Сегодня 28 февраля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
18 августа 2003 13:43   |   Есакова Г. – Ваши глаза: Как сохранить и улучшить зрение. Москва. 2000

Лечебная физкультура при близорукости.

 
Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения — специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК).
Возможности классической ЛФК в офтальмологии полностью еще не раскрыты. Из многочисленной глазной патологии ЛФК в России применяется в настоящее время лишь при миопии и глаукоме. При глаукоме, однако, чаще используют массаж, а физические упражнения проводят по той же методике, что при гипертонической болезни. Более широкое распространение получила ЛФК для профилактики и лечения миопии. Доказана ее высокая эффективность.
ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии, и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.
При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. Противопоказано назначение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.
Критерием оценки эффективности ЛФК при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы и запасов аккомодации. Положительным эффектом считается улучшение этих параметров. При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма у таких больных (нервно-мышечной, соединительно-тканной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и мышечной системы глаза).
Методика занятий при миопии определяется задачами ЛФК:
а) общее укрепление организма;
б) активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
в) укрепление мышечно-связочного аппарата;
г) улучшение кровоснабжения тканей глаза;
д) укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы;
е) укрепление склеры.
Внимание уделяется общеукрепляющим и корригирующим упражнениям (ходьба, движения руками, дыхательные упражнения, упражнения для плечевого пояса, мышц туловища и стопы), а также упражнениям для укрепления мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина). Положение тела при работе считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3−5 см.
Специальные упражнения для профилактики и коррекции миопии условно можно разделить на несколько групп.
1.Упражнения для наружных мышц глаза:
а) прямых,
б) прямых и косых.
2. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы.
Упражнения заключаются в движениях глазного яблока по всем возможным направлениям и переводе взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.
3. Самомассаж глаз.
Ниже в методической последовательности приводится перечень специальных упражнений
, назначаемых при миопии. Интенсивность этих упражнений увеличивают постепенно: в 1−2−е занятие включают 2 упражнения, выполняя их 2 раза; начиная с 3−го занятия те же 2 упражнения выполняют 3 раза; затем через каждые 3 занятия прибавляют по одному упражнению и доводят их до 5−6, выполняя каждое упражнение по 3 раза. По этой методике рекомендуется заниматься 1,5−2 месяца, в течение следующего месяца увеличивают число повторений каждого упражнения до 5−6 раз. Затем также постепенно включают последующие упражнения.
 
Специальные упражнения для глаз
 
Исходное положение — стоя у гимнастической стенки.
1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6−8 раз).
2. Посмотреть вверх — вправо, затем по диагонали вниз — влево (6−8 раз).
3. Посмотреть вверх — влево, по диагонали вниз — вправо (6−8 раз).
4. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали в правый (6−8 раз).
5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6−8 раз).
6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10−11 раз).
7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно. Исходное положение — сидя.
8. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3−4 раза.
9. Крепко зажмурить глаза на 3−5 секунд, затем открыть на 3−5 секунд. Повторить 8−10 раз.
10. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Исходное положение — стоя.
11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.
Амплитуда движений глазного яблока максимальная, но без боли, темп быстрый, средний и медленный в порядке усложнения. Специальные упражнения для глаз лучше выполнять одновременно с дыхательными и общеразвивающими, но строго дозируя упражнения для глаз.
Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 месяцев, его делят на 2 периода — подготовительный (12−15 дней) и основной (2,5−3 месяца).
Задачи подготовительного периода:
а) общее укрепление организма;
б) адаптация к физической нагрузке;
в) активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
г) улучшение осанки;
д) укрепление мышечно-связочного аппарата;
е) повышение эмоционального тонуса.
Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений
с постепенным увеличением специальных упражнений для мышцы — разгибателей шеи и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильному дыханию. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений 1:1, 1:2.
В этом периоде к специальным относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения — лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняют в условиях разгрузки позвоночника — лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Используют гимнастические снаряды (палки, мячи, набивные мячи и т.д.). Кроме гимнастических упражнений показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя. В игры с передачей мяча или бросками мяча включают соревновательные моменты.
Задачи основного периода:
а) улучшение кровоснабжения тканей глаза;
б) укрепление мышечной системы глаза;
в) улучшение обменных и трофических процессов в глазу;
г) укрепление склеры.
На фоне общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную (цилиарную) мышцу. Эти упражнения должны быть строго дозированы.
Упражнения для наружных мышц глаза целесообразно выполнять одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или стоя у гимнастической стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).
Тренировку цилиарной мышцы можно проводить на оконном стекле. На уровне глаз на расстоянии 25 см от них крепится метка- кружочек диаметром 2−3 см. Вдали на этом же уровне намечается точка фиксации взгляда. Взгляд переводится с метки на стекле на точку фиксации вдали и обратно. Начинать упражнение нужно с 3 минут, через 3 дня прибавлять по 2−3 минуты и довести до 10 минут. Заниматься следует в светлое время дня.
Самомассаж глазных яблок производится легким надавливанием тремя пальцами на верхнее веко при закрытых глазах с частотой от 40 до 80 в 1 минуту, а также зажмуриванием с разной силой и морганием с разной частотой. Начинают самомассаж с 10 секунд, затем постепенно доводят до 1 минуты. По окончании курса лечения дают индивидуальные задания на дом по применению комплекса ЛФК. Важно не прекращать эти занятия и дома.
 
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
22 августа 2003  |  13:08
Что нужно знать о глаукоме.
Глаукома - это заболевание зрительного нерва нервного пучка, который передает изображения от сетчатки в мозг. В большинстве случаев глаукомы нормальное давление жидкости внутри глаза, называемое внутриглазным давлением (ВГД), медленно возрастает, оказывая прямое давление на волокна зрительного нерва.
14 августа 2003  |  14:08
Очки, линзы и другие приспособления для лучшего видения.
Самые обычные приспособления для коррекции зрения и защиты глаз - очки и контактные линзы, особенно широко применяемые в последние годы. Очки различаются по типам конструкции линз и материалам, из которых они изготовлены (стекло, пластик, поликарбонат).
08 августа 2003  |  16:08
Некоторые опасности угрожающие зрению
Говоря о болезнях, не следует забывать о том, что одним из главных источников проблем с глазами, особенно у молодых людей, являются несчастные случаи, большинство которых можно было бы предотвратить.
05 августа 2003  |  12:08
Очки и макияж
И еще об очках. Пока вы от них не избавились, несколько советов, как правильно пользоваться макияжем при ношении очков. Есть макияж для близоруких, есть макияж для дальнозорких. Эти два вида макияжа отличаются друг от друга, так как линзы очков имеют различные измерения и глаза выглядят через них по-разному.
29 июля 2003  |  11:07
Лекарственные растения полезные для глаз.
Способы лечения многих болезней впервые были обнаружены антропологами и географами, сталкивающимися с местным населением в дальних странах. С давних времен знахари и колдуны, древнейшие профессионалы, широко использовали лекарственные травы, многие из которых до сих пор эффективны для лечения глаз, в том числе глаукомы. Пилокарпин - продукт переработки южноамериканского растения жаборанди из рода пилокарпус (jaborandi), применяется для снижения давления в глаукомных глазах.