20 августа 2007 09:19 |
Адреналиновые гонки
Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает?
Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Гладышева.
— Увлечение «адреналиновым» спортом — это веяние моды?
 |
Руководитель или менеджер не может демонстрировать агрессию или злость на работе. Срываться на близких — тоже не лучший вариант. Копить отрицательные эмоции в себе — вредно и даже опасно. В такой ситуации такие вот экстремальные тренировки могут творить чудеса. Они позволяют всего за пару часов «выпустить пар», да еще и с пользой для здоровья.
Причем этот способ одинаково эффективен и для мужчин, и для женщин. Более того, сегодня вообще нивелируется разница между женским и мужским фитнесом. Дамы освоили не только единоборства и игровые виды спорта, но даже такие экстремальные увлечения, как, например, полеты на парапланах или велогонки в джунглях.
— Что из всего перечисленного сейчас наиболее популярно?
— Наверное, самый распространенный вариант — это игровые виды спорта. Дух соревнования, который присутствует на тренировке, заставляет забыть обо всех текущих проблемах. Есть только цель: победить во что бы то ни стало. Конкретный вид спорта зависит, конечно, от личных предпочтений и предыдущего опыта.
 |
Так, уже многие годы очень популярен большой теннис. Во многом этот спорт можно назвать «статусным». Но, в первую очередь, это все же соревнование, борьба, выброс адреналина. Многие, кстати, предпочитают более жесткую разновидность тенниса — сквош. Это более импульсная, ритмичная игра, требующая полнейшей концентрации.
Второе рождение сейчас переживают командные виды спорта. Во многих крупных фитнес-клубах оборудованы залы для игры в волейбол, футбол, баскетбол, хоккей. Когда позволяет погода, занятия проходят на улице. Здесь также идет мощный выброс адреналина. А еще отрабатывается навык работы в команде, скорость реакции. Все это очень помогает и в обычной жизни.
Не могу не отметить сайклинг — занятия на специальных стационарных велосипедах, похожих на гоночные. Для клиентов с продвинутым уровнем проводят не просто тренировки, а настоящие гонки. Расход энергии на таком занятии опять же очень высок.
— Все больше фитнес-клубов устанавливают специальные стены для склолазания.
 |
Скалолазание дает совершенно уникальную нагрузку. Работают все мышцы, причем «схалтурить» невозможно — вы сразу сорветесь со стены. Сам процесс очень затягивает: сражение с непокорной высотой может идти часами. Естественно, что все отрицательные эмоции моментально «перерабатываются» в физическую энергию.
Надо сказать, что этот вид спорта помогает вырабатывать очень важный навык работы с партнером. Обычно люди тренируются парами: пока один находится на стене, второй страхует. В такой «связке» необходимо хорошо чувствовать партнера и абсолютно ему доверять.
— Какие еще виды активности сегодня находятся на пике популярности?
 |
Сноубординг раньше считался подростковым увлечением. Но сегодня немало вполне серьезных мужчин и женщин встают на доску. Здесь требуются навыки и координация, отличные от тех, что нужны для горных лыж.
Несмотря на то что этот вид активности не подразумевает соревнования, его все же можно зачислить в список «адреналиновых». Ведь для того, чтобы удержаться на доске и покорить склон, требуется недюжинная самоотдача. Вы контролируете движение лишь весом своего тела, управляя доской с помощью едва уловимых движений корпусом.
— Вы перечисляете виды спорта, которые требуют солидной подготовки и координации. Доступны ли они обычной женщине, которая и на работе устает, и семьей занимается…
— Освоить любой из этих видов фитнеса никогда не поздно, было бы желание. Сейчас можно без проблем найти начинающую группу или инструктора, который занимается с новичками.
А если говорить о занятых женщинах, то им такой вот адреналиновый стресс просто необходим. Это замечательная возможность переключиться, забыть о заботах и одновременно улучшить свою форму. Ведь любой из этих видов спорта предполагает немалый расход калорий. Пока вы соревнуетесь или покоряете высоту, сила ваших мышц растет, выносливость улучшается, а лишние килограммы просто тают.
Тем, кто решил заняться одним из игровых или экстремальных видов спорта, я советую не бросаться в новое увлечение как в омут. Необходимо прежде всего уделить внимание общей физической подготовке. Важно планомерно укреплять «нужные» мышцы в тренажерном зале, тренировать сердце в бассейне или кардиозале. Это поможет избежать травм и быстрее добиться успехов.
По материалам журнала «Женское здоровье»
Смотри также
03 сентября 2007 | 10:09
Фитнес в мегаполисе
Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.
15 августа 2007 | 20:08
Пилатеc the BEST
О том, что такое ПИЛАТЕС и зачем он нужен рассказывает сертифицированный инструктор групповых программ, тренер по Черлидингу Федерации Черлидинга России БОЧКОВА ОЛЬГА.
06 августа 2007 | 18:08
Приручите кардиотренажер
Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.
30 июля 2007 | 08:07
Боремся с отговорками
Каждая из нас легко может найти очень веские причины не посещать спортзал. Как перестать придумывать отговорки и, наконец, начать тренироваться?
24 июля 2007 | 02:07
Рациональное питание — важная часть вашей тренировочной программы
Привести свое тело в форму хотят все, пробуют многие, но удается это далеко не всем.
Да, да я знаю, знакомая история. Вроде бы ничего лишнего не кушаем, целый день на ногах. Утром — кофе, днем — минеральная вода, вечером — яблочко. А бока все растут! И откуда все это
