Как избавиться от храпа?

Храп – это серьезная психологическая проблема для тех, кто им страдает, но и для тех, кто живет и спит рядом ночь за ночью. Сила  звука при храпе может быть более 80−90 децибелл, что равносильно шуму грузовика, проносящегося по хайвэю на большой скорости. Всякий пациент, храпящий по ночам, должен быть исследован специалистом в семейной медицине и отолариногологии, чтобы не пропустить тяжелого заболевания — обструктивного апноэ, о наличии которого больные чаще всего и не подозревают.

Храпят, но изредка около 45 % взрослых людей, и по меньше мере около 25%  делают это постоянно. Храп вовсе не является признаком полноценного и сладкого сна. А симптомом серьезного заболевания он бывает нередко. Храп может быть первым признаком обструктивного апноэ сна. 

Храп возникает из за  затруднений в  циркуляции воздуха в полостях между ртом и носом. Обычно, в возникновении этого звука принимают участие язычок мягкого неба, язык, верхняя часть глотки и части ротовой полости, которые трутся и  ударяются друг о друга при прохождении по ним воздуха и  вибрируют, производя этот  неприятный  звук, который всем знаком, как храп. 

Существуют факторы, которые способствуют появлению храпа, например, низкий тонус мышц глотки и языка из за усталости, курения или употребления алкоголя, транквилизаторов, снотворных и антигистаминных средств с седативным эффектом. Точно также к возникновению храпа может приводить избыток мягких тканей  в горле и увеличение размера шеи,  что может быть связано с большими миндалинами, аденоидами (полипами), большим размером язычка, избытком тканей мягкого неба и ожирением. Другими факторами, провоцирующими храп, являются эндокринные расстройства такие как гипотироидизм, менопауза или обструкция носа из за искривления носовой перегородки, аллергический ринит, полипы и инфекции, привычка спать  на спине —  язык западает и мешает прохождению воздуха.

Случайный  эпизод храпа не должен беспокоить пациентаs Опасен постоянный храп, который сопровождается остановкой  дыхания — не менее 10 раз в течение часа. Таким пациентам нужно обязательно показаться врачу, специалисту в отолариноголоии, так как это может быть признаком  серьезного заболевания – обструктивного апноэ сна.

Апноэ состоит в появлении повторяющихся эпизодов закупорки верхних дыхательных путей. Им страдают около 4−6% мужчин и около 2% женщин. У всех людей бывают  эпизоды остановки дыхания во сне, но не более чем на 2−3 секунды. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства  медицины, то она заимствована там неправомочно. Если такие остановки продолжаются более 10 секунд – это признак обструктивного апноэ. Таких остановок дыхания может быть более 600 в течение ночи, и каждая  вызвает пробуждение больного, что приводит к недостаточному отдыху во время ночи. Это вызывает у больных сонливость днем и является причиной многих несчастных случаев в быту, на рабочем месте и на транспорте.Как правило только около 10 % больных знают, что с ними просиходит.

Во многих случаях храп или даже апноэ можно вылечить простыми способами. Но для этого нужно обратиться к врачу специалисту в оторалингологии для тщательного обследования и в необходимых случаях провести обследование на обструктивное апноэ. Когда ясна причина храпения, ее обычно можно разрешить простыми способами, но часто храп может требовать хирургического вмешательства или использования специальных аппаратов. Специалисты в отоларингологии, что для коррекции храпа и некоторых случаев апноэ можно воспользоваться следующими простыми способами:

— надо избегать малоподвижного образа жизни ежедневно занимать физическими упражнениями или спортом чтобы улучшить тонус мышц. Следует поддерживать вес тела, близким к идеальному,

— следует избегать приема миорелаксантов, снотворных, успокаивающих и антигистаминных средств

— избегать приема алкоголя, обильной еды по меньшей мере — за три часа до сна

— избегать чрезмерной усталости и поддерживать нормальный режим сна.

— чтобы не храпеть, надо спать на боку,

— неплохо приподнять головной конец кровати, если это возможно.

В случае неэффективности  этих методов  больной нуждается либо в хирургической коррекции (в том числе лазером или радиочастотами), либо в использовании специальных аппаратов СПАП (Continuous Positive Airway Pressure),которые состоят из носовой маски, соединенной с компрессором  воздуха, поступающего через нос, не позволяя закрыться горлу. Они, конечно же, неудобны, но очень эффективны и  корректируют дефект. Врачи-специалисты в отоларингологии не советуют  доверять чудодейственным средствам против храпа, большинство из которых  не решают проблемы.

Поделиться:

28 апреля 2010  |  09:04

Уход за голосом.

Голос каждого человека – уникален и неразрывно связан с его внешним обликом и личностью. Если так, то весьма тягостным может быть для человека любое повреждение голоса. Чтобы этого не случилось, неплохо знать нормы вокальной гигиены, с которыми Вас здесь познакомят специалисты в отолариногологии Посольства медицины.

13 ноября 2009  |  10:11

Почему возникает потеря вкуса и обоняния?

Все случаи потери вкуса и обоняния, известные медицине на сегодняшний день, могут быть вызваны самыми разными нарушениями в организме человека. Однако чаще всего с ними сталкиваются на приеме специалисты в отоларингологии. Они и рассказывают Вам о том, чем вызваны эти необычные расстройства, что нужно делать, когда они появляются, и как они лечатся.

12 октября 2009  |  04:10

Когда нужно обратиться к логопеду?

Все прекрасно знают о том, что некоторые дети начинают ходить и говорить раньше, чем другие, и обычно это никого не волнует, а медицина это считает нормальным явлением. В обратном случае, если по достижению двухлетнего возраста ребенку трудно разговаривать, или он не понимает разговора, или глотает звуки, или добавляет другие – это признак нарушения развития или заболевания. В этот момент надо без промедления обратиться к специалисту в области логопедии для необходимой терапии.

28 сентября 2009  |  01:09

Устали чувствовать усталость? Вам к лору!

Вы все время выжаты, как лимон, как бы вы не пытались выспаться? Вы часто подхватываете необъяснимые, хронические и затяжные инфекции или простуды, которые никак не уходят? Ваша болезнь все тянется, и никакое лечение не помогает? И при этом прошли множество обследований, которые не показали никаких отклонений? Если это так, то вполне возможно, что у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей.

22 сентября 2009  |  10:09

Как перестать храпеть

Храп свойственен большой части населения, и для этих людей, а также тех, что вынужден слышать их ночные трели, это становится большой проблемой. Что делать, если вы храпите? Обратимся с этим вопросом по медицине к лору.