08 апреля 2004 22:29 |
Здравствуйте. Посоветуйте мне пожайлуста какое-нибудь упражнение для того чтобы сделать ноги стройнее особенно в верхней части в домашних условиях. Спасибо. С уважением.
Вот несколько простых упражнений для стройности ног:
1. Отведение и приведение бедер, сидя. Упражнение формирует стройные бедра.
2. Отведение бедра назад в положении стоя. Таким образом прорабатывается не только бицепс бедра, но и ягодичная мышца.
3. лечь на бок и сделать по 20 махов вверх каждой ногой.
1. Отведение и приведение бедер, сидя. Упражнение формирует стройные бедра.
2. Отведение бедра назад в положении стоя. Таким образом прорабатывается не только бицепс бедра, но и ягодичная мышца.
3. лечь на бок и сделать по 20 махов вверх каждой ногой.
Полезные статьи
20 мая 2002 | 00:05
Жень-Шень и другие
Самым ярким примером растения - адаптогена может послужить всем нам известный жень-шень. Однако, мало кто знает, что жень-шень - отнюдь не самый сильный адаптоген. Есть растения, сила действия которых на человеческий организм...
02 июня 2006 | 11:06
Восстановительное питание для спортсменов
Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель как быстрота, с которой мышцы восстанавливаются после больших физических нагрузок в ходе тренировок или соревнований. Множество факторов оказывает влияние на продолжительность процесса восстановления. Но может быть, важнейшим здесь является питание. И очень странно, что именно этим фактором чаще всего пренебрегают или вообще не думают о нем.
16 июня 2006 | 10:06
Фитнес – не мода, а необходимость
В условиях все ухудшающейся экологической обстановки, постоянных стрессов и гиподинамии борьба за здоровье и фитнес становится важнейшим жизненным фактором нашего времени. И сейчас в России занятия фитнесом – уже не дань западной моде, а необходимость.
20 февраля 2006 | 14:02
Первый этап Открытого Кубка России по кайтсерфингу O’Neill Kite Cup 2006
На Красном море с 25 февраля по 4 марта 2006 года пройдет первый этап Открытого Кубка России по кайтсерфингу O`Neill Kite Cup 2006. Организатор - Федерация виндсерфинга и кайтсерфинга России при поддержке туроператора Tez Tour проводит соревнования в cамых зрелищных и экстремальных дисциплинах кайтсерфинга: кайт-кросс и фристайл.
21 мая 2002 | 00:05
Спортивный травматизм
Каждый атлет слышал выражение:"Без боли нет результатов". Однако и новичку, и опытному билдеру важно научиться отличать болезненные ощущения в мышцах, полученные в результате интенсивной тренировки, от боли при настоящей физической травме.
07 декабря 2006 | 15:12
Термобельё. Выбор горнолыжника.
Чтобы чувствовать себя комфортно на горнолыжном склоне при любой степени активности, необходимо соблюдать одно важное правило: одеваться по принципу многослойности.
23 ноября 2007 | 16:11
Проведем зимние каникулы с пользой
Чуть больше месяца осталось до Нового года и детских зимних каникул. Так пусть ваш ребенок проведет это время активно, весело и с пользой для здоровья.
28 марта 2006 | 14:03
Подарите себе бесплатный день в фитнес-клубе!
С 15 марта по 31 мая 2006 года СПОРТМАСТЕР совместно с сетью фитнес-клубов CityFitness проводит акцию: купите в магазинах – участниках акции товар, отмеченный в торговом зале синими галстуками, и получите в подарок бесплатное гостевое посещение клуба сети CityFitness.
05 февраля 2010 | 22:02
Вибрация служит для физических упражнений дома.
Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает для этого тренировки с аппаратами, продуцирующими вибрацию - либо во всем теле, либо в определенной зоне тела или отдельной группе мышц. Использование вибрационных аппаратов не уменьшает веса, ни- целюлит, ни - количество жировой ткани
19 сентября 2004 | 13:09
Настоящие звезды - за здоровый образ жизни!
Кто из нас не мечтает быть всегда красивым, стройным, молодым, здоровым? Наверно, все. Но, далеко не все хотят прилагать для этого какие-то усилия. А может пора уже взяться за ум, а точнее – за здоровый образ жизни? Возьмем хотя бы пример с продвинутых звезд шоу-бизнеса.
12 мая 2006 | 16:05
Что такое дайвинг?
Diving - в переводе с английского языка означает ныряние, погружение под воду. Английское слово дайвинг теперь уже прочно вошло в русский язык и стало популярным в среде подводников.
11 ноября 2004 | 12:11
Аквааэробика
Сегодня мы рассмотрим очень актуальный в любом сезоне вид оздоровления – упражнения в воде. Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные аква-тренировки доступны не только людям, не умеющим плавать, но даже тем, кто не умеет ходить и стоять.
03 мая 2002 | 00:05
Питание: детальный курс
Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово...
27 июня 2012 | 08:06
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?
Голеностопный сустав является одним из важнейших суставов человека, потому что на него опирается большая часть веса тела. Именно поэтому травмы в области лодыжки возникают очень часто. Как предупредить эти проблемы? Об этом рассказывают эксперты в хирургии и фитнесе Посольства медицины.
03 ноября 2006 | 09:11
Долой живот!
Предлагаем несколько комплексов упражнений, с помощью которых можно подтянуть мышцы брюшного пресса.
25 июля 2006 | 13:07
Восстановление после спортивных травм
Риск, неизбежный при занятиях активными видами спорта (экстремальными видами спорта, горными лыжами, конным спортом, футболом, борьбой), может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
20 мая 2002 | 00:05
Капитан пресс
Руководство по укладке плиток брюшного пресса. Брюшной пресс - это такие же мышцы, что и все остальные. Для максимального развития их нужно тренировать так же, как и другие части тела и ни в коем случае не перетренировывать.
30 декабря 2011 | 08:12
Чем полезна йога?
Йога представляет собой комбинацию физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией, предназначенную для улучшения физического и эмоционального здоровья, и в целом - для улучшения качества жизни. О действии йоги на здоровье человека ее практикующего, рассказывают в этой статье фитнес - инструктор Посольства медицины.
16 февраля 2006 | 06:02
В спортзал - за шкирку?
Больная тема. Ну и набрала же ты за эту зиму! Ладно хомяки или медведи: они животные глупые, да им и по штату положено жир запасать – иначе смерть. Но ты-то не хомяк! Хотя... Глядя на эти две лоснящиеся щеки в зеркале можно в этом усомниться.
28 декабря 2005 | 17:12
Concept2 - просто FUNтастика!
Спор о том, что появилось раньше - весло или колесо - решается в пользу весла. Вопрос, какое из этих двух величайших изобретений больше дало человечеству, остается открытым. Тот, кто когда-либо садился на весла ради собственного удовольствия, непременно проголосует за лодку - гребной спорт можно назвать и демократичным, и престижным, он не знает географических и климатических различий.
