05 сентября 2024
Похудение: Творог избавляет от жира на животе
|
Он обладает множеством преимуществ благодаря широкому спектру использования и профилю питательных веществ:
- Высокое содержание белка: Творог богат белком, в нем содержится 11 г белка на 100 г, что делает его отличным источником этого важного питательного вещества.
- Питательный: Творог содержит множество питательных веществ, включая кальций, фосфор, витамин B12 и рибофлавин. Кальций важен для крепких костей и зубов, в то время как витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец и функционирования нервной системы.
- Низкое содержание жира: По сравнению со многими другими сырами, творог имеет относительно низкое содержание жира, особенно в обезжиренном варианте.
- Универсальное применение: Творог можно использовать в самых разных блюдах. В салатах, запеканках, роллах, смузи или в качестве намазки для хлеба или крекеров.
- Поддержка похудения: Благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию жира творог может помочь увеличить сытость и свести к минимуму тягу к нездоровым закускам. Это может помочь легче поддерживать дефицит калорий.
Диетологи утверждают, что творог стимулирует жировой обмен
Если вы все же находитесь в процессе снижения веса, творог можно рассматривать как маленького помощника, так сказать. Поскольку он дольше сохраняет чувство сытости, снижает желание перекусить и может предотвратить тягу к еде.
