Баня для ног

О том, как, кому и когда надо парить ноги, рассказывает врач московского медицинского центра «Помоги себе сам» Сергей Викторович НОРОВКОВ.

Прежде всего, определим цель: нужно оздоровить кожу или «расшлаковать» мышцы? А может быть, пришла пора заняться связочным и костным аппаратом стопы и голени? Три разные цели требуют трех разных банных процедур. Общим является, пожалуй, только высота сосуда: она должна позволять жидкости подниматься до нижней границы колена. Ведь голеностопные мышцы отвечают в основном за работу стопы. И если эти мышцы не «запарить», стопу трудно привести в порядок. Хорошо на дно сосуда положить тряпицу из льна или суровья — ступням будет комфортнее. Итак, начинаем парить кожу. Температура воды в ведре — около 40°С.

Человеческое тело имеет очень небольшой предел чувствительности. Но в воду, нагретую до 40° — 42°, можно смело погружать ноги, не боясь обжечься. Через несколько минут доводим температуру до 43°. При этом включается физиологический механизм охлаждения — открываются капилляры кожи.

Настой шалфея, приготовленный заранее, придаст бане антисептический эффект. Продолжительность шалфейной ванны — 10 минут. Потом заменяем воду новой порцией (строго одинаковой температуры), где находятся другие «приправы», например заманиха, китайский лимонник. Они энергично активизируют обменные процессы. Продолжительность второго этапа бани тоже около 10 минут. В итоге получим то, чего хотят большинство женщин: токсины из кожи вымываются, кровоснабжение улучшается, кожа становится здоровой и эластичной.

Второй вид бани для ног — оздоровление мышц. Это особенно важно для всех, кто много ходит, но особенно для женщин, не расстающихся с высокими каблуками. Стопа при использовании обуви с высоким каблуком находится в невыгодном положении, мышцы нагружены неравномерно, часты застои крови. Чтобы разогреть мышцы, нужна более высокая температура — 47° — 48°. Но начинать надо, как и в первом случае, с 40° — 42° и только через 8 — 10 минут доводить до указанной величины. В этом случае включается вторая система охлаждения организма: открываются капилляры мышц. Вымываются токсины и шлаки, в частности молочная кислота, которая накапливается при ежедневных нагрузках. Чтобы улучшить обменные процессы в тканях мышц, надо минут за 20 — 30 до начала процедуры выпить настой той же заманихи, китайского лимонника, пантокрина или элеутерококка.

Нередко возникает потребность пропарить ноги «до костей», то есть прогреть суставы, связки и сами кости. В этом случае нужно продлить процедуру еще на 10 минут, доведя температуру до 50°С. Такая вода уже достаточно горяча, особенно для нежной кожи, но, поднимая температуру постепенно к верхней границе адаптационных возможностей, мы полностью исключаем ожоги или какие-либо другие неприятности. Специалисты советуют парить ноги хотя бы раз в неделю. Тогда они обретут легкость, готовность в любой момент к серьезной нагрузке. Для любительниц особо высоких каблуков баня с прогревом мышц желательна через день. Аналогичный режим полезен для спортсменов. При простудах уровень прогрева мышечный. Но механизм целительного действия иной — рефлекторный. В этом случае активизируются точки стопы, связанные энергетическими каналами с горлом. 20 — 25 минут прогрева в режиме бани для мышц резко усиливает кровоснабжение в горле, избавляя человека от серьезного заболевания. Противопоказаний для парки ног лишь несколько: грубая патология в сосудистой системе ног — варикозное расширение вен, последние стадии облитерирующего эндартериита, опасные атеросклеротические поражения. Некоторую осторожность надо проявлять во время беременности, советуясь с врачом. И еще одна деталь. Многие думают, что особенно полезно парить ноги с горчицей. На самом деле это не совсем так. Горчица, делая кожу более рыхлой, намного ускоряет процесс прогрева. Но в этом ускорении есть и опасность: можно не заметить, как получишь ожог. Других целительных свойств у горчицы нет. Поэтому обращаться с ней надо очень осторожно.