16 сентября 2002 03:29
Экзамены для сердца.
Кардиологи предлагают несколько несложных тестов, с помощью которых вы можете проверить, в порядке ли ваша сердечно-сосудистая система.
 |
Встаньте, ноги вместе. Сосчитайте пульс. В медленном темпе выполните двадцать приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. Пожилые и совершенно не тренированные люди могут держаться за спинку стула.
Теперь снова сосчитайте пульс. Если он увеличился меньше чем на 25% — ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии; на 25 — 50% — в хорошем; на 75% и выше — в неудовлетворительном.
Лестница.
Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж в среднем темпе без остановок на площадках.
Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж в среднем темпе без остановок на площадках.
Если после подъема вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, пульс ниже 100 — 120 ударов в минуту, можете считать степень физической подготовленности и тренированности сердца хорошей. Появилась одышка, пульс подскочил до 120 — 140 ударов в минуту? Результат менее чем удовлетворительный. А уж если вы начали задыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвертого этажа, пульс при этом превысил 140 ударов в минуту, значит, ваше сердце совершенно не тренированное, физическая подготовленность сердечно-сосудистой и дыхательной систем плохая.
Рост и вес.
Встаньте на весы и посмотрите, на сколько потянете. Сантиметром измерьте свой рост. По самой примитивной, но достаточно точной формуле нормальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100. Например, 170 см — 100 = 70 кг.
Встаньте на весы и посмотрите, на сколько потянете. Сантиметром измерьте свой рост. По самой примитивной, но достаточно точной формуле нормальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100. Например, 170 см — 100 = 70 кг.
Если полученная вами цифра примерно (плюс-минус 2 кг) соответствует приведенной формуле, все в порядке. Если вес превышает норму на 10 кг и более, ваше сердце в серьезной опасности. Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать нормальную массу тела, а при избыточном весе похудеть, не прибегая к строгим диетам или резкому ограничению питания. Примите этот совет как руководство к немедленному действию.
Риск.
Этот тест позволит выяснить, угрожают ли вам в ближайшем будущем заболеваниясердечно-сосудистой системы. Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.
Этот тест позволит выяснить, угрожают ли вам в ближайшем будущем заболевания
- Часто ли у вас возникает непреодолимое желание спорить?
- Легко ли вы впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?
- Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?
- Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?
- Разговариваете ли вы громко?
- Случается ли такое, что вы не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?
- Вы курите?
Если вы ответили более чем на половину вопросов утвердительно, ваше сердце под угрозой.
По материалам http://mnw.ru/
Смотри также
30 сентября 2002 | 03:09
Гипертония и лекарственные препараты.
Гипертоническая болезнь, несмотря на все достижения современной науки, остается и, скорее всего, еще долго будет оставаться одной из самых острых проблем медицины. Подобрать правильную терапию - дело весьма не простое даже для опытного специалиста. Пациенту же, методы лечения гипертонии, эффекты и механизмы действия большинства назначемых препаратов и, вовсе, представляются, загадкой. А это - не правильно!
31 августа 2002 | 09:08
Стресс и здоровье
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние напряжения, возникающее при определенных обстоятельствах. Но в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. И мало кто знает, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным.
31 августа 2002 | 08:08
Артериальная гипертония - выше, не всегда лучше!
Так уж завелось, что мы все замечательно разбираемся в двух вещах - политике и медицине. Но чаще всего, нам это только кажется. И очень жаль -есть вещи, которые действительно должны знать все!
31 августа 2002 | 08:08
Женское сердце с точки зрения кардиологии
У каждого свой взгляд на женское сердце, у каждого свой ключик к нему. Но даже самое каменное женское сердце может болеть и при этом, совсем не от любви. И тогда самым правильным является взгляд на него врача-кардиолога – уж он точно знает о женском серде все!
24 августа 2002 | 06:08
Генетические пистолеты: забил геном я в пушку туго
Уже очень скоро человечество избавят, наконец, от неприятной и зачастую небезопасной процедуры обычной вакцинации. На смену шприцам, наполненным культурами ослабленных или убитых вирусов, придут бьющие без промаха "генетические пистолеты".
