Сегодня 21 февраля 2018
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
08 июля 2008 13:02

Рецепт на отпуск

Время планировать летний отдых! Один долгий отпуск или несколько коротких? Море или горы? Рафтинг или СПА? Что интереснее, вы решите сами. А что полезнее?

Если нельзя, но очень хочется, то можно – это как будто специально сказано про отпуск. Однако свалиться с простудой в первый день либо сгореть до красноты – дело совершенно лишнее. Поэтому исполнять давние мечты имеет смысл с оглядкой на советы иммунолога и психолога.

ВРЕМЯ СТРАНСТВИЙ
Дальние страны, экзотика, экстрим – для всего этого идеально подходят две декады нашей жизни: с 20 до 40 лет. Именно в этом возрасте полезно смотаться в Сочи на уикенд или на недельку на Гоа, отправиться в конный поход по Алтаю или на лыжах к Северному полюсу.
К 20 годам иммунная система полностью созревает и готова к разного рода встряскам. После 40 ей обычно труднее справляться с ними.
Это не означает, что в 12 или, скажем, в 60 дальние страны противопоказаны.
 
В любом возрасте можно все, что позволяет физическая форма.

Просто понадобится больше времени на адаптацию: если в Сочи – то минимум на неделю, если в Гоа – то на две. Иначе всю поездку будете привыкать к новым условиям — а тут как раз придет пора возвращаться к старым.


МНОГО МАЛЕНЬКИХ ИЛИ ОДИН БОЛЬШОЙ?
Если работа напряженная и изматывающая, либо, наоборот, слишком скучная и однообразная, лучше разбивать законный месяц отпуска на четыре недели в разное время года.
Или и вовсе брать день-два к выходным и, не тратя времени и сил на дорогу, устраивать себе 3−4 дня спа-процедур где-нибудь поблизости за городом.
С другой стороны, некоторые вещи не уложить в недельную поездку. 3−4−недельное путешествие с полной сменой декораций — это отдельная маленькая жизнь, способная зарядить на весь год. Хороший санаторный курс со сменой климата тоже требует 2−3 недель, а если вам больше сорока, то и все 24 дня. Впрочем, такой же курс без перемены климата вполне уложится в две недели.
Для большинства людей психологически оптимальная схема – двухнедельный отпуск-путешествие плюс два раза по неделе. После месячного отсутствия сложнее входить в рабочий ритм. Вдобавок на рабочем месте создается ощущение, что и без вас все может крутиться, а это неправильно.
 
Кстати, психологи уверяют: если после 2 недель отдыха вам совершенно не хочется на работу – значит, эта работа не ваша.


ЙОДОВЫЙ УДАР
Белокожим горожанам поездка на юг грозит солнечным ожогом и несколькими безнадежно испорченными днями. Специалисты советуют привыкать к солнцу заранее, понемногу. Если нет возможности выезжать на природу, стоит за месяц до отпуска начать ходить в солярий.
Еще одна ловушка пляжного отдыха – йодовый удар. Такая вроде бы незначительная перемена, как переход из йод-дефицитной среды в йодоизбыточную – серьезный стресс для щитовидной железы. Жителям средней полосы России не хватает йода почти поголовно, наша щитовидка привыкла работать в условиях дефицита. А на жарких приморских курортах йодом насыщены и вода, и воздух, а часто и местная пища.
Отреагировать на резкую перемену щитовидка может по-разному. У кого-то начинает работать на высоких оборотах, возникает тиреотоксикоз. У других, напротив, экстренно замедляет темп, вызывая вялость, отеки, набор веса. Отпуск испортят оба варианта. Вот почему перед дальними поездками полезно навестить эндокринолога и посоветоваться с ним.


ГОРЫ НЕ ЛЮБЯТ ЖЕНЩИН
Хрустальный воздух гор всегда считался эликсиром здоровья. Интересно, однако, что долгожители-горцы – как правило, мужчины, в то время как в менее возвышенных местах дольше живут женщины.
Объяснения этому феномену пока нет.
 
