Осторожно, тренажер!

Занятия на тренажерах (читай: физическая активность, бодрость духа и здоровье тела)  полезны всем без исключения, главное – заниматься правильно и, в особо серьезных случаях, под руководством опытного тренера.

Очевидно, что активный образ жизни полезнее обломовского лежания на диване.  Ведь даже те ученые, которые озадачились поиском негативных сторон физических нагрузок на организм человека, доказали лишь, что заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде не рекомендуется только без особого на то желания. Потому что принудиловка вызывает стресс, а стресс ослабляет иммунитет. В остальном, регулярные и продуманные физические нагрузки приносят только пользу.  Конечно же, с осторожностью к тренировкам следует подходить людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем. Но именно с осторожностью, а не с опаской. Безусловно, не стоит скрывать от тренера имеющиеся у вас в наличии хронические заболевания, даже если вы – красиво седеющий молодой человек, а тренер – весьма привлекательная девушка. Все-таки лучше заранее продумать индивидуальный подход к занятиям на тренажере для того, чтобы ваша физическая мощь и выносливость увеличились, а не наоборот…

По сути, список недугов у каждого нашего современника может выйти весьма внушительным, но это же еще не значит, что жизнь для всех нас закончилась и мы должны быть обездвижены до конца своих дней. Ничего подобного! Просто двигаться нужно с умом, соблюдая элементарную осторожность. Так, если у вас проблемы с позвоночником и суставами (а у кого их нет?), предупредите об этом своего тренера. А если занимаетесь в домашних условиях, то —  постарайтесь избегать резких движений, не начинайте занятия без предварительной разминки и соблюдайте традиционные требования к занятиям на тренажерах. Это —  обязательно удобные одежда и обувь, следование обычным правилам питания, в частности, не наедаться до тренировки и не объедаться после занятий, проводить тренировку в проветриваемом помещении и так далее. В частности, врачи рекомендуют пить воду во время тренировки только в том случае, если вы действительно испытываете в ней потребность, потому что на время занятий лучше все-таки ограничивать поступление в организм лишней жидкости. Поберегите свои почки…

Безусловно, следует прекратить тренировку в том случае, если вы почувствовали сильную усталость, нехватку воздуха, «сердце – в горле», кровь стучит в ушах, тремор мышц и так далее. Если не прерваться в этом случае на отдых, можете схлопотать мышечный спазм или судорогу, или еще чего похуже, и все равно не сможете продолжать занятие, так что, лучше изначально не нарываться… Потому что последствия перегрузок могут сказаться как сразу — в виде растяжения связок, так и через некоторое время (например, в нарушении работы эндокринной системы). В любом случае, если у вас действительно имеются серьезные проблемы со здоровьем, вам потребуется постоянный контроль за пульсом и общей  выносливостью со стороны опытного методиста  или даже врача.

По большей же части, тренажер все-таки полезен и безобиден. Даже для беременных женщин (естественно, не в последние месяцы беременности, и в зависимости от общего состояния здоровья будущей мамы). Физические упражнения нужны и пожилым женщинам в постклимактерический период для того, чтобы снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Особенно тем, кто испытывает проблемы с лишним весом, который сам по себе увеличивает риск развития сердечных заболеваний и влияет на повышение уровня сахара в крови. Как женщины в постклимактерический период (когда происходит быстрое скопление внутрибрюшного жира), так и мужчины с «брюшком» входят в группу риска развития диабета, гипертонии, и прочих напастей. Занятия же на тренажерах, как и другая физическая активность, как раз снижает риск развития этих и любых других хронических заболеваний. Ведь кровь в жилах бежит быстрее, не застаивается, несет кислород всем без исключения клеточкам тела!