Сегодня 25 июня 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
26 июня 2007 10:34   |   Эрденко Дмитрий

Фитнес для работоспособности

На современном этапе развития общества вопросы сохранения здоровья беспокоят не только самого человека, но и социум, в котором он живет и трудится - семью, коллег по работе, государство. Этого требуют как собственные интересы, так и интересы охраны труда и развития компании, поэтому производственная гимнастика в век глобальной компьютеризации и повсеместной гиподинамии имеет особую ценность.
Как известно, основной целью внедрения физической культуры в трудовой процесс является поддержание оптимального уровня работоспособности, что достигается за счет ускорения процесса вхождения в работу в начале рабочего дня, восстановления после работы и профилактики утомления в процессе труда. Для этого во времена советских пятилеток применялись физкульт-минутки, физкульт-паузы, различные виды гимнастики. Специальные программы предусматривали занятия продолжительностью от 1 до 10 минут в течение всего рабочего дня. И несмотря на однообразность занятий их эффективность была достаточно высока!
Еще в 1967 году на всесоюзном совещании по научной организации труда были обнародованы данные одного исследования, проведенного сотрудниками ЛНИИФКа в Ленинградском оптико-механическом объединении. Суть их сводилась к тому, что те сотрудники, кто пренебрегал занятиями физической культуры, имели почти в 2 раза больше заболеваний и дней нетрудоспособности, и производительность труда у них была на 8,1% процента ниже, следовательно, и зарплата была ниже. Однако 1967 год далеко в прошлом, как и физкульт-парады на Красной площади, а спортивно-оздоровительная деятельность все больше и больше коммерциализируется и поглащается фитнес-индустрией.
А что же в наши дни могут предложить специалисты по фитнесу для тех, кто не может оторваться от своих рабочих мест в силу определенных обстоятельств, но не отказался бы повысить свою работоспособность и восстановиться каким-нибудь более активным способом, нежели чашка кофе или компьютерная игра? В отличие от государственных систем физической культуры, которые просто обязаны соответствовать стандартам, правилам и указаниям, спущенным сверху, фитнес — это, прежде всего, креативность, новизна и разнообразие. Фитнес — это постоянное движение как в прямом, так и в переносном смысле. Ни в одной из существующих систем физической культуры и спорта, пожалуй, нет такой скорости перемен средств и методов тренинга, как в фитнесе.
Так что же предлагает фитнес для восстановления работоспособности? В зависимости от поставленных целей, все занятия можно разделить на три группы: фитнес-минутки (1−2 минуты), фитнес-паузы (10−15 минут) и полноценные занятия (45−60 минут). Эти программы можно разделить на два направления: занятия, которые повышают работоспособность за счет релаксации и расслабления, и занятия, повышающие тонус нервной системы, наоборот, за счет активных упражнений.
Эти программы включают суставную гимнастику для улучшения кровообращения и подвижности в суставах, упражнения для укрепления или расслабления мышц, стрейчинг (растяжку), упражнения с малым оборудованием (резиновый эспандер и др), психо-эмоциональную разгрузку в виде аутотренинга, йоги, тайчи, прослушивания специальной музыки или образных представлений или, наоборот, конкурсов, игр, мини-соревнований.
Фитнес-минутки проводятся, как правило, самостоятельно, по мере необходимости и включают 1−2 упражнения. Фитнес-паузы проводятся мало-групповым способом по 5−10 человек во второй половине рабочего дня, когда наблюдается спад работоспособности. Фитнес-занятия могут проводиться как утром, так и вечером. Экономия времени, сил и средств – максимальна, особенно при возникновении обстоятельств, предполагающих решение поставленных задач даже после окончания рабочего времени.
Профилактика утомления, повышение и поддержание работоспособности, профилактика заболеваний, вызванных малоподвижными условиями труда (остеохондроз, нарушения осанки, миофасциальные и головные боли, заболевания органов малого таза и др.), повышение тонуса нервной и мышечной систем, а также тренировка равновесия, укрепление суставов, улучшение кровообращения, формирование правильной осанки — это лишь краткий перечень того, на что нацелен фитнес на рабочем месте. И если каждый человек заменит хотя бы один традиционный «перекур» или «перекус» на фитнес, то это позволит существенно повысить производительность труда, а следовательно, сделать еще один шаг на пути к здоровью и материальному благосостоянию.
По материалам Журнала для женщин MyJane.ru
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
03 июля 2007  |  09:07
Восточный фитнес
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер "восточный фитнес" называют mind body, что значит "разумное тело". А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
20 июня 2007  |  11:06
Айда по воде прыгать!
Это лучше чем лодка. Это прикольнее чем байдарка. Это круче чем водные лыжи. Теперь вы можете скользить над водой на вашем Аквалайнере – самом быстром из существующих сегодня средств передвижения по воде, приводимых в движение мускульной силой человека.
09 июня 2007  |  04:06
Фитнес и SPA – двойное условие большого успеха
Индустрия красоты диктует нам моду на здоровый образ жизни, совершенное тело, ухоженную внешность. И важнейший инструмент для достижения этой цели – фитнес. Однако для того, чтобы добиться сверхрезультатов, одних упражнений в спортзале недостаточно, и тут на помощь приходят всевозможные SPA-процедуры.
01 июня 2007  |  14:06
Тренажеры
Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Сегодня наши врачи-физиотерапевты дадут некоторые рекомендации тем, кто решил заниматься своей фигурой дома
29 мая 2007  |  01:05
Первыми начинают хирурги
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