Упражнения при плоскостопии

Многие мамы редко делают со своими детьми упражнения для профилактики плоскостопия. Волноваться об этом родители начинают уже тогда, когда ортопед говорит о том, что у ребенка плоская стопа и назначает специальные упражнения при плоскостопии. Если подобные упражнения не делать, то аномалия будет прогрессировать, отчего в будущем человеку будет весьма проблематично заниматься спортом, да и просто ходить на большие расстояния. Взрослому человеку упражнения при плоскостопии помогут мало, так как стопа уже сформирована, и методом коррекции станут специальные ортопедические стельки и удобная ортопедическая обувь, которая будет компенсировать все нагрузки, поддерживая свод стопы.

Утренние упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии с ребенком лучше всего выполнять утром, когда мышцы отдохнувшие. Родителям лучше всего делать эти упражнения либо вместе с ребенком, либо предварительно показав и объяснив ему, как правильно их нужно выполнять. Помещение при этом должно быть теплым, но хорошо проветриваемым. Непосредственно перед началом упражнений мышцы нужно разогреть. 

Для этого лучше немножко попрыгать на носках и походить по комнате. Тренировочный комплекс должен разработать ортопед, который учитывает при осмотре степень плоскостопия и возраст пациента.

Разминочные упражнения

Упражнения при плоскостопии нужно выполнять каждый день, желательно не пропуская тренировки, в течение нескольких месяцев. Условно их можно разделить на основные и вспомогательные. Второй вид относится скорее к игровым тренировкам, чем к лечебным. Начать лучше с основного вида упражнений. Делаются они в один-два подхода, в зависимости от количества времени, имеющегося на тренировку стоп. Сначала нужно вращать стопы в разные стороны. Затем нужно встать, положить руки на пояс и покачаться с носка на пятку и обратно. После этого упражнения можно по кругу походить на пальцах ног. Пройдя пару кругов, нужно начать приседать с упором на пальцы ног. Также на пальцах можно немножко попрыгать, но с осторожностью, чтобы не подвернуть ногу.

Тренировки на свежем воздухе

В качестве домашнего тренажера можно приобрести специальную гимнастическую штангу, по которой ребенок будет ходить туда и обратно, тренируя мышцы свода стопы. Упражнения при плоскостопии игрового типа включают в себя использование различных детских игрушек и спортивного инвентаря. Можно такие упражнения проводить на свежем воздухе в теплое время года. Во-первых, ребенку нужно позволить бегать босиком по траве, песку, земле, мелкой гальке. Во-вторых, полезны для профилактики плоскостопия и косолапости хождение по наклонной ребристой поверхности, лазать по перекладинам шведской стенки или карабкаться по канату. Стоя на ровной поверхности, ступней ног по очереди катать мяч, пластиковую бутылку, либо какой-либо спортивный круглый инвентарь.

Разработка пальцев ног и свода стопы

Сидя на траве или песке нужно вытянуть ноги вперед, вытянуть носки и по очереди совершать вращательные движения. По кругу можно походить исключительно на пятках, поднимая вверх носки. Дома можно делать разные сидячие упражнения при плоскостопии. Например, в положении сидя ребенок должен вытянуть ноги и зажать в них карандаш и рисовать различные фигуры на листе бумаги или просто в воздухе. Для усложнения упражнения нужно в пальцах другой ноги зажать листик бумаги и рисовать на нем. Потом зажимать карандаш в пальцах другой ноги. В положении сидя на полу с полусогнутыми ногами, не отрывая пятки от пола на протяжении всего упражнения, ребенку нужно дотянуться до полотенца с грузом, которое расстелено перед ним. Потом он должен подтянуть к себе полотенце и повторить все упражнение уже на другую ногу.

Профилактика плоскостопия и детские секции

Также в положении сидя выполняется следующее упражнение: перед ребенком на расстоянии вытянутой ноги нужно разложить различные предметы, игрушки. Сначала пальцами одной, затем другой ногой он должен сложить все предметы в кучку. Падать предметы не должны. Иногда можно усложнить упражнение и попросить ребенка также пальцами ног разобрать кучку игрушек и разложить их по отдельности. Для профилактики плоскостопия нужно давать ребенку бегать, прыгать, резвиться с другими детьми, играть в подвижные игры. Хорошо помогают в этой проблеме всяческие детские секции, где ребенок не только будет заниматься одним видом упражнений, а развивать все группы мышц.

Поделиться:

17 мая 2012  |  09:05

Детский диатез

Детский диатез – явление частое, и развивается оно обычно из-за неправильной схемы кормления малыша. Меры профилактики против этой неприятной болезни нужно принимать не только после появления ребенка на свет, но еще во время беременности. Каждая будущая мама несет ответственность за то, что, как и в каких количествах она кушает во время вынашивания ребенка.

11 мая 2012  |  08:05

Расстройство кишечника у ребенка

У совсем еще маленьких детей кишечные расстройства могут возникать как самостоятельное явление из-за недостаточно сформировавшейся пищеварительной системы, которая не приспособлена к полному усвоению той или иной пищи. У детей постарше расстройства пищеварения могут наблюдаться по тем же причинам, по которым от них страдают и взрослые люди. Правда, стоит учесть, что у детей и у взрослых данные недомогания протекают по-разному.

04 мая 2012  |  09:05

Детский запор

Дети всегда преподносят родителям массу хлопот и забот. У опытных родителей, как говорится, рука уже набита, и они точно знают, как избежать того или иного заболевания у ребенка, а вот родители неопытные, как правило, спотыкаются на каждом шагу, и могут не обращать внимания на такую мелочь, как детский запор. А зря, ведь это расстройство перистальтики может повлечь за собой многие другие проблемы.

03 мая 2012  |  10:05

Аллергия у грудных детей

Речь тут идет даже не столько о смесях, а о том, что лишь материнское молоко помогает развиться иммунитету малыша полностью. Бывают случаи, когда при грудном вскармливании у малыша может иметь место типичные аллергические реакции. Например, когда мама употребляет в пищу продукты, вызывающие негативную реакцию организма, и передает этот раздражитель через молоко ребенку.

27 апреля 2012  |  09:04

Опрелости у ребенка

Опрелости у ребенка – явление частотное. Возникают эти воспаления в кожных складках при продолжительном влиянии на них секрета сальных желез, а также при трении. При нормальном уходе и развитии малыша опрелостей быть не должно, потому если они все же появились, то родителям стоит на большее время оставлять ребенка без одежды, а также лучше ухаживать за ним. В некоторых случаях опрелости становятся симптомом развивающегося диатеза.