Раз в год в центре внимания мировой общественности находится сердце, точнее
говоря, поддержание его физического здоровья. Всемирный день сердца,
который отмечается сегодня — 29 сентября, посвящен просвещению и
профилактике сердечнососудистых заболеваний. День сердца был провозглашен
в 2000 году Всемирной федерацией сердца (WHF), объединяющей более 100
стран.
Ежегодно во всем мире 17 миллионов человек умирают в
результате сердечного приступа или инсульта. Предполагается, что
три четверти этих смертей можно было бы избежать с помощью здорового образа
жизни: малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и курение являются
основными факторами риска, которые особенно благоприятствуют сердечнососудистым
заболеваниям. Всемирный день сердца призван напоминать хотя бы раз в год,
насколько важен здоровый образ жизни и насколько он способствует долгой и
здоровой жизни.
Следовать здоровому образу жизни нужно с детских лет. Любой, кто в
детстве увлекался физическими упражнениями, имеет хорошие шансы оставаться
активным во взрослом возрасте. Физическая активность по-прежнему является
лучшим способом предотвратить ожирение, высокое кровяное давление и
нарушения липидного обмена и, следовательно, является важным фактором здоровья
сердца.
Еще одна тема Всемирного дня сердца — здоровое питание. В последние
годы здесь была проделана большая просветительская работа, но многие люди до
сих пор не осознают важность здорового питания. Здоровая диета — это
средиземноморская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием
клетчатки, а также богатой ненасыщенными и омега-3 жирными кислотами.
Еще один фактор, сохраняющий сердце, — это избегание стрессов. Именно
этот пункт многим сложно реализовать в повседневной жизни. Требования на
рабочем месте, семейные, финансовые или другие проблемы часто приводят в
стрессовое состояние. Не говоря уже о стрессе во время досуга, которому
сегодня многие добровольно подвергаются. Многие болезни — не только
болезни сердца — являются результатом ежедневных чрезмерных нагрузок. Тем
более важно знать способы, которые могут способствовать расслаблению, такие
как медитация, йога или другие техники релаксации.
Семь пунктов, которые способствуют здоровью сердца:
здоровое питание
регулярные занятия спортом и упражнения в повседневной жизни
(подъем по лестнице и т. д.)
отказ из никотина
употребляйте как можно меньше алкоголя
минимум стресса
избавляйтесь от лишнего веса, особенно жира на животе
регулярные анализы крови
Всемирный день сердца хочет показать, что каждый может внести большой вклад
в свое здоровье даже с помощью этих немногих мер.
Профилактика сердечнососудистых заболеваний: Никогда не рано — и никогда не
поздно!
