Как избавиться от храпа?
Храп – это серьезная психологическая проблема для тех, кто им страдает, но и для тех, кто живет и спит рядом ночь за ночью. Сила звука при храпе может быть более 80−90 децибелл, что равносильно шуму грузовика, проносящегося по хайвэю на большой скорости. Всякий пациент, храпящий по ночам, должен быть исследован специалистом в семейной медицине и отолариногологии, чтобы не пропустить тяжелого заболевания — обструктивного апноэ, о наличии которого больные чаще всего и не подозревают.
Храпят, но изредка около 45 % взрослых людей, и по меньше мере около 25% делают это постоянно. Храп вовсе не является признаком полноценного и сладкого сна. А симптомом серьезного заболевания он бывает нередко. Храп может быть первым признаком обструктивного апноэ сна.
Храп возникает из за затруднений в циркуляции воздуха в полостях между ртом и носом. Обычно, в возникновении этого звука принимают участие язычок мягкого неба, язык, верхняя часть глотки и части ротовой полости, которые трутся и ударяются друг о друга при прохождении по ним воздуха и вибрируют, производя этот неприятный звук, который всем знаком, как храп.
Существуют факторы, которые способствуют появлению храпа, например, низкий тонус мышц глотки и языка из за усталости, курения или употребления алкоголя, транквилизаторов, снотворных и антигистаминных средств с седативным эффектом. Точно также к возникновению храпа может приводить избыток мягких тканей в горле и увеличение размера шеи, что может быть связано с большими миндалинами, аденоидами (полипами), большим размером язычка, избытком тканей мягкого неба и ожирением. Другими факторами, провоцирующими храп, являются эндокринные расстройства такие как гипотироидизм, менопауза или обструкция носа из за искривления носовой перегородки, аллергический ринит, полипы и инфекции, привычка спать на спине — язык западает и мешает прохождению воздуха.
Случайный эпизод храпа не должен беспокоить пациентаs Опасен постоянный храп, который сопровождается остановкой дыхания — не менее 10 раз в течение часа. Таким пациентам нужно обязательно показаться врачу, специалисту в отолариноголоии, так как это может быть признаком серьезного заболевания – обструктивного апноэ сна.
Апноэ состоит в появлении повторяющихся эпизодов закупорки верхних дыхательных путей. Им страдают около 4−6% мужчин и около 2% женщин. У всех людей бывают эпизоды остановки дыхания во сне, но не более чем на 2−3 секунды. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Если такие остановки продолжаются более 10 секунд – это признак обструктивного апноэ. Таких остановок дыхания может быть более 600 в течение ночи, и каждая вызвает пробуждение больного, что приводит к недостаточному отдыху во время ночи. Это вызывает у больных сонливость днем и является причиной многих несчастных случаев в быту, на рабочем месте и на транспорте.Как правило только около 10 % больных знают, что с ними просиходит.
Во многих случаях храп или даже апноэ можно вылечить простыми способами. Но для этого нужно обратиться к врачу специалисту в оторалингологии для тщательного обследования и в необходимых случаях провести обследование на обструктивное апноэ. Когда ясна причина храпения, ее обычно можно разрешить простыми способами, но часто храп может требовать хирургического вмешательства или использования специальных аппаратов. Специалисты в отоларингологии, что для коррекции храпа и некоторых случаев апноэ можно воспользоваться следующими простыми способами:
— надо избегать малоподвижного образа жизни ежедневно занимать физическими упражнениями или спортом чтобы улучшить тонус мышц. Следует поддерживать вес тела, близким к идеальному,
— следует избегать приема миорелаксантов, снотворных, успокаивающих и антигистаминных средств
— избегать приема алкоголя, обильной еды по меньшей мере — за три часа до сна
— избегать чрезмерной усталости и поддерживать нормальный режим сна.
— чтобы не храпеть, надо спать на боку,
— неплохо приподнять головной конец кровати, если это возможно.
В случае неэффективности этих методов больной нуждается либо в хирургической коррекции (в том числе лазером или радиочастотами), либо в использовании специальных аппаратов СПАП (Continuous Positive Airway Pressure),которые состоят из носовой маски, соединенной с компрессором воздуха, поступающего через нос, не позволяя закрыться горлу. Они, конечно же, неудобны, но очень эффективны и корректируют дефект.
Уход за голосом.
Почему возникает потеря вкуса и обоняния?
Когда нужно обратиться к логопеду?
Устали чувствовать усталость? Вам к лору!
Как перестать храпеть
