Новые факты, про то, как синий свет от гаджетов вредит здоровью
По данным ученых, порядка 60% людей ежедневно более 6 часов находятся перед мониторами или со смартфонами. При этом воздействие излучаемого синего света на кожу можно приравнять к пребыванию на полуденном солнце в течение получаса, утверждают специалисты. А 30 часов влияния света от смартфонов и ноутбуков увеличивает риск развития воспалительных процессов в клетках кожи на 40%.
Ученые считают, что лучи синего света вреднее, чем ультрафиолетовые. Они могут проникать в кожу намного глубже. При этом может возникнуть как временная, так и стойкая пигментация кожи. К тому же лучи синего света способны препятствовать выработке мелатонина, увеличивать уровень гормона стресса, возбуждать нервную систему, а это, в свою очередь, ведет к нарушению режима сна и ритма жизни
Исследование ученых Unilever показало, что более 64% пользователей не
подозревают о вреде синего света на здоровье. Эксперты отмечают, что во время
пандемии
Ученые разработали несколько простых рекомендаций по снижению вредоносного влияния синего света на кожу и глаза:
Девушкам и женщинам следует пользоваться
Защитный крем должен иметь в своём составе оксид цинка, создающий защитный барьер на коже, а также ниацинамид – важный компонент косметики, восстанавливающий клетки кожи от окислительного стресса;
В рацион питания должны входить продукты богатые витамином С, который защищает и восстанавливает клетки кожи от повреждения:
Следует принимать витамин В6, который борется с дефицитом антиоксидантов и не дает развиваться окислительному стрессу.
Носите тонированные очки, которые отлично блокируют лучи синего света и помогают организму воспроизводить достаточное количество мелатонина. Доказано, что такие очки значительно улучшают работоспособность и сон. Однако следует помнить, что тонированные линзы должны быть высокого качества;
Установите на компьютер специальную программу, которая автоматически будет регулировать цвет и яркость экрана в зависимости от часового пояса (к примеру, f.lux). При наступлении темноты программа блокирует синий свет, придавая монитору легкий оранжевый оттенок;
За 1−2 до сна отключайте весь свет в доме. Пользуйтесь оранжевой или красной лампой, не излучающей синий свет.
