Осенью тыквы входят в меню многих людей. Самые популярные сорта — «Хоккайдо» и «Баттернат», однако стоит попробовать и другие. Например, тыкву-спагетти.
Если вы хотите внести разнообразие в свою осеннюю кухню, то стоит попробовать «тыквенные спагетти» из Японии
Стоматологи во всем мире давно оценили преимущества оперирования пациентов во сне. Многие пациенты предпочитают именно этот метод. Каковы плюсы и минусы такого лечения? В этих вопросах помогают разобраться эксперты — сотрудники сети клиник «Юнидент Стоматология».
Сосудистая деменция имеет множество основных симптомов, выраженность которых может различаться в зависимости от пораженной области мозга. Наиболее распространенные основные симптомы включают потерю памяти, трудности с планированием и решением проблем
Теперь информация с тонометров, глюкометров, термометров и весов автоматически попадает в медкарту пациента прямо во время проведения измерений на приеме.
С 26 по 28 сентября 2024 г. в самом центре Екатеринбурга, в Ельцин-центре состоится VIII Урало-Сибирский конгресс по эстетической медицине и профессиональная выставка косметики и оборудования.
ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
14 апреля 2014 17:00
Работайте в удовольствие, а не на лекарства
Не секрет, что многие болезни мы «зарабатываем» на работе. Ежедневно, в течение
восьми и более часов, сидя за монитором компьютера в офисе или выполняя свои
профессиональные обязанности стоя на ногах. Как сохранить здоровье глаз, ног,
спины и своих нервов? Как не заработаться до сердечного приступа и аритмии?
Попробуйте соблюдать несколько несложных советов, которые могут помочь вам
чувствовать себя лучше на протяжении всей рабочей недели.
Во-первых, обратите внимание на то, как оборудовано ваше рабочее
место. Если вы проводите за компьютером большую часть дня, то
озаботьтесь наличием соответствующей мебели. Идеальная высота компьютерного
стола для людей с самым распространенным ростом от 162 до 170 см составляет 70
см. При этом высота сиденья стула
должна быть на уровне 47 см от пола. Важно соблюдать правильное расположение
всего тела. Стопы, будучи на полу должны находиться под углом в 90° по
отношению к икрам. В ногах должно быть достаточного свободного пространства.
Желательно, чтобы стол был широким, с небольшим углублением, изгибом в центре
по кромке рядом с которой вы сидите.
Сидя за столом не опирайте подбородок на кулак. В противном случае вы
рискуете заполучить боль между лопаток и чуть ниже затылка. Погрузившись в
прочтение текста не разлеживайтесь, скатываясь со стула и расслабляя поясницу.
Помните, вы находись в офисе, а не на морском курорте. Удобнее от этого не
станет, а вот вся нагрузка уйдет на брюшную полость и область затылка, и в
конце дня заболит спина и шея.
Во-вторых,отрегулируйте положение монитора. Согласно
данным официального ресурса программы «Здоровая Россия», реализуемого при
поддержке Минздрава РФ, сократить нагрузку на глаза можно за счет правильного
расположения экрана компьютера. Он должен быть установлен под прямым углом
ко всем источникам света, будь то лампы или окна. Это необходимо для того,
чтобы экран меньше бликовал. В тоже время центр монитора должен находиться на
расстоянии от ваших глаз не менее чем на 50 см. Вы должны смотреть в середину
экрана, не понимая и не опуская головы.
В идеале верхняя строка текста
должна находится на уровне ваших глаз. Помните, что от неправильного
освещения, позы и недостатка кровоснабжения портится зрение.
В-третьих, оцените где находиться ваша клавиатура и мышь.
Неправильное расположение этой техники может негативно сказаться на состоянии
вашего предплечья и кистей рук. Одна из самых распространенных проблем
неверной работы за компьютером – туннельный синдром
запястья – защемление нерва, вызванное постоянной статической нагрузкой на одни
и те же мышцы. Следите, чтобы ваше запястье не было в постоянном напряжении.
