Пять веских причин съедать яблоко каждый день
Почему действительно нужно есть яблоко каждый день
«Яблоко в день — и доктор не нужен»: в этой поговорке много смысла. Яблоко в день оказывает положительное влияние на наш организм.
Яблоки не только очень вкусны, но и очень полезны. Но что именно в них содержится – и насколько они полезны для организма?
Количество витамина С в яблоке
Яблоко богато витаминами А, В1, В2 и С. Действует практическое правило, особенно когда речь идет о содержании витамина С: одно большое яблоко (около 200 г) может покрыть почти треть вашей дневной потребности. В частности, местные сорта — настоящие бомбы с витамином С.
Плоды также полны минералов, таких как калий, фосфор, магний и железо.
|
Особо примечательно: яблоки имеют высокое содержание пектина под кожурой. Пектин – это растворимая клетчатка, обладающая насыщающим эффектом.
Поскольку ценность пектина высока, т. е. яблоки очень богаты клетчаткой, они могут оказать положительное влияние на похудение. К тому же в 100 г яблока всего 60 ккал. Поэтому никогда не следует чистить яблоки, иначе будет потеряно до 70 процентов полезных веществ. По утверждениям диетологов, больше всего пектина содержится в сушеных кольцах яблок.
1. Яблоки полезны для кишечника
Кишечник любит яблоки. Плоды особенно полезны при проблемах с кишечником, поскольку для функции кишечника важны такие витамины, как витамин А, витамин С, витамины группы В, ниацин и фолиевая кислота.
2. Яблоки снижают уровень холестерина
Ингредиент пектин снижает уровень холестерина, поскольку связывает вредные вещества, а затем выводит их из организма.
3. Яблоки снижают риск рака
Благодаря содержащимся в мякоти флавоноидам и каротиноидам яблоки обладают еще и антиоксидантным действием. Семечковые плоды могут помочь снизить риск развития рака.
4. Яблоки предотвращают заболевания бронхов и легких
Доказано, что люди, которые регулярно едят яблоки, меньше страдают заболеваниями бронхов и легких. Поэтому, если вы имеете предрасположенность к таким недугам, можете предотвратить их, регулярно потребляя яблоки.
5. Яблоки улучшают здоровье зубов
Яблоки часто называют «натуральной жевательной резинкой», поскольку содержащиеся в них фруктовые кислоты и клетчатка очищают зубы.
Помимо долгосрочного полезного эффекта, яблоки также можно использовать в качестве неотложной терапии и поэтому они являются популярным домашним средством в борьбе со всеми видами болезней и инфекций.
Яблоки как домашнее средство укрепления здоровья
|
- Яблоки, например, эффективны против диареи. Просто натрите сырое яблоко вместе с кожурой.
- Яблоко утром также может помочь при утреннем недомогании во время беременности.
- Яблочный уксус рекомендуется при ангине и инфекциях горла. Для этого необходимо смешать стакан горячей воды (около 300 мл) со столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
- Печеное яблоко с медом не только вкусно, но и помогает от охриплости голоса.
- Яблочный чай помогает при нервозности, и его очень легко приготовить. Просто разрежьте яблоко вместе с кожурой и залейте его горячей водой, затем дайте бульону настояться в течение двух часов.
6 вещей, которые нужно знать об опоясывающем лишае
Циркадные ритмы и сбалансированное состояние кожи
О лечении и профилактике герпетической инфекции
Жизненно важный МАГНИЙ
Медицинские перчатки - безопасность в Ваших руках!
