Сегодня 20 ноября 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
27 июня 2003 17:16   |   Йог Раманантата. – Упражнения йоги для глаз. Москва, 2001.

Глаза как средство отдыха и   управления своим настроением

 
Простей­шим способом отдыха глаз является их за­крытие на более или менее длительный пе­риод времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую очередь, что каждый обычно и делает инстинктивно. Лишь очень немногие люди не получают от него поль­зы. В самом деле, ведь как прекрасно знать, что и как надо делать, когда глаза устают и болят во время работы, а зрение слабеет.
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения и не ведает, как от них избавиться, потому что не зна­ет, что в основе их (если глаз органичес­ки здоров) лежит — повторяем снова и сно­ва — невольное напряжение.
Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами и их то­нусом; эмоциональное, связанное с состояни­ем и привычками нервной системы; пси­хическое, обусловленное нарушением физи­ческих ритмов и психической гармонии. Лю­бое из этих напряжений оказывает на глаза свое отрицательное влияние. Глаза, таким образом, являются своеобразным барометром состояния человека — как хорошего, так  и  плохого.
Вы можете научиться расслабляться и сни­мать эти напряжения. Напряженное зрение отнимает у глаза 90% его нервной силы. Когда же посредством расслабления эта нервная мощь восстанавливается до своего естественного уровня, то возвращается спо­койствие давно забытой, а может, и ни­когда не ведомой силы.
Глаза,   однако,   могут  не   только  отражать наше психическое состояние,  но и создавать, задавать желаемые нам состояния и настрое­ния,   если   мы   настолько   овладели   своими глазами,   что   можем   управлять   ими.   Роль глаз   в   формировании   нашего   психического состояния величайшая,  и взаимосвязь здесь прямая и бесспорная: неспроста ведь и сами состояния читаются по глазам. Этим, между прочим,   объясняется   тот   факт,   что   взгляд никогда  не   может  быть  повторен   в   точно­сти.
Сами мы глаз своих не видим,  взгляд же в  зеркало  мгновенно  и  неминуемо  искажа­ет  выражение,   при  этом   и   состояние   пси­хики нашей меняется,  происходит бессозна­тельная   перемена,   перестройка   нашего   со­стояния через изменение выражения глаз. Но изменять   выражение   глаз   мы    можем   и сознательно,    а    стало    быть,    можем    через них  сознательно  управлять  своими  настрое­ниями.
Для этого прежде всего важно научиться расслаблять глаза. Расслабленные глаза — залог общего успокоения. Взором, помимо мышц век, за состоянием которых мы мо­жем наблюдать непосредственно, управляют также и скрытые мышцы глазных яблок. Можно научиться расслаблять те и другие.
Зрение, как мы вам показали, только на 1/10 является физическим процессом и на 9/10 — психическим. Поэтому следует за­ново поощрять мозг к тому, чтобы он уде­лял внимание изображениям, передаваемым в него глазами, какими бы несовершенны­ми изображения эти ни были на первых порах. Очень важно и то, о чем вы дума­ете во время выполнения своих упражнений. Поэтому не следует недооценивать значи­мость психических упражнений. Как толь­ко вы попробуете выполнить их, вы тут же убедитесь, насколько они могут быть эффективны.
Помните, что минутный отдых никогда не отнимает время, потому что он повы­шает работоспособность и продлевает ак­тивное состояние. Прерывая свою работу коротким отдыхом, вы можете сделать гораздо больше, чем если будете рабо­тать весь день, без перерывов.
Повторяем: первый закон зрения — это движение. Когда глаз перемещается, он ви­дит. Вы спросите, как заставить свои гла­за перемещаться во время мысленного пред­ставления?
Очень   просто:   не   надо  ничего  делать  со своими  глазами.   Мысленное  представление — это    воспоминание.    Если    вы    вспоминаете какой-нибудь  цветок   или  дерево,   вы  ниче­го  сознательно   не  должны  делать  со  свои­ми   глазами:   психика   занята   воспоминани­ем.   То,   что  при  этом делают  глаза,   совер­шенно  не  зависит  от  воли  человека.
Не   мешайте   себе,   думая   о   физических (материальных)  глазах.
Здесь приведен ряд упражнений психи­ческого и физического характера, цель ко­торых — разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.
Примите   напоследок   и   такой   совет:   если вы   чувствуете   себя   во   власти   какой-либо разрушительной    эмоции    (гнева    и    т. д.), когда   спокойствие   вашей   души   нарушено, то  простейший   и  наиболее  быстрый   способ справиться    с    этой    эмоцией — вступить    в контакт   с   зеркалом.   Посмотрите   на   выра­жение   своего   лица,   в   особенности   на   вы­ражение    глаз,— и    мир    и   порядок    будут быстро  восстановлены.
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
03 июля 2003  |  17:07
Помощь при аллергических конъюнктивитах
Аллергические конъюнктивиты развиваются вследствие повышенной чувствительности организма к тому или иному веществу — аллергену. Аллергенами могут быть различные бактерии, медикаменты, взвешенные в воздухе частицы животного и растительного происхождения, продукты питания и другие вещества.
17 июня 2003  |  13:06
Витамины и зрение
Чтобы обеспечить себе хорошее зрение, кроме полноценного, сбалансированного питания, необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов. Медикам хорошо известно, что глаза особенно нуждаются в витаминах А, В и С...
27 мая 2003  |  15:05
Пальминг, как метод оздоровления глаз.
Цель пальминга заключается в том, чтобы обеспечить покой и отдых наиболее активному органу чувств — глазам. Расслабляя мышцы глаз, это упражнение одновременно активизирует их нервные клетки
22 мая 2003  |  14:05
Система ухода за контактными линзами AOSEPT Plus – это…
На российском рынке появилась новая система для ухода за всеми типами контактных линз AOSEPT Plus на основе перекиси водорода, которая объединяет в себе качества непревзойденной очистки, дезинфекции и увлажнения с удобством системы «все в одном флаконе». Мы представляем вам сегодня эту новинку.
22 мая 2003  |  11:05
Соляризация, или лечение солнечным светом.
Солнечный свет необходим глазам не меньше, чем покой и расслабление. И это неудивительно, ведь мы видим благодаря нашему светилу. Солнце питает глаза, насыщает их светом, силой и здоровьем.