Избыточный вес
Избыточный вес или ожирение — это серьезная проблема для тех, кто имеет лишние килограммы. Избыточный вес привносит в нашу жизнь не только косметические проблемы и различные болезни, но и психологический дискомфорт. Однако, все, кто хоть раз столкнулся с необходимостью сбросить лишний вес, хорошо знают, как это не просто сделать.
Давайте для начала поиграем и пройдем этот тест. Ответьте
себе предельно честно, к вам относится
-
Очень хочу похудеть, но никак не могу взять себя в руки и начать
наконец-то питаться правильно и пойти в фитнес-клуб. -
Сижу на диетах, по постоянно срываюсь, нет силы воли…
-
Силы воли хватает, и я, помучившись на диете, сбрасываю вес, но стоит чуть расслабиться — и вес возвращается.
-
При попытке соблюдать диету у меня снижается настроение, я начинаю испытывать тревогу и беспокойство.
-
Я не знаю, кому верить: одни говорят, что ужинать после 6 вечера нельзя, другие говорят, что можно; одни говорят, что нужно ограничивать жиры, другие требуют ограничить углеводы, третьи советуют все есть раздельно… Как быть?
-
Моя проблема в том, чтобы настроить себя на похудение, чтобы очень сильно этого захотеть. Где взять мотивацию?
-
Полгода хожу в спортзал и бегаю по утрам, но несмотря на это совсем не похудела.
-
Я почти ничего не ем, но вес продолжает расти. Наверное, у меня нарушен обмен веществ, и похудеть я никогда не смогу…
Скорее всего, хоть с одним пунктом вы согласились, иначе просто не дочитали бы до этого места.
И что получается? Вы находитесь в постоянной борьбе с лишним
весом, и явно проигрываете. Вес остался на месте, а вы расстраиваетесь, злитесь
на себя и, в конце концов, опускаете руки. Пока вам на глаза вновь не попадется
Ожирение — хроническое заболевание, характеризующееся
избыточным накоплением в организме жировой ткани. Причин развития ожирения
много, но чаще всего, встречается
Как это происходит? С чего все начинается?
Перекармливание бывает тесно связано с семейными традициями
питания. Часто родители однобоко используют пищу с целью доставления ребенку
удовольствия и успокоения. Типичным примером служат ситуации, когда родители
предлагают ребенку еду вместо удовлетворения его актуальных потребностей и
подчеркивают свое хорошее отношение к нему, лишь когда он хорошо ест. Все ведь
слышали от бабушки или мамы: «Молодец, съел всю кашу, вот тебе за это конфета и
иди погуляй»? В результате ребенок растет, не осознавая своих истинных
эмоциональных проблем и не понимая, когда он действительно голоден, а когда
сыт. Такой ребенок не чувствует себя хозяином собственного тела и не
контролирует собственное поведение (в дальнейшем пищевое). Он бессознательно
стремится удовлетворить не свои потребности, а потребности родителей. Уже никто
не контролирует вашу еду сейчас, а на тарелке «ничего нельзя оставлять, все
нужно доесть», не так ли?
Дети с избыточным весом не подвижны, не способны терпеть физическую и эмоциональную боль. Для такого ребенка физический объем тела представляет безопасность и силу, защиту от внешнего мира и связанной с ним ответственности. Тело, для него, своеобразная броня, чем она больше, тем безопаснее.
Частые семейные конфликты, нечуткое отношение родителей к
ребенку, пренебрежительное отношение к его личности – вот ключевые факторы,
которые могут формировать пищевую зависимость у ребенка. Как правило, в такой
семье доминирует мать, которая не поощряет готовность ребенка к социальным
контактам, фиксирует его в пассивной позиции. В результате у человека
развиваются черты внутренней задерганности,
Во время приема пищи происходит фиксация на приятных вкусовых ощущениях и вытеснение неприятных мыслей и чувств. При этом появляется стремление затянуть процесс еды, посредством увеличения количества пищи. Такой способ ухода от реальности может оказаться достаточно «эффективным» способом контроля своего настроения, приводя к быстрому формированию зависимости. Здесь формируется не только психологическая, но и биологическая зависимость. Такой человек постоянно эксплуатирует процесс удовлетворения голода, что приводит к «поломке» физиологического механизма возникновения голода. Так возникает биологическая зависимость — стойкое чувство голода. Такая ситуация смущает, и, чтобы скрыть ее от посторонних, человек уединяется и ест украдкой.
Чтобы
справиться с проблемой, такому человеку необходимо помочь научиться
уважать себя, быть сильным, давать отпор агрессивно настроенным людям (в том
числе и родителям), справляться со стрессами. Научиться быть значимым
человеком, живущим своим умом. Это позволит ему стать свободным в
общении и организации своего дня. Многие специалисты советуют людям, с такими
проблемами избегать стрессов и неприятных ситуаций. Это не только не решает
проблему, но и трудно осуществимо в наше не спокойное время.
В том случае, если человек не в состоянии самостоятельно
справиться со своей проблемой, лучшим решением будет обратиться
Как же работает психолог в данном случае? Давайте немного побудем психологами.
Психолог — транзактный аналитик работает, к примеру, со сценарием жизни клиента. Сценарий – это бессознательный план жизни, который человек сформировал в раннем детстве под влиянием родителей. Как правило, это набор внутренних бессознательных запретов, которые нами не осознаются, но являются ограничителями. Всю оставшуюся жизнь, мы движемся в сторону той финальной сцены, которую сами для себя определили в детстве. Это не зависит от нашего желания и силы воли. В ходе терапии специалист с клиентом расшифровывает его сценарий. Надо отметить, что самостоятельно расшифровать сценарии жизни и узнать свои запреты невозможно.
Если сценарий разрушительный – это признак того, что нормальный
человек попал в нездоровую ситуацию. Каждый из нас принял свое решение в
детстве, именно поэтому мы сами несем ответственность за наше поведение,
чувства и решения – это наше отношение к себе, к другим людям и к
окружающему миру в целом.
Как все происходит? Сначала вы понимаете свой старый разрушительный сценарий, расформировываете свое старое поведение, а затем формируете новое, переписываете свой сценарий.
По форме психотерапия – это обычная беседа, но каждая фраза этой беседы дает психокоррекционный эффект. Для работы с клиентом терапевт подбирает подходящие слова для данного клиента так, чтобы воздействовать на определенную часть его бессознательного. В результате транзактного анализа у клиента формируются навыки успешности в каждой сфере его жизни. Человек находит и выбирает тех партнеров, с которыми можно построить развивающие и удовлетворяющие отношения. Он учится справляться со стрессом и агрессией, свободно выражать свои эмоции, доброжелательно критиковать и отказывать. Он начинает заботиться об удовлетворении своих потребностей, сохраняет свое физическое и психологическое здоровье, предвидит неприятности и избегает их.
Не откладывайте жизнь «на потом»! Действуйте!
Записаться на психологическую консультацию вы можете, позвонив в Центр медицины и психологии «Диада» по телефону +7 495 669 31 00
10 приманок для успеха
Секреты мозга Эйнштейна
Как справиться с душевной болью после разрыва?
Как научиться быть счастливым?
Музыка Моцарта делает нас умнее
