Сегодня 15 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
18 января 2007 00:25

Зимний сон

Во время обеденного перерыва стоит обязательно выкроить полчасика, чтобы подремать. Это не прихоть, а потребность организма. Прежде всего, это связано с продолжительностью светового дня. Летом он длинный, поэтому на сон отводится не более 6–8 часов. Осенью и зимой становится темно уже ранним вечером. Это сказывается и на организме человека, и на его психологическом настрое. Воздействие таково, что компенсировать его может только длительный сон. На него нужно отводить не менее 9–10 часов в день. Далеко не все соблюдают такой режим. Это ошибка. Особенно это заметно весной, когда большинство из нас страдает от слабости и апатии. Мы традиционно связываем это с пресловутым весенним авитаминозом. Он действительно имеет место. Но нельзя списывать все на недостаток витаминов.
Вялость, пассивность, проблемы с концентрацией внимания – все это связано еще и с недостатком сна. Стоит лишь увеличить его продолжительность на несколько часов, и человек почувствует себя намного лучше. Так что весной уповать на одни только витамины нельзя. Нужно хорошенько высыпаться. Такой совет легко дать, но сложно выполнить. Большинству из нас приходится рано вставать и поздно ложиться. Мы обычно встаем в определенное время. Поэтому продлить сон можно одним-единственным способом – нужно раньше засыпать. Конечно же, никто не будет советовать ложиться в 8–9 вечера. Необходимо быть реалистом. Однако ложиться до полуночи по силам большинству из нас – и эту возможность нужно использовать. А вот засиживаться допоздна не следует. Это подрывает наш энергетический баланс и плохо сказывается на всех с
истемах организма.
Многие думают, что дневной сон – это привилегия детей. Ничего подобного – спать днем нужно и взрослым. Если есть такая возможность. Это подтверждается традициями многих стран. Например, что такое сиеста? Это послеобеденный отдых, который обязательно включает в себя и сон. Во время сиесты во многих государствах не работают магазины. А в некоторых странах прерывается даже работа офисов. В Китае тоже официально закреплен послеобеденный сон. В южных провинциях на него отводится 3 часа, а в северных провинциях – 2 часа. Служащие просто-напросто раскатывают на рабочем месте циновку и спят. Удивительную картину можно наблюдать и в китайской армии. Ее солдатам полагается спать 2 часа днем. Причем это правило соблюдается не только в спокойной обстановке, но и в экстремальных условиях – в частности, на учениях.
Тра
диция дневного сна, конечно, имеет вполне логичное обоснование. Такой сон улучшает работу мозга, а это в свою очередь увеличивает работоспособность и улучшает концентрацию внимания. Так что поспать в середине дня очень даже полезно. На это нужно отвести 1–1,5 часа. Этого вполне достаточно для того, чтобы восстановить свои силы. А что делать тем, кто проводит весь день на работе? Ни один начальник не разрешит своим служащим спать в офисе. Многие люди испытывают на работе сонливость.
С ней пытаются бороться, а делать этого как раз не надо. Надо дать себе небольшой отдых и подремать, тем более что это вполне реально. Здесь нужно учесть, что “сонливый период” обычно наступает днем, после обеда. А на него, как правило, отводится часовой перерыв. Его необходимо правильно спланировать. Сначала нужно поесть, а потом надо немного подремать. На это необходимо отвести совсем немного времени – всего лишь 15–20 минут. Потом “сонливый период” заканчивается. Зато свободный от работы час был проведен с максимальной пользой. Человек поел, отдохнул, восстановил силы и теперь может снова приниматься за дело.
 
По материалам сайта: http://www.wh-lady.ru/

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
30 января 2007  |  00:01
Тайный мир шопоголика
Шопоголизм – явление достаточно новое, распространившееся в ХХ веке, с появлением супермаркетов и распродаж. Конечно, и раньше состоятельные люди покупали множество совершенно ненужных им вещей, но это нельзя было назвать шопоголизмом, поскольку это не было неадекватным поведением: у людей был избыток денег и времени, так почему бы не развлечь себя, если от этого никому хуже не будет.
09 января 2007  |  00:01
Зимняя депрессия
Возможно, вы помните древнегреческий миф об Адонисе - божестве финикийско-сирийского происхождения, символизирующего плодородие, периодическое умирание и возрождение природы. Афродита (Венера) - богиня любви и красоты и Персефона (Прозерпина) - богиня подземного царства не смогли поделить между собой Адониса.
25 декабря 2006  |  00:12
Затяжные новогодние стрессы
Новогодние и рождественские праздники — это не только радостное общение с родственниками и друзьями, веселые застолья и подарки, но еще и… стресс. Причем, согласно утверждению психологов, "праздничному стрессу" в большей степени подвержены женщины.
07 декабря 2006  |  00:12
В голове поселились голоса
Психиатры часто встречаются с пациентами, страдающими расстройствами слухового восприятия (слышащими «голоса»). Сами больные об этом почти никогда не говорят, более того, выявить наличие «голосов» нелегко. Слуховые галлюцинации наблюдаются у больных хроническим алкоголизмом.
27 ноября 2006  |  00:11
Пленники лунного света
Лунатизм - нарушение сна, овеянное невероятным числом легенд и суеверий. О подобных формах расстройства сна знали издревле. Еще в Новом Завете говорится, что Иисус Христос исцелял "немощных, одержимых припадками, бесноватых и лунатиков". Эти люди проводят часть жизни в странном состоянии между сном и бодрствованием.