19 июня 2002 00:00
Экскурсия в историю культуризма
Возникновение культуризма приписывают Европе. Однако наиболее сильные позиции он занимает в Америке, где его называют «боди-билдинг», что в свободном переводе означает «строительство тела». После распространения в Европе он получил французское название «культуризм».
Культуризм это система физических упражнений, главным образом с отягощениями, которая основывается на научных знаниях ; анатомии, физиологии, основ питания, а также технике и методике выполнения i силовых упражнений. Для выполнения этих упражнений применяются специальные средства - гантели и штанги, резиновые и пружинные эспандеры, тренажеры и гимнастические снаряды.
На основании опыта, проведенных исследований и экспериментов эти упражнения были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутренних органов организма. При этом строго определены объем нагрузки, количество повторяемых упражнений ивес поднимаемых тяжестей. Упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лежа, стоя на коленях, в висе, что оказывает целенаправленное воздействие на формирование пропорций тела и укрепление мускулатуры, а также помогает избежать отрицательного воздействия чрезмерных нагрузок.
Культуризм не только система упражнений с отягощениями. Он всесторонне развивает человека, способствует успехам в занятиях другими видами спорта.
При занятиях культуризмом необходимо последовательно соблюдать правила личной гигиены, проводить восстановительные мероприятия, соблюдать режим питания и вести здоровый образ жизни.
В двадцатых годах нашего столетия по мере совершенствования спортивного инвентаря — больших и малых штанг* с наборами дисков, эспандеров, блочных устройств, тренажеров и т. д. — произошло разделение в рядах штангистов. Одни свою задачу видели в постоянном улучшении результатов в многоборье, другие отдавали
* Это гантель, длина ручки которой дает возможность выполнять упражнение, держась за гриф двумя руками.
предпочтение развитию мускулатуры и формированию красивой фигуры. В этот период возникает система Юджина Сэндоу, которого принято считать основателем современного культуризма. Он разработал прогрессивную для того времени систему физических упражнений с отягощениями, в которой, кроме развития силы было отведено место и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Сэндоу под названием «Боди-билдинг» (вышла в Лондоне в 1930 году) стала фундаментом для развития этого вида спорта. Необыкновенный расцвет системы «боди-билдинг» приходится на 30−е годы. В Америке распространение этой системы тесно связано с именем Джона Гримека, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной команды штангистов на протяжении ряда лет.
Если в период до второй мировой войны с «боди-билдингом» связано имя Джона Гримека, то могучее наступление этой системы после войны неотделимо от имени Стива Ривса.
В предвкушении огромных прибылей выдающихся культуристов начинают замечать менеджеры, продюсеры. Культуристов ангажируют на роли различного рода силачей в фильмах. Возникает когорта профессиональных культуристов, которых начинают объединять вокруг себя такие известные в Америке, а позднее и во всем мире пропагандисты культуризма, как братья Уайдер и их главный конкурент Боб Гоффман. Эти бизнесмены основывают предприятия по производству инвентаря и снарядов, необходимых для занятий культуризмом, у них появляются принадлежащие лично им исследовательские центры и школы культуризма, они издают огромное количество специальных журналов, проникая во все уголки мира. С методикой занятий братьев Уайдер вы сможете познакомиться дальше в нашей книге.
Если во времена Джона Гримека методика тренировок в основном заключалась в общей тренировке всего тела три раза в неделю, то сегодня культуристы, как и представители других видов спорта, тренируются намного больше и упорнее. Известно, что простые тренировки с большими весами не позволяют достигнуть телосложения чемпионов. Необходимо выполнять большое количество самых различных упражнений с отягощениями, направленных на развитие каждого мускула. Современные культуристы включают в свои занятия большое количество упражнений на силовых тренажерах. Только строго дозированная физическая нагрузка и целенаправленное ее воздействие на определенные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров успешно решать задачи телостроительства.
Наиболее ярким представителем современного «бо-ди-билдинга» является Арнольд Шварцнеггер. В книге читатель познакомится с американской школой культуризма, в методике которой нашли отражение многие идеи Шварцнеггера.
Смотри также
21 июня 2002 | 00:06
Женский атлетизм и сексуальная привлекательность
Из истории известно, что ни одна женщина не могла сравниться с Клеопатрой в том, на сколько умела она привести в состояние возбуждения, смятения, беспокойства любого мужчину. Среди женщин и сегодня немало тех, кто хотел бы походить на Клеопатру. Для этого они применяют воздушные юбки, носят глубокое декольте, облегающие блузки; но всё это не будет иметь ни малейшего успеха, если женщина непропорционально сложена, кожа её тела вялая и дряблая. Эту точку зрения можно считать компетентной, её приводит C. Sare - известная фотомодель мирового класса.
22 мая 2002 | 00:05
Чеснок спасает качков. Сюрприз кленбутерола
Высокий уровень холестерина - большая проблема для культуристов, "сидящих" на стероидах. Можно ли вернуть холестерин в норму? Бытует мнение, что хорошо помогает чеснок, а также особый вид жиров, выделенных из организма рыб.
21 мая 2002 | 00:05
Опыт работы с женскими группами
Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится 2 месяца.
21 мая 2002 | 00:05
Соматотропный гормон
Рост человека зависит от активности СТГ, которая определяется наследственными факторами. Когда зоны роста в скелете окостеневают, СТГ перестает выполнять ростовую функцию и отвечает только за поддержание белкового синтеза.
21 мая 2002 | 00:05
Так ли опасны анаболические стероиды?
Сегодня врачи и ученые делают резкие и необоснованные заявления, преувеличивая опасность стероидов и раздувая ее до вселенских масштабов. Такое искажение истины порочит лицо нашего спорта, якобы толкающего спортсменов на применение смертельных допингов. Вот почему мы решили опубликовать интервью с доктором Хосе Антонио, одним из ведущих специалистов в области спортивной физиологии. Он провел серьезные исследования влияния андрогенов на мужчин (основных потребителей этих препаратов).
