Идеальны для здоровья и фигуры: 7 продуктов, которые всегда надо иметь на кухне
![Идеальны для здоровья и фигуры: 7 продуктов, которые всегда надо иметь на кухне Идеальны для здоровья и фигуры: 7 продуктов, которые всегда надо иметь на кухне](/files/articles/2018/05/179480-Idealny-dlya-zdorovya-i-figury-7-produktov-kotorye-vsegda-nado-imet-na-kuhne_big.jpg)
Неважно, хотите ли Вы избавиться от лишнего веса или просто правильно питаться: Если эти продукты составляют основу вашей продовольственной корзины –значит Вы, ежедневно легко вносите ощутимый вклад в свое здоровье.
1. Лимоны
Тот, кто имеет всегда лимон в своей фруктовой корзине, как правило, употребляет большое количество жидкости.
Несколько капель лимонного сока, выжатые в стакан с водой, и уже готов освежающий напиток. Лимонная вода оказывает положительное влияние на сердце и систему пищеварения, помогает локализовать воспаления. Лимон, обладая большим количеством витамина С, способствует укреплению иммунитета.2. Натуральный йогурт
Здоровые бактерии в йогурте улучшают пищеварение. Натуральный йогурт хорошо хранится в холодильнике и поставляет огромное количество кальция и белка в организм. Тот, кто обращает внимание на калории, может предпочесть йогурт из обезжиренного молока.
3. Дробленое семя льна
Семена считаются очень длинными и являются поставщиком ценных Омега 3 жирных кислот. Кроме этого, они отлично способствуют похудению: Небольшого количества льняных семян в мюслях или салате достаточно, так как они разбухают в животе и дают чувство сытости на долгий период времени. К тому же, ежедневное употребление семян льна понижает кровяное давление и выравнивает колебания гормонов.
4. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья оптимальны и выгодны. Они отлично помогают в борьбе с лишним весом. Овёс, обладая большим количеством питательных веществ и витаминов, принадлежит к самым здоровым зерновым сортам. Он эффективно уменьшает атаки волчьего аппетита. Зерно имеет много клетчатки, которая нейтрализует желчные кислоты, и, таким образом, положительно влияет на состояние крови, выводя лишние жиры и холестерин из организма.
5. Бобовые
Фасоль, чечевица и другие бобовые очень долго не портятся, сохраняя все полезные вещества, и поэтому идеально подходят для хранения. Бобовые отличные поставщики белков, которых содержат так много, как никакие другие продукты питания растительного происхождения.6. Имбирь
7. Орехи
Высокое содержание магния и ненасыщенных жирных кислот оказывает положительное влияние на здоровье сердца. Содержащиеся в орехах антиоксиданты снижают риск развития рака. Врачи рекомендуют употреблять около 20 граммов орехов в день.
![](/files/articles/2018/07/179598-Opasnye-saharozameniteli-Issledovanie-pokazyvaet-povyshennyj-risk-dlya-zabolevanij-serdca-i-izbytochnogo-vesa.jpg)
![](/files/articles/2018/02/179307-5-priemov-dlya-snyatiya-ustalosti-i-uvelicheniya-rabotosposobnosti.jpg)
![](/files/articles/2017/09/178813-Detskaya-klinika-v-Izraile.jpg)
![](/files/articles/2017/09/178811-5-utrennih-privychek-kotorye-sposobstvuyut-naboru-vesa-i-odna-pomogayuschaya-pohudet.jpg)
![](/files/articles/2017/08/178738-CHto-nuzhno-znat-o-vyzove-vracha-na-dom.jpg)