Сегодня 13 ноября 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
01 июля 2003 14:38   |   Поль Брэгг. – Созидание мощной нервной системы. Санкт-Петербург, 2002.

Физические упражнения — шаг на пути созидания мощной нервной силы

 
Нет ничего лучше для укрепления нервной системы, чем прогулка в энергичном темпе на 2—5 миль. Вы слиш­ком стары и дряхлы? Чепуха! Я прадедушка и, несмотря на это, много хожу пешком, бегаю трусцой и в быстром темпе, плаваю, ката­юсь на велосипеде, поднимаюсь в горы, играю в теннис, наслаждаюсь многими атлетическими видами спорта.
Я, конечно, не ожидаю, что вы сразу же в один день станете атлетом. Делайте это постепенно. Начните с еже­дневной прогулки на одну милю в течение недели. Затем увеличьте дистанцию до двух миль.
Когда вы упражняете ваши мускулы, заставляете кровь энергично циркулировать по телу, глубоко дышите и на­полняете свои легкие кислородом, вы ощущаете прилив энергии, жизненных сил. Вы будете есть с аппетитом и спать как ребенок. Резервуары вашей нервной системы бу­дут пополняться энергией, и вы почувствуете вкус к жиз­ни. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе физически активно, тем больше нервной силы накапли­вается в вашем организме.
Моя многолетняя практика преподавания физической культуры показывает, что люди, регулярно занимающие­ся физическими упражнениями, более уравновешенны и свободны от тех эмоциональных проблем, которые вста­ют перед физически неактивными личностями.
Это особенно наглядно проявляется в детском возрас­те. Физически неактивный ребенок, отказывающийся иг­рать с товарищами в подвижные игры, заниматься спор­том, как правило, нервный, эмоционально нестабильный.
Активный ребенок, которому нравятся подвижные игры и спорт, эмоционально лучше сбалансирован, поскольку его энергия получает целенаправленный выход в этих заняти­ях. То же самое относится и к подросткам.
Здесь, на Гавайских островах, где я пишу эту книгу, прекрасные условия для плавания. И я получаю огромное удовольствие, соревнуясь с детьми всех возрастов в пла­вании. Когда они ныряют и бултыхаются в воде, их смех звенит в чистом тропическом воздухе. Беседуя с родите­лями этих детей, я узнаю, что у них не возникает с деть­ми абсолютно никаких эмоциональных проблем.
Независимо от вашего возраста, физические упражне­ния пойдут вам на пользу. Никогда не поздно начать пить из источника великой жизненной энергии, которая дрем­лет в каждом из вас. Если вы хотите быть эмоционально уравновешенными, освободиться от нервных напряжений и стрессов, занимайтесь физическими упражнениями на открытом воздухе хотя бы один раз в день.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
03 июля 2003  |  16:07
Немного о нейролингвистическом программировании
НЛП создавалось с целью оказания помощи пациентам в решении их психологических проблем. Это направление психотерапии — довольно молодое: первые работы появились лишь в 1975—1977 годах.
24 июня 2003  |  15:06
Влияние метеорологических явлений на рождение гениальных людей
Несомненно, что раса (например, в латинской и греческой расе больше великих людей, чем в других), политические движения, свобода мысли и слова, богатство страны, наконец, близость литературных центров — все это оказывает большое влияние на появление гениальных людей, но, несомненно, также, что не меньшее значение имеют в этом отношении температура и климат.
19 июня 2003  |  16:06
Источники стресса и способы его смягчения
Сегодня многие жалуются на наш нервный век. Слово «стресс» прочно вошло в житейский обиход. Отчего же столь многие из нас подвержены стрессу? Результаты исследований американских ученых, опубликованные в журнале «Фэмили сёркл» («Семейный круг»), позволяют хотя бы отчасти ответить на этот вопрос. Интересно, что эти данные могли бы, вероятно, быть созвучны тем, которые были бы получены при изучении российских семей, если бы такое исследование проводилось.
30 мая 2003  |  14:05
Ароматы бодрости.
Ароматерапия — использование эфирных масел в лечебных целях. Она известна с IV тысячелетия до н.э. Уже в то время на Востоке существовали технологии прессования, кипячения и вымачивания растений для получения пахучих эссенций. Сегодня технологии получения эфирных масел существенно изменились, но использование их для лечения практикуется и по сей день.
15 мая 2003  |  13:05
Что такое рефлексы?
Деятельность нервной системы носит отраженный характер. Она осуществляется в ответ на какое-либо раздражение, иначе ее называют рефлекторной. Термин «рефлекс», заимствованный из области физических явлений в XVII веке, ввел в физиологию великий французский естествоиспытатель Рене Декарт.