Врачи призывают переосмыслить опасность гипертонии
Гипертония – смертельное заболевание — тем не менее, существует три простых способа, которые от неё защитят
Гипертония смертельна. Половине пациентов с высоким кровяным давлением для достижения нормальных показателей лекарств недостаточно. Если внести в свой образ жизни всего три небольших изменения, то можно на 50% снизить риск развития инфаркта и инсульта. Это помогает лучше, чем гипотензивные средства.
Ученые считают, что риск высокого кровяного давления недооценен. По данным европейских исследователей более 2,2 миллиона женщин и 1,8 миллионов мужчин ежегодно погибают в результате сердечного приступа. Более половины случаев инфарктов и инсультов можно было бы избежать, если артериальная гипертензия была своевременно диагностирована и оптимально нейтрализована.
Оптимальное значение артериального давления не является пределом
Согласно европейским рекомендациям уровни артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст. считаются слишком высокими. «Однако оптимальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. Ст.», — говорит профессор. Известно, что единицей измерения мм. рт.ст. является миллиметр (мм), что позволяет поднять давление крови до одного ртутного столба.
Кардиологи отмечают, что довольно часто пациенты, имеющие давление в пределах 140/90 мм. рт.ст. удовлетворены этим показателем. Однако стремиться следует не к пределу, а к максимальному значению 120/80 мм рт.ст.
Волнует, но нет времени?
Даже немного повышенное кровяное давление повреждает сосуды
Повышение давления всего на 20 мм.рт.ст. уже оказывает нагрузку на сосуды и в конечно итоге повреждает их, вызывая сердечнососудистые осложнения. Только при значении 120/80 мм.рт.ст. сосуды не подвергаются неблагоприятной нагрузке и не повреждаются. Разница между кровяным давлением от 160 до 120 огромна и создает большую нагрузку на сердце, отмечают кардиологи.
Смертельные последствия для мозга, почек и вдвойне для сердца
При этом энергетический центр сердца также изнашивается, поэтому возникает сердечная аритмия. В результате сбоев в сердечном ритме образовываются сгустки крови, которые могут преобразовываться в тромбы. Если они забивают сосуды, то развивается инфаркт, инсульт или эмболия. В связи с этим кардиологи предупреждают, перечисленные заболевания чрезвычайно опасны для человека. По статистическим данным 50% людей с проблемами сердечнососудистой системы рано или поздно умирают. Многие после перенесенного сердечного приступа долго не могут восстановиться, часто не в состоянии продолжать работать.
Три основные причины гипертонии
Причины, по которым гипертония поражает все больше и больше людей, очевидны.
- избыточный вес
- гиподинамия
- неправильная диета
Все они являются первопроходцами для избыточного давления в сосудах. Продукты, содержащие много соли, врачи называют одним из важных факторов риска для развития гипертонии.
Гипертония не болит — поэтому проверяться следует ежегодно
Часто гипертония распознается только тогда, когда высокое давление уже оставило свой след на сосудах и органах. Специфические симптомы, такие как определенная боль, не вызывают высокое кровяное давление. Частые признаки гипертонии:
- дневная сонливость
- усталость
- головные боли
Однако кардиологи рекомендует всем проходить ежегодный контроль кровяного давления. Возрастного предела при этом не существует, потому что уже у школьников возникает риск гипертонии, обусловленной тремя основными факторами риска — нехваткой движения, неправильным питанием, избыточным весом.
Кстати, для детей применяются другие нормы, они не превышают 120/85 мм. рт.ст.
Терапия гипертонии: Пять препаратов
Если было диагностировано повышенное кровяное давление, причем на протяжении длительного времени, для терапии следует прибегнуть к лекарственным препаратам. Здесь доступны различные группы активных ингредиентов. Перечислим самые важные из них:
- Ингибиторы АПФ
- Сартаны
- Антагонисты кальция
- Бета-блокаторы
- Средства для обезвоживания
Никаких принципиальных различий между ингибиторами АПФ и сартанами нет, они одинаково эффективны и расширяют сосуды на периферии. Аналогично с антагонистами
Монотерапия в настоящее время считается устаревшим методом, поэтому наиболее целесообразно сочетать два препарата, таких как ингибиторы АПФ, с таблетками воды.
Если, не смотря на снижение артериального давления, оно остаётся слишком высоким
Понизить высокое давление естественными средствами – это просто, требуется всего лишь четверть часа в день
Требуется внести всего лишь три небольших изменения в образе жизни и положительные результаты не заставят себя ждать. Номер один – движение. Так, если добавить в свой режим дня 15−минутную прогулку на свежем воздухе, то можно снизить артериальное давление на 5–8 мм. рт.ст. Важно, делать это ежедневно, постепенно увеличивая время прогулок. Кроме того, такие виды двигательной активности, как езда на велосипеде, пеший туризм, скандинавская ходьба и бег трусцой – идеальны для профилактики гипертонии. При этом не нужно заставлять себя насильно делать это, не нужно требовать от себя результатов, а просто наслаждайтесь движением на свежем воздухе.
Каждый потерянный килограмм снижает нагрузку на сердце и сосуды
Второе важное изменение в образе жизни – снижение веса. Потеря 10 лишних кг снижает кровяное давление на 5–10 мм. рт.ст. Самое простое решение – изменения в рационе питания. Причем следовать строгой диете не нужно. Добавьте в своё меню гораздо больше овощей и ешьте меньше хлеба, колбасы и сыра.
Изменение образа жизни номер три – снизить потребление соли. Употребление большого количества соли может дополнительно способствовать развитию гипертонии.
Гипертонии можно избежать
Здоровая диета с высоким содержанием овощей плюс ежедневные физические упражнения автоматически приводят к снижению веса. Это три наиболее важных естественных антигипертензивных средства, которые могут работать для профилактики развития гипертонии.
Даже тот, кто уже должен принимать лекарства, может извлечь выгоду из этой комбинации. Многим пациентам врачи постепенно уменьшают прием медикаментов, если наблюдают положительные изменения в состоянии здоровья под влиянием здорового образа жизни.
«Гипертония — это болезнь, но таким образом её можно избежать, говорят эксперты. Вести здоровый образ жизни также рекомендуется в других контекстах — он может предотвратить диабет и снизить риск возникновения рака, болезни Альцгеймера и остеоартрита.
Факторы старения: 7 вещей, которых необходимо избегать
Магний, сауна и боярышник помогают при гипертонии
10 продуктов для здорового сердца
5 признаков инфаркта, которые часто остаются без внимания
Продукты, которые помогут понизить давление