Однако точно известно, что женщины в целом хуже переносят горный климат, чем мужчины.

В силу естественных причин именно женщины чаще страдают малокровием. При недостатке гемоглобина кровь доставляет к органам меньше кислорода, что влияет на здоровье и самочувствие. Теперь представьте, что такой человек попадает в горы, где кислорода в воздухе заметно меньше, и где даже люди с нормальным гемоглобином ощущают легкую гипоксию. Адаптироваться будет трудно – и путешествие окажется не в радость.

НЫРНУТЬ И ВЫНЫРНУТЬ
Работа и отдых – две стихии, на стыке которых возможны проблемы. В отпуск нужно мягко войти – и так же мягко, без потерь, выйти из него.
Характер отпуска зависит от того, в какой кондиции вы к нему подходите. Тому, кто полностью выжат и вымотан, больше пойдут на пользу шезлонг и книжка, чем тур «галопом по Европам». Если последние полгода вы не вставали из-за монитора и ничего тяжелее чашки кофе не поднимали, резкий переход к дайвингу или рафтингу может оказаться непосильной нагрузкой.
С другой стороны, если после двух-трех недель лежания на песочке вы сразу попадаете в авральную обстановку (квартальный отчет, сдача проекта) – то просто не сможете резко переключиться. Поэтому, уходя в отпуск, полезно просчитать, какова будет ситуация на работе в момент вашего выхода.
 
ОТПУСК-АНТИСТРЕСС
Жителям средней полосы, особенно с детьми, спокойнее всего выбирать балтийские пляжи: условия там максимально приближены к среднерусским и стресс при переезде минимален. Те, кому не нравится Комарово или Куршская коса, могут выбрать немецкий или польский берег – или вообще уехать на Северное море.
Если же у вас всего неделя, тем более не стоит компенсировать краткость отпуска его дальностью и экзотичностью. Селигер или Карелия, Карпаты или Судеты позволят за неделю восстановить здоровье и любовь к жизни.
 
 
 
Наталья Коршунова
Источник: журнал «Здоровье»
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
10 июля 2008  |  13:07
Что вы хотели знать о подводном плавании, но не у кого было спросить.
В последние годы подводное плавание с аквалангом стало повальным увлечением миллионов и одной из самых выгоднейших отраслей туристического бизнеса. Соответственно, множество частных лиц и организаций с пеной у рта отстаивают тезис, что именно они знают, как правильно учить, как правильно погружаться.
16 июня 2008  |  13:06
Доступная незнакомка.
Горы в Словении напоминают итальянские, порядок похож на австрийский, а язык - на русский. Но подобных цен нет нигде в мире. Уверена, что Словению с первого взгляда полюбит каждый. Да и как можно остаться равнодушным к стране, которую с одной стороны окружают Альпы, с другой Адриатика, а столицу ее ласково называют Любляна.
06 июня 2008  |  11:06
Ребенок едет в оздоровительный лагерь: инструкция для родителей.
Посещение детского оздоровительного лагеря для ребенка – это больше, чем просто каникулы. Существует не так много возможностей обеспечить детям хороший здоровый отдых.
03 июня 2008  |  17:06
Как избежать стресса во время отдыха?
Вот и наступило лето. Долгожданный период отпусков. Многие россияне с нетерпением ждут это время, чтобы наконец-то поехать на отдых в теплые края или же устроить себе отпуск неподалеку от дома. Согласитесь, в обоих случаях цель у них одна – хорошо отдохнуть. Но во время отдыха тоже может возникнуть новый стресс. Чтобы избежать этого, необходимо следовать нескольким советам.
28 мая 2008  |  14:05
Может ли туризм быть оздоровительным в путешествии по Алтаю?
Санаторно-курортное лечение, даже если терренкур входит в оздоровительную программу и санаторий находится в самом живописном месте, назвать туризмом язык не поворачивается.