В школах Москвы пройдут антистрессовые тренинги перед ЕГЭ
Московские психологи планируют
провести для учащихся, родителей и учителей атистрессовые тренинги перед сдачей
единого госэкзамена. Эксперимент уже идёт в зеленоградской школе №79.
Цель подготовительных тренингов – помочь школьникам преодолеть тревогу перед экзаменом, а взрослых – научить мотивировать их на успех без нажима и давления.
Специалисты Московской городской психологической службы советуют поддерживать привычный режим дня. Нельзя уменьшать время ночного отдыха, а лучше добавить время на сон в течение дня. Во время сна восстанавливается нервная система, а знания лучше усваиваются, переходя из зоны операционной памяти в долгосрочную.
Подготовительное к экзамену время следует делить на части по полтора часа и делать перерывы, в которых заниматься физическими упражнениями. По мнению психологов, всё это помогает снизить стресс и формирует ощущение стабильности.
Родителей и преподавателей эксперты призывают не заставлять думать учеников, что на них лежит огромная ответственность. Дети и без этого испытывают стресс, так как от результата экзамена зависит и окончание школы, и поступление в высшее учебное заведение. Лучше оказывать поддержку такими фразами, как: « У тебя все получится, надо только быть внимательным и стараться…», «При подготовке обрати внимание на…» и т.п.
