глаз ребенка на расстоянии не менее 45−60 см. И, конечно же, ограничивать просмотр телепередач и занятия за компьютером 15 — 40 минутами в день в зависимости от возраста.

Ежедневная гимнастика и подвижные игры

Отличное решение для отдыха и расслабления глаз после напряженной работы – активные игры (настольный теннис, бадминтон, волейбол и т.п.), плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно также 2 раза в год проходить курсы оздоровительного массажа для улучшения кровоснабжения в шейном отделе позвоночника.

Войти в ежедневную полезную привычку у родителей и детей должны регулярные занятия зрительной гимнастикой. На выполнение несложных упражнений для глаз достаточно уделить 7−8 минут до и после игры на компьютере или просмотра мультфильма. Самым непоседливым малышам можно подобрать веселую гимнастику, которую они будут делать с удовольствием.

Упражнение «Письмо носом» 

Упражнение расслабляет не только мышцы глаз, но и шею. Потому как напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, ухудшается кровоснабжение органов зрения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя.

Итак, начнем. Сядьте. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей воображаемой ручкой. Что именно – а что хотите! Выводите буквы алфавита, названия городов и стран, пишите письма друзьям. Или почувствуйте себя художниками и нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Примеры зрительной гимнастики и комплексов упражнений, рекомендованных специалистами офтальмологической клиники «Эксимер», Вы можете найти на сайте.

Регулярный осмотр у врача

Но даже при соблюдении всех правил зрительной гигиены родители не должны забывать о ежегодных походах с детьми к врачу-офтальмологу. Обследование на современном оборудовании в клинике детской офтальмологии «Эксимер KIDS» позволит родителям узнать, гармонично ли развивается зрение ребёнка и на какие слабые стороны стоит обратить внимание для дальнейшей профилактики.

Берегите зрение своих детей!

Поделиться:

09 сентября 2013  |  00:09

Жизнь без катаракты

Современные медицинские технологии позволяют не только избавиться от такого заболевания, как катаракта за 15 минут, но и вернуть оптимальные зрительные характеристики в зависимости от индивидуальных потребностей. Каким образом?

28 мая 2013  |  16:05

Прямо сижу - далеко гляжу!

Год от года растет число детей с плохим зрением. Причин этому много: и наследственность, и образ жизни, и воздействие компьютера и телевизора

20 мая 2013  |  09:05

Победить астигматизм в любом возрасте

Астигматизм всегда считался довольно трудным заболеванием и одной из наиболее распространенных причин низкого зрения. Специалисты различают астигматизм роговичный и хрусталиковый

13 мая 2013  |  00:05

Компьютер: друг или враг для детских глаз?

Далеко не все родители знают о таком расстройстве зрительной системы, как компьютерный синдром, симптомами которого могут быть затуманивание зрения, трудности при чтении, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснения век.

06 мая 2013  |  10:05

Внимание: глаукома!

Есть заболевания, которые в самом начале развития настолько незаметны, что человек даже не подозревает о том, что он серьезно болен.