Сегодня 22 апреля 2024
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
13 августа 2008 13:40

Здоровая кожа и правильное питание

То, как вы выглядите снаружи, зависит в значительной степени от того, что вы делаете в отношении себя изнутри. И в том, что касается кожи, витамины и правильное питание являются жизненно важными. Учёные выяснили, что чтобы выглядеть наилучшим образом, необходимо ежедневно получать от 55 до 65 г белка, а также определённое количество витаминов и микроэлементов.
 
Эстетическое воздействие правильной диеты хорошо изучено современной медициной. Многие косметические дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению.
 
Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия и жир. Начинающим полнеть нужно отказаться от употребления сахара, сладостей. Сахар полезен, но только в умеренных количествах. Многие любители сладостей оправдывают свою склонность довольно примитивным аргументом: Если хочется это съесть, значит это полезно для организма.
Однако избыточная масса тела опровергает это утверждение.

Если вы не можете обойтись без сладкого, то лучше употреблять продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные факторы питания, например, мед, варенье. Мед содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, микроэлементы. Особенно полезно варенье из черной смородины.

Ежедневное потребление с пищей 1 ст. л. растительного масла — одно из непреложных правил рационального питания.

Большое значение в питании имеет соблюдение правильных соотношений между белками и витаминами. Хроническая недостаточность белка в пищевом рационе быстро приводит к появлению ранних признаков увядания: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, появляется вялость. Губительна недостаточность белка и для волос. Они построены из труднорастворимых белков — кератинов. При недостаточном поступлении белка в организм волосы плохо растут, редеют.

Прекрасные источники полноценного белка — многие продукты животного происхождения: молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба.

Содержится белок и в растительных продуктах, но пищевые качества его ниже. Большое влияние, как на здоровье, так и на внешний вид, оказывают витамины.

Недостаток их сказывается на состоянии кожных покровов, волос, глаз. Особое значение имеют антидерматинные витамины (РР, В6, биотин), предупреждающие развитие воспаления кожи. В конце зимы и весной рекомендуется ежедневно или через день принимать по одной таблетке препарата.
 
Простой тест от нашей клиники «T'elos Beauty», с помощью которого можно легко выяснить,
каких именно витаминов Вам не хватает.
 
— Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это у пражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
— Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
— Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
— Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
— В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
— Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
— Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
— Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
— Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
-
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
— Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
— Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.
 
Итак, садясь на строгую диету ради того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов не забывайте о том, что неполноценное питание может отрицательно сказаться на Вашей коже. Не стоит питаться только низкокалорийными продуктами больше двух недель подряд, так как в течение длительных диет организм теряет много питательных веществ, и в первую очередь ухудшается состояние кожи, а также волос и ногтей, снижается работоспособность. Чтобы избежать всех «побочных» эффектов кожи после и во время диеты, следует проконсультироваться о правильном питании с врачом-диетологом.
 
Также очень важно хотя бы раз в день есть свежую горячую пищу. Не стоит готовить каждый день к
основному блюду одни и те же гарниры, лучше чередовать картофель, вермишель, рис и другие злаки. Овощи и сорта мяса тоже по возможности меняйте ежедневно. Это обеспечит поступление в организм всех минеральных веществ. А вот алкоголь в высоких дозах отнимает у организма важнейшие витамины, делая кожу вялой и дряблой.
 
Как видите, для того, чтобы соблюдать оптимальную диету для кожи достаточно уделять внимание лишь некоторым простым, но основополагающим моментам, которые влияют на минеральный обмен веществ и водный баланс как кожи, так и всего организма. А вкусно и полноценно питаться можно и без сложных правил и предписаний. Специалисты клиники «T'elos Beauty» помогут Вам похудеть, оставаясь красивой!
 
 
 
Клиника нанотехнологий и молекулярной терапии                       
 
Адрес: Москва, Ул. Донская, д. 32
Телефоны: +7 (495) 544−40−40, 221−33−48
Часы работы: пн-суб. с 10.00 до 21.00
вскр. с 11.00 до 19.00
Адрес: Москва, Рублёво-Успенское ш., Барвиха, д. 72а
Телефоны: +7 (495) 635−18−14, 228−03−83
Часы работы: пн-суб. с 11.00 до 22.00
вскр. с 11.00 до 19.00 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
18 августа 2008  |  14:08
Не просто приправа
Избавиться от мигрени и меланхолии, очистить воздух, поднять иммунитет, приготовить по-настоящему вкусный и полезный обед и, наконец, удачно выйти замуж можно с помощью… базилика. Причем для всего этого достаточно двух листочков.
13 августа 2008  |  12:08
Чтобы отпуск удался
Август в самом разгаре и многие прямо сейчас пакуют чемоданы в долгожданный отпуск. И, пожалуй, единственное, что может испортить желанный отдых – различные недуги.
12 августа 2008  |  02:08
Методы лечения ожирения: диеты, движение или лекарства?
Можно ли справиться с ожирением с помощью диет и физкультуры или это наследственное нарушение обмена веществ? Какие методы лечения от ожирения предпочесть – диеты, физкультуру, хирургические операции или лекарства?
30 июля 2008  |  00:07
8 условий хорошего настроения с утра
Но вот приходит понедельник, и вам опять сложно включиться в работу. Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать, подскажут следующие советы.
24 июля 2008  |  12:07
Самый безопасный и здоровый загар
В современном мире так сложно выглядеть стильно и эффектно, не жертвуя при этом своим здоровьем или не поддаваясь какому-либо риску. Но все мы прекрасно знаем, каким бы современным не был солярий, полностью безвредным он быть не может. То же самое можно сказать и про пляжи. Под открытым солнцем мы либо рискуем получить ожог, либо ускоряем процесс старения нашей кожи. Иначе говоря, перспективы не радужные, не даром поговорка - красота требует жертв… Что же делать?