01 октября 2003 10:43 |
Программа улучшения зрения Патриции Брэгг
 |
Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны выделить хотя бы 20—30 минут в сутки для ухода за глазами. Начните с энтузиазмом выполнять ежедневно эту программу, и от нее вы получите столько, сколько труда вложите в это дело.
Температурная (водяная) стимуляция глаз
Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду (как только можно терпеть), другой — в ледяную (просто холодную воду брать нельзя). Вынуть ткань из горячей воды и приложить на 2 минуты, плотно прижимая, к глазам. Затем немедленно приложить к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом. Вытереть глаза.
Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам
Открыть окно или выйти на свежий воздух, чтобы получить как можно больше кислорода (99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск.) Перед упражнением несколько раз вдохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород в глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы. Стоять в таком положении, считая до пяти.
Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать это упражнение без усилий. По мере приобретения практики головокружение проходит. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд. Это упражнение очень важно! Кислород сжигает яды и отбросы, находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани глаз. Делайте ежедневно, по крайней мере, 10 таких дыхательных упражнений.
Как расслаблять глаза
 |
Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет помогает усиливать зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ослабляется. Животные, живущие в темноте или почти темноте, слепы или имеют зрение намного хуже, чем животные, живущие на солнце.
О ношении очков и линз
Очень мало людей имеют совершенное зрение. В Америке приблизительно 80% населения — дальнозоркие и около 20% — близорукие люди. Запомните, что близорукость — не заболевание глаз, а врожденный механический дефект, и очки корректируют его. То же самое можно сказать и про астигматизм. Есть множество людей, которые перестали носить очки после того, как стали жить по программе натуральной жизни. Но нельзя говорить, что любой дальнозоркий или близорукий может избавиться от очков.
Очки от солнца
 |
Если вам все же необходимы солнечные очки, то покупайте самые хорошие. Хорошие стекла поглощают 60—75% солнечных лучей, если же они поглощают меньше, то они бесполезны, В магазине обычно продаются очки с очень плохими стеклами. И никогда не пользуйтесь темными очками при ночном вождении автомобиля, как это иногда рекламируют, так как они резко снижают видимость.
Не носите очки без оправы
Очки без оправы имеют опасность, о которой многие не знают. Солнечные лучи, проходя через линзы, отклоняются и концентрируются на краях линз, которые обычно плотно прижаты к щеке. Температура кожи в этих местах повышается, что наряду с ежедневным трением приводит к заболеванию кожи.
Промывание глаз
Наиболее безвредным является раствор борной кислоты (1 часть на 25 частей дистиллированной воды), который применяется при раздражении глаз. Но наилучшим средством стимуляции глаз, как уже говорилось, являются горячие и холодные примочки.
Глаза созданы для света
Хорошим зрение бывает только при свете. При наступлении сумерек и темноты зрение постепенно ухудшается. В пасмурные дни люди чувствуют себя угнетенными, что происходит от увеличения усилий, увидеть что-либо. Глаза, которые получают достаточно света,— сильные. Но если они испытывают световой голод, зрение падает.
Что надо знать об освещении
Для большинства людей 40−ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 метра. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как если освещен только стол, то для глаза оказывается очень неблагоприятным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения.
Как помочь глазам отдохнуть
 |
Когда вы долго работаете при искусственном или естественном освещении, периодически надо снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого надо прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая. Делать это надо в течение 10—15 секунд, задерживая на это время дыхание.
Влияние солнца на глаза
Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку. Даже полуслепые видят лучше после облучения солнцем. Солнце — природный источник здоровья, лучшее лекарство при зуде и воспалении век и глаз. Дайте возможность глазам потреблять солнце как можно больше. Однако это не означает, что вы должны страдать от слишком яркого света.
Многие женщины предпочитают жить в полумраке, закрывая окна шторами, чтобы предотвратить выцветание ковров и мебели. Глаза людей, ведущих такой образ жизни, испытывают солнечный голод и боятся света. Солнце им нужно так же часто, как и еда.
Световая стимуляция глаз
Надо запомнить основные правила:
1. Никогда не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно.
2. Никогда не смотрите на солнце или лампу. Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю, не перекрещивая их и не кладя ногу на ногу. Руки держите совершенно свободно. Прикройте левый глаз одной рукой так, чтобы свет не проникал к нему. Дышите глубоко, покачивая головой и моргая правым глазом на солнце до тех пор, пока можете быстро моргать и не чувствовать дискомфорта. Затем закройте рукой правый глаз и моргайте левым глазом. После всех этих морганий в глазах будут мелькать солнечные пятна (послесвечение). Это нормально. Прикройте оба глаза руками и немного дайте им отдохнуть. Затем подставьте закрытые веками глаза солнцу. Сделайте эти упражнения 10 раз при солнце и 20 раз, если используете 150−ваттную лампу.
Глаза моряков и людей, проводящих очень много времени на открытом воздухе, чистые, ясные и здоровые.
Телевизор и ваши глаза
Телевизор приносит много вреда не только глазам, но и здоровью человека (вплоть до развития психических заболеваний). При телевизионных передачах необходимо находиться не ближе 2 метров от экрана черно-белого телевизора и 4,5 метра от экрана цветного. Особенно тщательно надо следить за детьми и выбирать для них специальные передачи.
