Исследователи назвали вид спорта, сохраняющий молодость надолго
|
Исследование, проведенное в 2017 году Университетом имени Бригама Янга, показывает, насколько хорошо физические упражнения могут замедлить процесс старения.
В этом исследовании была проанализирована физическая активность 5823 взрослых в течение 30 дней.
Испытуемые выполнили 62 различных типа упражнений. В это время также измерялась длина теломер участников для определения их биологического возраста. Чем вы старше биологически, тем короче ваши теломеры. Результат исследования был очевиден.
У участников, которые интенсивно и регулярно занимались спортом, были самые длинные теломеры, что указывает на биологически более молодую конституцию. Напротив, у остальных участников теломеры были значительно короче, и они были на девять биологических лет старше своих более активных коллег.
Не имело значения, занимались ли участники преимущественно сидячей
деятельностью или были лишь незначительно физически активны. Поэтому, если вы
хотите сделать
Согласно исследованию клиники Майо, аэробные упражнения в частности могут значительно замедлить процесс старения..
Для простой аэробной тренировки вам не понадобится много оборудования. Все, что вам нужно, — это пара кроссовок и удобная одежда для бега, и вы можете приступить к интенсивным тренировкам.
Исследование Университета имени Бригама Янга также определило, что означает «интенсивный». По данным исследования, 30−минутная пробежка пять дней в неделю считается очень активной для женщин. Мужчинам приходилось бегать по 40 минут пять раз в неделю, чтобы замедлить свой биологический возраст на девять лет.
Если вы хотите начать замедлять процесс старения, не стоит торопиться, а
поначалу действовать постепенно. И прежде чем начать бегать в первый раз,
обязательно пройдите осмотр у врача, чтобы убедиться, что вы можете приступать
к тренировкам без
