Сегодня 13 августа 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
22 ноября 2006 14:54   |   М. А. Коровкин,
врач общей практики

Время перемен

Какие ошибки мы часто совершаем, стремясь быть здоровыми?
Барышни далекого теперь ХIХ века, проснувшись утром, наверняка позво­ляли себе всласть пова­ляться в постели и, не спеша выпив чашечку кофе, накинув шелковый халат, выходили на балкон загородного особняка. Обозрев залитые солнцем лу­жайки и совершив перед зерка­лом утренний туалет, они гра­циозно спускались к легкому завтраку. Ели немного и после чая уходили на прогулку под кружевным зонтиком. За это время их физиологические си­стемы просыпались, «узнавали» друг друга и постепенно настра­ивались на режим активного бодрствования…

 

Пора измениться

Только у тебя, нынешней, нет времени на такую «раскачку» — ритм современной жизни за­ставляет делать все быстро. Ты рано встаешь и поздно ложишь­ся, а завтрак, обед и ужин про­носятся со скоростью несущей­ся на полном ходу электрички. На рабочем месте ты сидишь в однообразной позе несколько часов подряд, нервничаешь по разным поводам, в огромных количествах пьешь кофе, воз­можно, куришь… В результате этого рано или поздно ты начи­наешь замечать, что кожа на ли­це не так свежа, фигура не так стройна, да и работоспособ­ность уже не та…
 
Приложи усилие!
Отсюда и рождается мысль о здоровом образе жизни, который, как ожидается, сохранит и приумножит твое здоровье. Тог­да-то и начинаются благород­ные попытки бросить курить, соблюдать диету, бегать по ут­рам, а вечером посещать фитнес-центр. Этот порыв достоин уважения, но такой энтузиазм может привести тебя к обратно­му результату, если твои усилия примут нефизиологичный ха­рактер, то есть противный при­роде человеческого тела. Чтобы этого не случилось, поступай в соответствии с законами при­роды, а не вопреки им. Итак…
 
Все на пробежку!
«Хочешь быть красивым — бе­гай!» — советуют нам древние греки, не уточняя, правда, в ка­кое время суток надо бегать, чтобы стать красивым. Очевид­но, что это не утренние часы, поскольку любая, даже умерен­ная нагрузка после сна нефизи­ологична. Такая нагрузка — стресс для едва проснувшегося организма. Ему требуется время, чтобы подготовиться к дневной работе. Поэтому хо­чешь бегать — бегай на здоро­вье, но только во второй поло­вине дня. Пользы от этого будет гораздо больше!
Теперь несколько слов о за­каливании. Дело это, безуслов­но, полезное.
Только помни, что экстремаль­ные закаливающие процедуры противоречат нормальной фи­зиологии. Иммунитет моржа находится в состоянии высоко­го напряжения, подобно силь­но натянутой струне — натяни ее еще чуть-чуть — может и по­рваться! Поэтому закаливание тоже должно быть физиологич­ным. Принимай контрастный душ постепенно, понемногу увеличивая разницу температур. Есть нужно умеренно, пища при этом должна быть макси­мально разнообразной, по­скольку в каждом продукте есть нечто такое, чего нет ни в каком другом. За один присест за сто­лом желательно испытать все 6 вкусов: кислый, острый, горь­кий, сладкий, вяжущий, соле­ный. Выполнив это условие, можно получить максимальное удовлетворение от еды даже при небольшом ее количестве. При­нимай пищу, только сидя, не торопясь, максимально огради себя от информации, не связан­ной с едой.

 

Принимай витамины

Посмотри на вещи реально: со­временный человек, включен­ный в напряженную круговерть мегаполиса, не может обходить­ся без поддерживающей тера­пии витаминами, биостимуля­торами и аминокислотами. Ведь мы тратим больше, чем можем извлечь из обычных продуктов. Для поддержания нормального тонуса принимай таблетированные витамины с минералами курсом (содержимое одной упа­ковки) один раз в 6 месяцев.

 

Не хочется, но надо

Сегодня диагностика в медици­не достигла такого высокого уровня, что врач может выявить многие недуги на самой ранней стадии развития, когда нет и еще долго не будет никаких симптомов. От тебя зависит только, насколько своевремен­но ты нанесешь визит к врачу. Современная женщина, даже если ее ничто не беспокоит, должна один раз в год пройти флюорографию, УЗИ молочных желез и побывать на консульта­ции у гинеколога и стоматоло­га. Также необходимы общий анализ крови и мочи. Все эти исследования могут выявить малейшие нарушения в самом начале болезненного процесса.

 

Не переживай по пустякам

Гимнастика и витамины, бес­спорно, полезны. Однако есть в нашей жизни нечто, пе­ред чем меркнет значимость любой продуманной диеты и гимнастики. Речь идет о твоем душевном равновесии, умении правильно реагировать на стрессы. Не принимай все близко к сердцу. Ведь если ты постоянно нервничаешь, твой иммунитет расшатывается на­столько сильно, что организм не может сопротивляться даже простейшим возбудителям недуга, с которыми он бы с лег­костью справился в нормаль­ном состоянии. Научись не пе­реживать по пустякам. Только тогда твой образ жизни станет по-настоящему здоровым!
 
 
Материал взят из журнала
«ЛИЗА: Все о красоте и здоровье»
 
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
30 ноября 2006  |  13:11
Аюрведа, древность и современность
Массовая мода на восточную экзотику не могла обойти стороной и спа-индустрию. Ведь на протяжении столетий в Азии создавались десятки оригинальных оздоровительных методик, многие из которых — тайский массаж, корейская су-джок терапия, японская банная церемония фуро или турецкий хаммам — заслуженно получили всемирную известность. Однако совершенно особое место в новейших спа-салонах заняла древнеиндийская медицинская система аюрведа.
21 ноября 2006  |  14:11
Как нас обманывают в ресторанах. Часть 2 – опыт волгоградских рестораторов.
Посольство Медицины уже писало о том, как обманывают в столичных ресторанах, неожиданно тема получила продолжение, появилась информация из г. Волгограда. Тамошние рестораторы поделились откровенной информацией о том, как обсчитывают, обвешивают и облапошивают клиентов ресторана. Век живи, век учись!
18 ноября 2006  |  11:11
Боль в шее
Боль в шее в последнее время встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Причём количество больных с этой жалобой растёт из года в год. Боль в шее уже может встречаться и в детском возрасте.
17 ноября 2006  |  12:11
Почему я устаю?
Рано или поздно этот вопрос задает себе любая женщина. Как тонна кирпичей он обрушивается на наши головы, и, как всегда, не находится ни сил, ни времени на поиски причин. Мы выпиваем очередную чашку кофе, опять делаем над собой усилие и продолжаем "забег", успокаиваясь мыслью, что когда-нибудь появится время по-настоящему заняться собой.
16 ноября 2006  |  14:11
Образ жизни, ведущий к заболеваниям позвоночника.
На сайте spinet.ru подведены итоги голосования относительно влияния образа жизни на развитие заболеваний позвоночника. Как и следовало ожидать, такие заболевания как остеохондроз и искривление позвоночника преследуют по большей части операторов персональных компьютеров, водителей и представителей других профессий, ведущих сидячий образ жизни.