Техника прикрывания глаз ладонями
Солнце разогревает и стимулирует нервы глаз, увеличивая в них циркуляцию крови. После этой стимуляции необходимо прикрывать глаза ладонями. Это лучший способ добиться релаксации нервов всех органов чувств, в том числе и зрения, а также уменьшения умственного и физического напряжения. Каждый человек, у которого есть какие-либо дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонями так часто, как только возможно.
Для выполнения этой процедуры закройте оба глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы расположены на лбу. Ладони не должны касаться глаз. Если свет проникает к глазам, то закройте их веками, но так, чтобы ни веки, ни брови, ни пальцы не были напряжены.
Сядьте удобно за стол и положите подушку на колени. Держите позвоночник и шею прямо, не сгибая их. Если вам необходимо нагнуться к ладоням, то нагнитесь вперед в талии. Прикрывание глаз руками не принесет пользы, если тело напряжено и находится в неудобном положении.
Если все идет успешно, глаза будут испытывать чувство приятной темноты, свободной от цвета, тумана и образов. Степень черноты показывает степень релаксации. Солнце стимулирует радужную оболочку, а темнота успокаивает ее. Держать глаза в темноте необходимо 15 минут.
«Медвежьи» покачивания
Если в результате расслаблений вы почувствовали какое-то улучшение, то можете приступить к покачиваниям. В зоопарке мы видели, как животные покачиваются вперед-назад за решетками клеток. Это не проявление раздражительности или желания убежать, это способ расслабиться. Попытайтесь это сделать сами. Расставьте ноги удобно в стороны и начните покачивания, подобно медведю из стороны в сторону. Покачивайте ритмично все тело, голову, глаза и руки сначала в одну сторону, затем в другую. Напевайте тихонько вальс, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Предметы будут скользить перед глазами, но не останавливайте на них взгляд, и вы почувствуете легкое головокружение. Смотрите не дальше своего носа. Из-за совершенной простоты этих упражнений вы можете не поверить, что они дают что-то полезное. В действительности же, это одно из наиболее полезных релаксационных упражнений. Оно расслабляет глаза, мозг, позвоночник, шею.
Упражнения для больших мускулов глаз
Делайте упражнения, стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в том же направлении.
1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, но вращайте только глазами.
Зажмуривание глаз
После глазных упражнений вы готовы к энергичным зажмуриваниям. Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вздохните, а затем зажмуривайтесь еще 10 раз. Проведите 5 серий таких упражнений. Такая программа должна проводиться ежедневно по 20—30 минут.
Не бойтесь загрузить глаза работой
Работа полезна для них. Нормальный глаз находится в постоянном движении, независимо от того, спите вы или бодрствуете. Глазные мускулы так же, как и любые другие, усиливаются при работе.
Хорошая пища важна для совершенного зрения
Острота зрения зависит от количества получаемого витамина А. Наиболее богата им сырая тертая морковь. Ешьте морковь сырой, пареной или печеной.
Отдых
В полдень во время еды выпейте 1—2 чашки овощного или травяного чая. Лягте на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохладный компресс. Держите его, пока отдыхаете. Желудок будет чувствовать успокоение от выпитого чая, и полный спокойствия отдых опустится на вас. Затем вообразите, что вы плывете на волшебном ковре-самолете над тропическим островом. Забудьте обо всех повседневных заботах. Ваше тело, мозг и глаза будут чувствовать приятный отдых.
Смотри также
07 октября 2003 | 10:10
Красота глаз
К врачу следует обращаться каждый раз, когда вы чувствуете, что глаза быстро устают. Причиной усталости может быть серьезная болезнь (гипертония, сахарный диабет). Промывание глаз ослабляет усталость и раздражение, снимает чувство жжения и устраняет красноту...
23 сентября 2003 | 09:09
Коррекция глаз с помощью макияжа
Макияж глаз делают для того, чтобы привлечь к ним внимание, сделать их более выразительными и эффектными. Чтобы сделать правильный макияж глаз, необходимо освоить ряд операций: окрашивание подбровного пространства, подведение бровей и век, подкрашивание тушью ресниц или их наклеивание.
16 сентября 2003 | 16:09
Лечение рефракционной патологии глаз (близорукости, дальнозоркости и астигматизма и т.п.)
Многим из нас знакомы сложности, возникающие с ухудшением зрения. Очки, контактные линзы, даже операции – на что только не решается человек, чтобы вернуть возможность четко и ясно видеть окружающий мир! Но не надо отчаиваться – выход есть.
15 сентября 2003 | 10:09
Компьютер: профилактика негативного влияния.
Сегодня компьютеры повсеместно вошли в работу и быт человека. Известно, что длительная работа перед экраном вызывает головные боли, усталость глаз, боли в плечах и кистях рук, изменение силы аккомодации, неправильное восприятие цветов. В конце рабочего дня уменьшаются мышечная сила и мышечная выносливость, а также значительно изменяется рабочая поза.
08 сентября 2003 | 13:09
Улучшение зрения по методу доктора Бейтса У.Г.
В последнее время довольно широкое распространение получил комплекс упражнений по методу доктора У.Г. Бейтса «Улучшение зрения без очков». Этот известный офтальмолог только в отдельных случаях не гарантирует быстрого и полного излечения, в остальных практически каждый может не только улучшить, но и полностью восстановить свое зрение.
