Люди, проводящие много часов за компьютером, часто испытывают боль и напряжение
в шее и спине. Для всех, чья работа является сидячей, простое упражнение,
под названием «сбор яблок» принесет моментальное, хотя и кратковременное
облегчение.
Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Следует попеременно вытягивать
левую и правую руку как можно выше вверх. В результате растягивается
позвоночник, расслабляются мышцы шеи и спины, объясняет ортопед Дэвид-Кристофер
Кубош из клиники суставов Гундельфингена (Германия).
Даже если вертикальное положение офисного кресла обеспечивает относительно
равномерную нагрузку на позвоночник, и, следовательно, считается хорошей
базовой позой, не следует оставаться в этом положении в течение всего рабочего
времени. Лучше регулярно выпрямляться и принимать другое положение.
