Сегодня 10 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
03 июня 2009 12:15

Сделай свой перелет на самолете легким и беззаботным

Если путешествие самолетом ассоциируется у вас с неприятными ощущениями, болью во всех мышцах тела, тяжестью в голове и тому подобными трудностями, вы должны знать – все это предотвратимо. Неважно, делаете ли вы короткий перелет или пересекаете Атлантику – предварительная подготовка и пара усилий во время полета поможет вам прибыть в пункт назначения здоровым и полным сил.
Перед полетом
По меньшей мере за 24 часа до перелета на самолете увеличьте количество выпиваемой воды и избегайте алкоголя, который вызывает обезвоживание. Постарайтесь хорошо выспаться перед полетом – отдохнувший и свежий организм легче приспосабливается к любым условиям и сможет избежать риска травм и растяжений мышц.
Не забудьте, что форма и размер багажа играет важную роль в том, насколько комфортно вы сможете перенести путешествие. Удостоверьтесь, что вы можете легко поднять свою сумку, не прибегая к посторонней помощи; не забудьте о том, что она может показаться вам намного более тяжелой после долгого перелета.
Проверьте, насколько комфортабельна обувь, в которой вы летите. Помните, что чуть тесная обувь во время перелета на самолете может превратиться в настоящую муку. По этой же причине никогда не одевайте в путешествие обновки – какой бы удобной ни казалась обувь или одежда с витрины магазина. Самым лучшим вариантом будет удобная проверенная временем пара обуви без каблука, которую можно легко снять и надеть заново – это облегчит вам процедуру прохождения контроля безопасности в аэропорту.
Во время полета
Пейте много, много,
МНОГО воды! Это поможет вам избежать напряженности мышц. Не ждите, пока вы почувствуете жажду – к этому моменту организм уже будет обезвожен – постарайтесь выпивать не менее двух стаканов воды за каждый час полета на самолете. Избегайте напитков с содержанием кофеина и алкоголя – они способствуют мочегонному процессу и, следовательно, ведут к уменьшению уровня воды в теле.
Следите за своей осанкой. У многих людей напряжение и стресс аккумулируется в поясничной зоне, поэтому вы должны следить за тем, как вы держите голову и сидите. Иногда все, что нужно, чтобы легко перенести перелет – это сидеть прямо, с поджатыми мышцами живота, и регулярно менять позу.
Двигайтесь! Сидение недвижимо в течение долгого времени может сдавить нервы, что ведет к онемению ног и судорогам. Когда это позволено, встаньте и пройдитесь по самолету. Если вы не можете покинуть свое сидение, смените позу и сделайте пару упражнений на растяжку прямо не месте. Постарайтесь не перекрещивать ноги – это мешает циркуляции крови, которая и так
замедлена во время полета. Вы можете медленно сделать повороты торсом в стороны, вытянуть руки вертикально вверх и потянуться, а также сделать круговые движения шеи без каких-либо помех для соседей по креслу.
Защитите свою шею. Самый ужасный кошмар для каждого, кто ненароком уснул во время перелета на самолете – это не оказаться на плече у соседа, а проснуться с мучительной болью в голове и шее. Чтобы предотвратить это, вам достаточно запастись специальной подушкой для перелетов, или же просто подложить под шею свернутый свитер или шарф. В некоторых самолетах вы можете попросить подушку на время перелета.
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
05 июня 2009  |  10:06
Больше, чем отпуск
Может быть, лучше не заниматься сомнительными экспериментами, а отправиться на летние каникулы в австрийские Альпы: климат такой же, как у нас, но солнце светит ярче, небо, воздух и вода значительно чище, условий для активного отдыха и здоровья больше, а забота о детях и взрослых чувствуется буквально на каждом шагу.
21 мая 2009  |  11:05
Места подзарядки, или места силы
На Земле есть особые места — места силы. Испокон веков им прида¬валось сакральное значение. Они и вправду обладают необычной и очень сильной энергетикой. Совсем не осталось сил? Статью о том, куда можно поехать и обрести здоровье, энергию, бодрость, отличное самочувствие и т.п., рекомендует прочесть Посольство Медицины.
06 мая 2009  |  15:05
Секреты здорового круиза
Пара простых правил как сберечь здоровье в круизе, которые вам нужно знать до того, как веселье начнется.
28 апреля 2009  |  09:04
Ох уж эти веснушки!
Любите ли вы их или ненавидите, веснушки – это часть вашего внешнего вида. Веснушки могут быть светлыми, темными, еле заметными или рассыпанными по всему вашему телу. Неважно, хотите ли вы подчеркнуть ваши веснушки или вам нужен совет о том, как их скрыть, Посольство Медицины расскажет вам, какие средства использовать и как их правильно наносить – и для этого не нужно быть гуру макияжа.
27 апреля 2009  |  15:04
Как выбрать дайв-центр?
Итак, вы приехали в Египет, во всероссийскую красноморскую здравницу Шарм-эш-Шейх. Пляжный отдых уже надоел. Чем бы еще заняться? Может нырнуть? Но с чего начать? Кому довериться?