ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

24 декабря 2004 10:20

Выбираем фитнес-клуб. Часть вторая: разновидности аэробики

Сам термин «аэробика» предложил в 60−х годах американский врач, крупнейший специалист профилактической медицины Кеннет Купер. «Аэробный» обозначает «использующий кислород». Занимаясь медицинской практикой, Кеннет Купер увидел взаимосвязь между аэробными возможностями человека и его физическим здоровьем, остротой мышления, психическим благополучием. Занимаясь исследованием этой взаимосвязи и работая консультантом в НАСА, разработал тренировочную и оздоровительную программу для ВВС США. Вскоре новую программу аэробики стали применять не только в США, но и за рубежом.

А известнейшая актриса Джейн Фонда популяризовала аэробику настолько, что она захватила огромное количество женщин во многих странах.

С тех пор аэробика очень изменилась. Ушли в прошлое многие не очень полезные упражнения. В аэробике стали использовать специальное оборудование, изменился подход к музыке. А для поддержания интереса к занятиям появилось множество направлений в аэробике. В фитнес-клубе L-House представлены практически все направления аэробики, так что Вы сможете выбрать себе занятия по душе.

Уроки классической аэробики — отличный способ привести себя в форму. Программы разного уровня сложности позволят Вам легко следовать за инструктором и добиваться поставленных целей, постепенно повышая свой уровень.

Step – аэробика — ее изобрела около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок ступеньки крыльца своего дома. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название «степ-аэробика». А научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм.

Step-аэробику проводят со специальными платформами — «степами», т.е. это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.

Ультрасовременная тренировочная система TAI-BO сочетает в себе блоки, удары руками, ногами, заимствованные из различных боевых искусств (Карате, Таэквондо и Бокс) и элементы аэробики. Основной принцип этой системы — одновременное вовлечение в работу максимального количества мышечных групп, что наилучшим образом заменяет изолированную работу мышц в тренажерном зале. Тренировки проходят под ритмичную музыку, в одиночку или в парах, при этом занимающиеся имитируют движения боксера на ринге или каратиста на татами – все это очень весело и эмоционально. Так что, если вы хотите приобрести навыки самозащиты, сбросить стресс и получить колоссальное удовольствие, то уроки Тай-Бо именно для Вас!

Для людей, когда-то занимавшихся танцами или просто любящих танцевать, хороша танцевальная аэробика.

FUNK — для увлеченных Street dance, хип-хопом, брейком или рэпом.

LATINO — построена на элементах латиноамериканских танцев (мамбы, румбы, ча-ча-ча).

JAZZ-MODERN — этот стиль сценического танца был создан еще в начале 20 века, как противопоставление балету. Но это не значит что он старомоден. Наоборот, современный танец пост

оянно развивается. Здесь очень гармонично сочетается огромный опыт прошлого с новыми и неожиданными идеями. Танцуя в этой технике, люди не только иллюстрируют музыку (реагируя на ее изменения, характер и т.д.) но и вкладывают в танец свою душу, свое отношение к себе и окружающему нас. Здесь каждый может выразить себя и получить удовольствие.

Современный танец – это также постоянная работа со своим телом, развитие своих физических возможностей: сила, гибкость, пластичность, выносливость. Возможность всегда быть в хорошей форме и прекрасном настроении.

Для JAZZ-MODERN нет никаких рамок и ограничений. Его могут танцевать абсолютно все: в любом возрасте, под любую музыку и с любой физической подготовкой. Главное – это желание.

Наконец, это постоянный процесс самосовершенствования через танец. Веселый и увлекательный, полный экспериментов и открытий. Это путь к внутренней свободе человека, при полной ответственности за свои действия. Почти всегда это просто, но иногда трудно и тяжело, и от этого еще интереснее.

Силовые же виды аэробики требуют хотя бы маломальской физической подготовки. Многие упражнения выполняются не только в быстром темпе, но и со всевозможными отягощениями. Это могут быть металлические гимнастические палочки разного веса и цвета: от розового до черного (чем темнее цвет, тем больше вес), мини-штанги со съемными грузами треугольной или квадратной формы, чтоб не катались по залу, «резинки», которые надевают на руки или на ноги и за счет сопротивления материала создают

дополнительную мышечную нагрузку, гантели и др.

А вот Fitball – занятия на мячах, подойдут и людям в возрасте, и беременным женщинам, а также детям и подросткам.

Все эти разнообразные программы, представляемые фитнес-центром L-House, помогут Вам сбросить лишний вес, улучшить свое здоровье, откорректировать фигуру, и, конечно, получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Адрес клуба: м. «Юго-Западная»,
пр-т Вернадского 97/2. Тел.: 431−59−88

E-mail: info@irongym.ru

Поделиться:

facebook

vkontakte

комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

28 декабря 2004 | 07:12

Не перевелись еще богатыри на Руси нашей

Нашему редактору Емельяновой Инессе удалось взять интервью у Владимира Савельева – человека-легенды, президента Национальной лиги рекордсменов, настоящего русского богатыря.

29 ноября 2004 | 13:11

Корпоративные спортивные вечеринки: почему бы и не боулинг?

Во многих больших корпорациях есть сотрудники, в задачи которых в том числе входит и поддержание внутрикорпоративной политики. Обычно в их задачи входит и организация Новогодних праздников, традиционных вечеринок 23 февраля, 8 марта и на День Рождения корпорации. Лишь иногда досуг персонала балуют чем-то, хоть как-то относящемся к здоровому образу жизни. Это может быть выезд в пейнтбольный клуб, картинг, спортивно-увеселительный центр, аквапарк и т.п.

25 ноября 2004 | 11:11

Какой тренажер Вам подходит? Беговые дорожки и велотренажеры

Каждый, кому случалось заниматься на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие в восторге от силовых центров. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе, и представляем вашему вниманию подробную информацию о наиболее распространенных и проверенных временем тренажерах, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.

25 ноября 2004 | 09:11

Какой тренажер Вам подходит? Степперы и гребные тренажеры

В этой статье вашему вниманию представлены подробные описания степперов и гребных тренажеров, а также раскрыты некоторые секреты работы на них.

23 ноября 2004 | 12:11

5-й рейтинговый турнир

Вот и завершился Всероссийский ежегодный коммерческий турнир по спортивному боулингу "Майами 2004". О самом турнире, его участниках, спонсорах и многом другом мы писали в предыдущей статье. А сейчас расскажем, чем же все-таки закончились эти захватывающие соревнования.