Сегодня 19 июня 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
19 января 2011 10:59   |   Василенкова Татьяна

Нервы и диета

диета, настроение, еда, нервы

Тот, кто находится на какой-либо диете – для похудения, контроля за уровнем холестерина или глюкозы в крови, для снижения артериального давления и др., наверняка знает, как трудно бывает справиться с желанием есть именно то, что нельзя и что не рекомендовано специалистами в медицине и диетологии. Как справиться с этим искушением? 

 

Чтобы понять, почему некоторая пища так привлекательна и именно тогда, когда ее есть нельзя –  во время выполнения диеты, надо хорошо представлять себе, что многие пищевые продукты не только  состоят из белков жиров и углеводов, но, возможно, имеют для вас большое эмоциональное значение.  Неплохо бы разобраться, как они связаны с вашими эмоциями и чувствами, с ситуациями в жизни, с отношениями с конкретными людьми. Та или иная пища может иметь еще и символическое значение. И такие ассоциации могут иметь важное значение в эмоциональном равновесии человека.

Тесная взаимосвязь между едой и эмоциями человека для экспертов в диетологии совершенно очевидна. Поэтому неразумное  стремление выполнять очень строгие диеты, не разрешая себе иногда попробовать того, чего очень хочется, хотя бы в минимальных количествах, обычно провоцирует эмоциональное напряжение,  которое часто  приводит к потере самоконтроля  и поеданию недозволенного в неразумных количествах. 

диета, настроение, еда, нервы

Дополнительный стресс создается и при неправильном планировании диеты на очень короткий срок и при ожидании быстрого эффекта от нее.

Эмоциональное напряжение сопровождается выбросом в кровь больших количеств гормонов стресса (адреналина), который уменьшает возможности человека к самоконтролю и активирует обмен веществ. Физически это может проявляться в неконтролируемом желании много есть. Проводя диету, нужно прежде всего научиться справляться со стрессом и его эффектами на ваш организм.

Нарушения диеты чаще всего имеют эмоциональные причины. Нужно постараться определить, с чем они связаны, с каким  настроением – с грустью, тоской или весельем, и когда они происходят — в одиночестве или в компании. Обратите внимание на то, какие  продукты хочется есть в моменты напряжения. Чтобы добиться успеха в проведении диеты, все эти данные лучше записывать в дневнике и анализировать.

Полный отказ от любимой, но запретной пищи, подход «все или ничего» вызывает у многих людей чувство неудовлетворения. На этом фоне похудение может показаться совершенно недостижимой целью, что в конечном итоге приводит к разочарованию и отказу от дальнейших усилий.

диета, настроение, еда, нервы

По мнению экспертов в диетологии, в то время, когда вы понимаете, что для хорошего самочувствия и эмоциональной стабильности вам хочется съесть запретное, делайте это, но не съедайте этого продукта слишком много. Психологически очень важно знать, что это можно делать. И по этому поводу не должно возникать угрызений совести или чувства вины, сниженной самооценки и неуверенности в себе. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не  сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Наслаждение почти забытым вкусом любимой пищи поможет сохранить хорошее настроение, и  даст новые силы в продолжении диеты. Вполне может быть, что в этот момент будут удовлетворены и отреагированы ваши скрытые эмоции, которые связаны с этими продуктами, например, даст возможность  почувствовать себя любимым, уважаемым, чувствовать себя в компании т.п.

диета, настроение, еда, нервы

По современным представлениям в диетологии, при проведении диеты для похудения ни один вид пищи не должен быть запрещенным. Нельзя запрещать себе навсегда отказаться от любимой еды, даже самой калорийной. Ее нужно ограничить, постепенно  отвыкая от нее и приходя к пониманию, что единственная польза от нее – это быстро проходящее наслаждение, которое длиться лишь несколько минут.

Важное значение в успешном выполнении диеты имеет разумное планирование диеты во времени. Находиться на диете придется долгое время.  По мнению экспертов в диетологии, наиболее правильно будет терять не более 1 кг лишнего веса в месяц. Это время необходимо еще и для того, чтобы научиться  и привыкнуть питаться правильно.  И тогда –то уже никаких диет больше не понадобится никогда.

 

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
20 января 2011  |  17:01
Чудодейственная клюква.
Клюква обладает прекрасными свойствами и сегодня мы проведем вас по самым последним научным работам, связанным с изучением полезных свойств этого чудесного продукта. Если у вас в морозилке уже лежит клюква, то, дочитав этот материал до конца, поспешите открыть поварскую книгу и вперед!
14 января 2011  |  16:01
Грейпфрут – на все случаи в жизни
Врачующая сила грейпфрута была извест¬на еще в глубокой древности: его сок, кожуру и мякоть применяли как эффективное средс¬тво при отравлениях, для дезинфекции ран, укрепления десен. За свои целебные свойства этот цитрус удостоился чести попасть в труды греческого историка Теофраст. А современ¬ные ученые окрестили его настоящим кладезем здоровья и красоты.
12 января 2011  |  15:01
Как отказаться от курения?
Среди самых популярных новогодних планов на будущий год - планы похудеть или бросить курить. И в этом новом году многие люди планируют прекратить курение. По мнению экспертов в наркологии Посольства медицины, чтобы осуществить этот план, нужно быть совершенно уверенным в том, что это для вас необходимо, и иметь достаточную силу воли, чтобы добиться поставленной цели.
31 декабря 2010  |  09:12
Новогоднее застолье без проблем для здоровья
Вам совершенно ясно, что встречать Новый год вы будете по старинке - в кругу своих друзей и близких за огромным столом, заставленным изысканными яствами и питьем. Что и говорить, традиция эта - вкусная и веселая, но вот только после встречи Нового Года и этого всеночного марафона из приема спиртного и жирной пищи многие буквально заболевают.
24 декабря 2010  |  10:12
Как подготовиться к Новому Году и не испортить фигуру
Хорошо известно, что как встретишь Новый Год – так его и проживешь. Помня об этом, мы стараемся успеть к празднику как можно больше: довести до конца все рабочие дела, избавиться от долгов, сделать дома генеральную уборку, приготовить что-нибудь совершенно особое и непременно купить какую-то обновку.