Для этого клавиатуру лучше всего разместить на специальной выдвигающейся полке
стола.
Она должна находиться чуть ниже уровня локтей, согнутых под углом в 90. Если
полка отсутствует, то пододвиньте клавиатуру к краю стола. При этом следите,
чтобы кисти рук не опирались и не «залезали» на поверхность стола и клавиатуру.
Запястье должно находиться в естественном положении: в одной плоскости с
предплечьем, в расслабленном состоянии с полусогнутыми пальцами. По
возможности, печатайте только пальцами, избегая движений запястьями. Мышь
должна находиться на одном уровне и поблизости с клавиатурой на специальном
коврике с валиком.
В-четвертых, желая снизить нагрузки на спину подберите удобное
кресло, с подлокотниками и высокой регулируемой спинкой, которая будет
поддерживать спину в области лопаток и пояснице, а также снимать напряжение с
тазобедренного сустава и бедренных мышц. Если конструкция подлокотников будет
мешать вам в работе за столом, то лучше от них отказаться, а в качестве
поддержки предплечья остановится на поверхности стола.
Обратите внимание, что спинка должна быть слегка откинута назад, примерно
под 110° по отношению к сиденью. Если стул не предполагает поддержку
поясничного отдела, то подложите за спину небольшую подушку. Отрегулируйте его
высоту исходя из положения ног – 90° от стопы к коленям. Если вам неудобно, то
ориентируйтесь в подгоне кресла на высоту стола, вероятно он слишком высок для
вас. В этом случае для поддержки ног можно использовать небольшую подставку. Во
избежание нарушений кровообращения и варикозного расширения вен не сидите нога
на ногу.
Душевный покой и внутреннее
состояние гармонии, вот что также важно сохранить в течение всей рабочей
недели. Однако зачастую, будни в офисе напротив выступают причиной постоянного
стресса и ряда нервных расстройств, перерастающих в болезни сердца, проблемы с
весом и депрессию. Сохраните свои нервы, сосредоточившись
только на одной задачи за раз. Постарайтесь не перепрыгивать с задания на
задание, или переживать о будущем проекте. Сначала завершите одно дело, затем
плавно переходите к другому.
Помните, что ни вы, ни все главы
государств мира не в силах держать ситуацию под полным контролем. Все может
измениться, будьте готовы к этому морально. Наслаждайтесь общением с людьми и
принимайте их такими, какие они есть. Откажитесь от вредных продуктов и
перекусов. Перейдите на
здоровое питание, предполагающее правильное приготовление продуктов
и позволяющее сохранить в еде как можно больше полезных веществ. Держите
тело в тонусе. Если так вышло, что вы заболели, ни в коем случае не переносите
болезнь на ногах. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших
коллег.
В целом же, не забывайте делать десятиминутные перерывы после каждого часа
работы за компьютером. Чаще меняйте положение тела во время работы. Не
поленитесь и сделайте несколько упражнений, снимающих напряжение с мышц. Пейте
больше воды и ваше тело будет вам благодарно.
Позвольте себе хорошо отдохнуть после сложной рабочей недели. Но не валяясь в кровати и листая каналы телевизора, а с пользой для своего здоровья. Приведите свой организм в тонус, а эмоции в порядок.
В Европе бальнеотерапия стала развиваться в XVII столетии, а в нашей стране – после открытия минеральный источников Северного Кавказа в XIX веке. Тогда «на воды» устремлялись господа и дамы высшего света. В наше время это удовольствие может получить каждый буквально не выходя из дома.
«Ну, а что тут думать? – скажете вы. – Берем мыло и…» И тут же совершите первую ошибку. Незнание основных правил интимной гигиены зачастую приводит к дискомфорту, а иногда и к недугам.
Каждый раз, отправляясь с коллегами попить чайку с печеньками, мы успокаиваем себя тем, что перекусы полезны. Однако неуклонно нарастающие на талии сантиметры заставляют нас призадуматься